Waxay u badan tahay inaad hore u taqaanay weedha cun qaansoroobaad. Laakin ma maqashay cuntada qaansoroobaad? Halkan waxaa ah hagaha bilowga ah ee qorshahan cunista kaas oo isku daraya nafaqeynta iyo bogsashada ruuxiga ah.
Haddaba, waa maxay? Waxaa sameeyay nafaqeeyaha Dr. Deanna Minich , Cunnada qaanso-roobaadku waa nidaam midab leh, caqli badan oo dareen leh si aad isugu geyso cunistaada iyo u noolaashaha qaab dhammaystiran oo kuu keena firfircooni, tamar iyo xasillooni maskaxeed.
Aad bay u fiican tahay Sideese u shaqeysaa? Hagaag, taasi waa shay-ku maahan hab-hal-cabbir-ku-habboon-dhammaan. Cuntadu waxay kor u qaadaa cuntooyinka isku dhafan ee midabka leh iyo kaabayaasha dabiiciga ah waxayna u doodaan faa'iidooyinka cunista noocyada kala duwan ee miraha iyo khudradda midabka dhalaalaya. Laakin sida saxda ah cuntooyinka ay tahay in aad cunto waxa ay ku xidhan tahay todobada hab ee caafimaadka ee aad ka shaqaynayso.
Maxaad uga jeedaa hababka caafimaadka? Sida laga soo xigtay Minich (oo sheegay in ay isticmaashay dhaqamadii hore ee Hindiya iyo qadiimiga qaab ahaan), waxaa jira todoba nidaam oo ka dhigan dhammaan xubnaha jirka oo dhan, iyo nidaam kastaa wuxuu u dhigmaa midabka qaanso roobaadka. Tusaale ahaan, habka dabku wuxuu maamulaa habka dheef-shiidkaaga wuxuuna ka kooban yahay calooshaada, xameetida, xameetida, beerka iyo xiidmaha yar. Si aad u nafaqayso, waa inaad cuntaa cuntooyinka jaalaha ah sida muuska, sinjibiisha, liinta iyo cananaaska. Nidaamka runta ah wuxuu ku yaalaa qanjidhada adrenal wuxuuna u dhigmaa midabka cas (ie, cuntooyinka sida canabka, dabocase, jeeriga, yaanyada iyo qaraha).
Waa maxay faa'iidooyinka cunnada? Dhinaca dhalaalaya (ciqaabta loogu talagalay), dhammaan cuntooyinka lagu taliyay ee ku jira cuntada qaanso-roobaadka waa miro iyo khudaar caafimaad leh. Iyadoo Minich laga yaabo inay soo jeediso in lagu daro midabyo gaar ah oo ka badan kuwa kale (waxay kuxirantahay natiijooyinka su'aalo 15-daqiiqo ah oo laga helay buugga Minich) si loo arko nidaamka caafimaad ee ka baxsan, waxay sheegtay inay muhiim tahay in lagu daro mid kasta oo ka mid ah toddobada midab ee qaanso-roobaadka cuntadaada maalin walba, taas oo noo muuqata mid caqli badan.
Haddaba, ma inaan isku dayo? Hagaag, halkan waa xoqitaanka: Ma cadda inta ay le'eg tahay sayniska iyo cilmi-baarista ka dambeeya qorshaha cunista. Tusaale ahaan, sinjibiil waa loo yaqaan inay dejiso lallabada, laakiin cunista badankeeda run ahaantii miyay caawinaysaa qof calool xanuun dabadheeraad ah qaba? Iyo waxa ku saabsan cuntooyinka kale (midabka qaanso-roobaadka) sida hilibka, rootiga iyo, ugu muhiimsan, shukulaatada? Kellilyn Fierras oo ah khabiir ku takhasusay cuntada ayaa ina siinaya qaadashada: Cunto-cunistani waxay u oggolaanaysaa nafaqooyin badan iyo phytochemicals, kuwaas oo cilmi-baarisyo badan ay muujinayaan inay la xiriirto khatarta hoose ee cudurrada qaarkood. Ilaa hadda, aad u wanaagsan. Laakiin waxay sidoo kale noo sheegaysaa in iyada oo hubaal ah ay ku talinayso in lagu daro midab badan oo cunto ah, iyadu kuma talinayso raacitaanka cunto gaar ah oo ku salaysan midabada. kaliya . Oo annagu? Ilaa cilmi baaris dheeraad ah laga helayo, waanu ku dari doonaa mid ka mid ah saladhkan beddelka wareeggayaga maalinlaha ah.
LA XIRIIRA: Waa maxay Heckku yahay Cunto ku-salaysan Dhirta (oo ay tahay inaad isku daydo)?
