Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Saddex kalluumeysato ayaa laga cabsi qabaa inay dhintaan markabka iyo dooni ay isku dhacaan xeebta Mangaluru
- Medvedev ayaa ka baxay Monte Carlo Masters ka dib markii baaritaanka cudurka coronavirus laga helay
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Baaskiil Xawaare Sare oo Baaskiil Koronto ah ayaa laga bilaabay Hindiya
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Iyo Xidigo Kale Oo Koonfurta Ah Waxay Hambalyo U Dirayaan Taageerayaashooda.
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Tartanka nooc kasta oo uu yahay waa uu kordhayaa. Shaqada, waxbarashada, ciyaaraha iyo waxkastoo ku lug leh tartan runtiina taasi waxay dhalisaa walaac.
Waxay ku noqon kartaa qaab daran ama raadad, laakiin nooc kasta oo ay noqotaba, waxay ku dhacdaa caafimaadka qofka.
Sidaa awgeed, waxaa loo baahan yahay isku dheelitirnaan habboon oo jirkeena ah si looga fogaado walaaca. Waxaa jira dhowr hab oo maareynta culeyska maskaxda oo dadku qaadan karaan.
Sidoo kale akhri: Cunnooyinka caafimaadka qaba ee yareeya diiqadda
Dhamaan xulashooyinka loo heli karo maaraynta culeyska fekerka, yoga waa mid cadeeyay inuu yahay mid aad waxtar u leh. Kaliya kuma caawineyso yareynta heerka walbahaarka laakiin sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad la qabsato walaaca jira.
Urdhva Hastasana, oo sidoo kale loo yaqaan 'Upward Salute Pose', waa mid ka mid ah yoga asas ee ugu wanaagsan ee lagu yareeyo buuqa.
Sidoo kale akhri: Sidaad Maskaxdaada uga Degi Lahayd Cadaadisna U Laha
Ereyga Urdhva Hastasana wuxuu ka yimid erayga Sanskrit-ka 'Urdhva' oo macnaheedu yahay kor, 'Hasta' oo macnaheedu yahay gacmo iyo 'Asana' oo macnaheedu yahay sawir.
Tani waa mid ka mid ah qaababka ugu fudud ee yoga asanas oo dhammaanteen innaga oo dhan aan si kama 'ah u sameyno isla marka aan subaxa ka kacno. Waxay kaa caawinaysaa inaad si fiican u fidiso jirka oo dhan.
Waa kuwan habraaca caqli-gal ah ee lagu fulinayo Urdhva Hastasana. Fiiri.
Habka tallaabo-tallaabo ah ee lagu fulinayo Urdhva Hastasana:
1. Inaad ku bilowdo istaag toos ah sida Tadasana.
2. Gacmaha waa in la dhigaa labada dhinacba waana in ay is barbar socdaan.
3. Si tartiib ah kor ugu qaad gacmaha ku toosinaya saqafka.
4. Gacmaha oo ay weheliyaan calaacalaha sidoo kale waa inay ka sarreeyaan madaxaaga oo midba midka kale u jeedo.
5. Gacmuhu waa inay toosan yihiin.
6. Kor u eeg.
7. Garbaha garbaha waa in si adag loogu cadaadiyo dhabarka.
8. Lugaha waa in la toosiyo oo la jiido jilbaha.
9. Ku hay jagada xoogaa xoogaa neefna qaado.
Si tartiib ah uga soo bax booska.
Faa'iidooyinka kale ee Urdu Hastasana:
Waxay ka caawisaa fidinta lafdhabarta.
Waxay ka caawineysaa fidinta caloosha.
Waxay ka caawineysaa fidinta garbaha.
Waxay kaa caawinaysaa yareynta daalka iyo welwelka.
Waxay ka caawisaa daaweynta saxmadda.
Waxay ka caawisaa daaweynta neefta.
Digniin:
Kuwa qaba dhaawacyada qoorta iyo garabka, waxay u baahan yihiin inay ka fogaadaan Urdhva Hastasana ama haddii kale ku tababarto iyada oo la raacayo hagista macalin yoga.
