Marka aan ku dheggannahay wixii aan casho u samayn lahayn, digaag ayaa noo ah. Ma aha mid aad u xanaaq badan, aad bay u dhadhan fiican tahay waana isha weyn ee borotiinka caatada ah. Kaliya u fiirso 17-ka cunto ee soo socda: Dhammaantood waa kuwo aad u macaan iyo — ugu wada fiican — maaha mid ka sarreeya 500 kalori adeeg kasta.
LA XIRIIRA : 50 Buuxinta Casho Ka hooseeya 500 Kalori
Waxaa's Maalinta khiyaamada Maalin kasta Hal-Pan Parmesan Tuscan Chicken
Qaybaha siman ee fudud oo lagu qanco.
Hooyo caato ah Digaag madow oo leh maraqa kareemka avokado
Avo maalinta oo dhan maalin kasta.
iFoodReal Chicken Zucchini Enchilada Casserole
Ka fakar tan sida lasagna ka caafimaad badan.
LA XIRIIRA : 9 siyaabood oo macaan oo loogu badalo karbohaydraytyada zucchini
Cuntada Orzo Chicken Cheesy
Tanina waa mac iyo farmaajo ka caafimaad badan.
Cookin Canuck Hal Dheri-Digaag, Quinoa, Mushrooms iyo Spinach
Haddii borotiinku yahay waxa aad rabto, waa borotiinka waxaad heli doontaa.
Dhadhanka maqaarka Baradhada macaan ee Meksikaanka ee Spiralized iyo Casserole digaagga
Swoodles ayaa mar kale garaacday.
LA XIRIIRA : 10 Kaassarooyin Fudud oo laga yaabo inay kaa caawiyaan inaad lumiso miisaanka
qanjaruufo Yum Digaag kareem ah, Quinoa iyo Broccoli Casserole
Yaa ogaa in qasacadaha badankoodu ay yar yihiin?
My Fitness PalQandaraasyada digaagga ee la dubay
Ma jiro wax xaddidan da'da faraha digaaga.
Hel cuntada
LA XIRIIRA : 11 ka mid ah Cuntooyinka Ubadka ee Aad ugu Jeceshahay, Dhammaantood Way Koreen
Qaniinyada Hal-abuurka Duubabka Digaaga ee Buffalo caafimaad qaba
Kaliya iska hubi in waxyaabaha wanaagsan midkoodna uusan dhicin.
Ku xidhan Cunto Pesto Zoodles oo leh Digaag
Baastada, schmasta.
Jikada hamiga leh Hilibka digaaga Burrito
Ka dib, Chipotle.
LA XIRIIRA : 13 Cunto Salad Budha ah oo caafimaad qabta qof kastaa wuu samayn karaa
Julia's Albumka Hal digsi oo Pesto ah digaag iyo khudaar
Iftiimin, firfircoon oo dhadhan leh.
Faith Faith Fitness Skillet Digaagga Morocco
Ma rumaysan lahayd in tani ay ku timaad 30 daqiiqo gudahood? (Waxay qabtaa.)
Cunto Caafimaad leh oo Farxad leh Salad Digaagga Qumbaha Kulaylaha
Iska dhig inaad ku sugan tahay jasiirad meel kasta oo aad joogto.
Karinta armaajo Liin macaan, Digaag la dubay, Asparagus iyo Baasto Artichoke
Quruxda darn ku dhow qumman.
LA XIRIIRA : 30 Baastada Raaxada Raaxada ah Waxaad ku Samayn Kartaa 30 Daqiiqo ama Ka Yar
Waxay ka dhadhansanaysaa xoqid Duubabka Digaaga BBQ ee Hawaay
Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa lei.
Macaan C's Naqshadaynta Hal dheri-Burschetta Chicken Baasto
Baastada ka yar 500 kalori? Way jirtaa.
LA XIRIIRA : 17 Cunto Baastada ah oo kaa caawin kara dhimista miisaanka
