Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugaadi iyo Baisakhi 2021: Ku Soo Kordhi Muuqaalkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Caadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Ciidankan Ha moogaan
- Anirban Lahiri oo kalsooni ku qaba kahor RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Iskuu Gooni Isu Taaga Ka Dib Markii Uu Wada Shaqaale Ka Tirsanaa Imtixaankii Pathan Oo Ku Haboon COVID-19
- Dhibaato la'aanta maahan: Wasaaradda Caafimaadka ayaa ku dhaleeceysay gobollada 'maamul xumida' tallaallada COVID
- Liiska Dhammaan Feejooyinka Heerka Gelitaanka Macluumaadka Laga Bilaabo Reliance Jio, Airtel, Vi, Iyo BSNL
- Dhaqdhaqaaqa Kabira Hermes 75 Bixinta Baaskiilka Xawaaraha Sare ee Baaskiilka Oo Laga Bilaabay Hindiya
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- CSBC Bihar Natiijada kama dambaysta ah ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Miyaad shaqeynaysay maalin kasta walina ma awoodid inaad ku dhex siibanto labadaas jiinis maqaarka ah? Waxay noqon kartaa mid jahwareer leh, gaar ahaan maanta, markii dadku ay si buuxda ugu mashquulsan yihiin bowdyo caato ah oo culeys leh iyo farqiga bowdada u muuqda.
Haweenka badanaa waxay u muuqdaan inay urursadaan baruur inta badan qeybta dhexe ee jirkooda waxayna aad isugu dayaan inay yareeyaan. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad fahamto in dhimista dhibcuhu dhab ahaantii tahay quraafaad. Runtii macquul maahan in laga shaqeeyo kaliya bowdyahaaga lagana yareeyo baruurta ku jirta aaggan gaarka ah oo keliya. Marka, si loo ogaado siyaabaha bowdooyinka caatada ah waxaad u baahan tahay inaad bilowdo ka shaqeynta bannaanka guud ahaan. Waqtiga aad dhaafto, waxaad bilaabi doontaa inaad natiijooyinka ku aragto bowdyahaaga sidoo kale.
10 Jimicsi oo Fudud Oo Lugaha Lagu Khafiifiyo
In kasta oo dhimista barta aysan suurtagal ahayn, qofku wuxuu u baahan yahay inuu xoogga saaro aagga la doonayo inta lagu jiro kal-fadhiga tababarka ee murqaha murqaha. Cunto sax ah iyo jimicsi sax ah, dhib ayey kugu qaadan doontaa dhowr toddobaad inaad ku aragto isbeddellada ku dhaca bowdadaada. Kaliya waa isku darka labada sida cuntada saxda ah iyo nidaamka jimicsiga ee qofku gaari karo hadafkiisa. Marka, si aan kaaga caawino, waxaan helnay talooyin cajaa’ib leh oo loogu talagalay bowdyaha caatada ah. Raac tilmaamahan fudud isla markaana gaadho bowdyahaaga caatada ah ee aad rabto.
• Cunto Sax ah
Tani waa tallaabo aad muhiim u ah inaad raacdo markii aad bilowdo qorsheynta jadwalka jimicsiga. Si kasta oo aad jimicsiga u sameysid, haddii aadan lahayn rabitaan ah inaad xakamayso cunnada fudud ee aan loo baahnayn iyo kuwa aan caafimaadka qabin, ma awoodi doontid inaad ku guuleysato waxaad rabto. Go'aamiso qaadashada kaloriinkaaga iyo sidoo kale qeex kaarbooyinkaaga, dufanka, borotiinka iyo qaadashada fiber sidoo kale Xusuusnow inaad wax u cunto si waafaqsan shuruudahaaga. Waxay u muuqan kartaa xoogaa bilowga laakiin jirka oo si fiican loo sawiray, waa inaad dadaal sameysaa.
• U Cab biyo sida kalluunka oo kale
Cab biyo badan ugu yaraan 3 litir maalintii. Ku dhowaad, 70% jidhkeennu wuxuu ka kooban yahay biyo oo markaan dhididno, wax badan baa naga lumaya. Aad ayey muhiim u tahay in la ilaaliyo xaddiga saxda ah ee fuuq-baxa jidhkeenna.
5-da Jimicsi ee ugu waaweyn Si aad u dhuujiso & Taagantahay Bato
• Jimicsiga Wadnaha
Jimicsiga wadnaha (Cardio) ayaa dejin doona xawaaraha oo dufanku gubanayaa. Waad ku dari kartaa wadnaha nooc kasta oo jimicsi ah tusaale ahaan baaskiil, orod, dabbaal, xadhig ka boodid ama ciyaaro ciyaaro isboorti oo abaabulan. Tani waxay sare u qaadi doontaa garaaca wadnahaaga waxayna kaa caawin doontaa inaad ka takhalusto baruurtaas madax adag ee bowdyahaaga iyo qaybaha kale ee jirkaaga. Haddii aadan haysan waqti aad ku baxdo, waxaad sidoo kale ku dari kartaa nashaadaadyo sida orodka iyo hoos u aadidda jaranjarada, sameynta jaakado boodaya ama si fudud ugu ciyaaraya garaaca aad jeceshahay Kaliya iska hubi inaad sameysay muddo dheer oo kugu filan inaad dhidid wanaagsan ka shaqeyso.
Jimicsiyada Xoogga ah
Ugu dambeyntii laakiin uguyaraan, kuwani waxay kaa caawin doonaan kala-goynta muruqyada murugada leh ee sababaya in bawdadaadu u muuqdaan kuwo jilicsan oo waliba sababa calaamadaha fidinta ee foosha xun haddii ay dhacdo inaad miisaankaaga dhinto muddo gaaban. Jimicsiga xooggu wuxuu siiyaa awoodda jirkaaga. Waxay kaa caawinayaan inaad qaaddo culeysyo badan waxayna door muhiim ah ka ciyaaraan inaad caafimaad qabtid iyo inaad caafimaad qabtid. Kuwaas awgeed, waxaad u aadi kartaa fadhiisimo, sambabbo, laadhadh bilaha, raha, iyo balanbaalis fidin. Kuwani waa xoogaa jimicsiyo xoog ah oo la yaab leh oo cajaa'ibyo u samayn doona bowdyahaaga.
