Waxaa jira waqti iyo meel loogu talagalay cunto macaan, diirran . Kaliya ma dhacayso marka qorraxdu soo baxdo oo aanu haysano qaboojiyaha. Inta lagu jiro wakhtigaas, waxaan u jeesannaa casho fudud, qabow oo fudud, laakiin gebi ahaanba qancin (qaarna xitaa aan la karinin). Halkan, 30 cunto oo qabow oo casho ah oo aanad runtii ku gubi doonin carrabkaaga.
LA XIRIIRA: 43 Cuntooyin aan la karinin oo Casho lagu sameeyo
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Baastada Qajaarka Sisinta Qabow
Tofu dubay oo la dubay oo bakhaar lagu iibiyo oo lagu daray baasto qabow ayaa ka dhigaysa saxankan mid macaan leh, caafimaad qaba oo aad u fudud in la tumo.
Hel cuntada
Averie Cooks 2. Digaag Orzo Salad
Ku dar khudaar kasta oo aad ka soo qaadatay suuqa beeralayda toddobaadkan. Qaybta ugu fiican? Haddii aad qorshayso hadhaaga waxaad ku raaxaysan kartaa ninkan in ka badan hal mar.
Jikada sabaynaysa 3. Quinoa iyo Salad Karootada la xiiray oo ay ku jiraan Chickpes, Currants iyo Cashews
Mid ka mid ah cuntooyinkaas fudud, la beddeli karo (isticmaal midho kasta ama laws kasta oo aad haysatid agagaarka armaajooyinka) oo lagu cuni karo diiran ama qabow. Doorashada adigaa leh.
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Makiinada qaraha
Ku habboon marka aan rabno wax qabow oo qallafsan. Miyaan soo sheegnay midkan khudaartiisa (iyo sawir qaade)?
Hel cuntada
LA XIRIIRA: Qorshe Cunto-Cunto Ku-saleysan Dhirta Oo Aan Dhammaan Salaadda iyo Boorashka ahayn
qanjaruufo Yum 5. Nadiifi Salad Brokoli ah oo leh Lebis Almond oo kareem leh
Muujinaya kaabajka guduudan, brokoli, sabiib, yicib, basasha cagaaran iyo labbiska almond-miso-orange ah oo labeen ah.
Jikada sabaynaysa 6. Malabka-Miso Salad Xagaaga
Weligaa ma aragtay wax sidaas u qurux badan? Waxaadna hubaal ahaan dooneysaa inaad dharkan macaan-macaan wax walba dul dhigto.
Waa maxay Karinta Gaby 7. Rootiga Avocado ee Galleyda iyo Riyaha Karsan
Lagu daray galley, chives, liin, milix iyo basbaas, tani ma aha celceliskaaga rootiga avokado. (Mahadsanid, xubin Coterie Gaby Dalkin.)
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Peach la dubay, Prosciutto iyo Mozzarella Sandwich
Macaan, cusbo leh oo macaan leh. Sammy-ga cusub ee aannu ugu jecelnahay waa waxa aan ugu yeerno khatarta ugu dambeysa ee saddexlaha ah.
Hel cuntada
Si fiican ugu ciyaarta subaga 9. Aglio Olio Zoodles oo leh khudaarta xagaaga iyo shrimp
Qaadashadan fudud ee saxan Talyaani ee caadiga ah waxa ka buuxa dhadhan. Kaliya ha ilaawin inaad ku ururiso farmaajo cusub oo daadi.
La dhiiri galiyay 10. Sushi Bowl leh oo leh Salmon Sashimi iyo Sinjibiisha Miso Labbiska
Xubin ka tirsan PureWow Coterie Ali Maffucci ayaa na siiyay weelkan quruxda badan (oo aan ku xusin midabo badan) waligeedna waanu u mahadnaqaynaa. Dhadhamiya qaanso-roobaadka.
Jikada Nadiifka ah ee Lexi 11. Salad Tuna Mediterranean
Ka buuxa dhadhanka iyo dhadhanka badan (khudradda, artichokes, capers, avokado iyo vinaigrette khamri cas), xitaa ma seegi doontid majones.
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell12. Salad Thai ah oo la jarjaray oo avokado leh
U diyaari Instagram-kaaga, sababtoo ah noocyadan kaabajka la jarjaray, basbaaska iyo khudaarta kale ee cusub - oo lagu daray xaleef firfircoon oo avokado ah - aad ayey u qurux badan tahay inaan la wadaagin.
Hel cuntada
Simon Smith/Vegan 10013. Cheesy Ceyriin Vegan Zucchini Lasagna
La kulan nooca-cunida nadiifka ah ee cuntada raaxada ee aad ugu jeceshahay: Isku raran khudradda aan jecelnahay oo ay ku kordheen wanaag farmaajo dheeraad ah.
Hel cuntada
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Quinoa-Avocado Bowl ee ugu dambeeya
Kale Crispy? Hubi. Shilley basbaas leh? Hubi. Xaraf avokado, dabocase qaraha iyo quinoa? Hubi, jeeg oo haah, hubi.
Hel cuntada
Lamaanaha Cunista Nadiif ah 15. Cananaaska Canbaha Salsa Duubka Salaar Digaag
Haddii aad raadinayso shay ku jira cuntadaada, nimankan-ka ixtiraamka xubinta Coterie Liz Falcigno - gabi ahaanba waa bilaa gluten-free, Paleo, iyo Whole30. Waxaadna ku haysan kartaa miiska 20 daqiiqo oo keliya.
La dhiiri galiyay 16. Beet Noodle, Digir iyo Salad Arugula
Lagu daray maraqa liin-tahin-tahini, saladkan qallafsan ayaa ah cashada qabow ee ugu habboon fiidkii diiran.
Aran Goyoaga / Qorfe iyo Vanilla17. Aran Goyoaga's Niçoise Salad
Tani aad ayey uga xiiso badan tahay saladhka Niçoise ee celceliska ah. Waxay ka dhigtaa casho degdeg ah oo macaan wayna fududahay in kor loo qaado ama hoos loo dhigo.
Hel cuntada
Sawirka: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno18. Kelp iyo Zucchini Noodle Pad Thai
Xubin ka tirsan Coterie Jodi Moreno ayaa dhawaan joojisay jikada tijaabada ah ee PampereDpeopleny si ay ugu garaacdo saxan qani ku ah gluten-free, Paleo iyo nafaqeynta.
Hel cuntada
Jikada Sassy 19. Galleyda xagaaga iyo Salad Hiirloom leh Burbur rooti basbaas leh, Jiis Riyaha iyo Tomatillo Salsa Verde
Tani waa salad xagaaga ee riyooyinkeena. Ha iloobin inaad gacanta ku qabato xabadaha rootiga ee rootiga la dubay oo ku burburi saxanka si aad u hesho muuqaal dheeraad ah.
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. 15-daqiiqo Qajaar-Avokado isku dar ah maraq
Samaynta maraq waxay dareemi kartaa dadaal badan oo loogu talagalay shay aan ka heli karno daasadaha. Geli: cuntadan dhadhanka leh ee diyaarka ah wakhti aan dheerayn.
Hel cuntada
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell21. Xayawaannada Liinta Qabow
Labbis khafiif ah, dhadhan fiican leh iyo karinta dhabta ah ee aan loo baahnayn ka dhig saxankan habeenkii xagaaga aan aado. Si kastaba yaa u baahan shoolad?
Hel cuntada
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. 15-daqiiqo Gazpacho leh qajaar, Basbaaska Cas iyo Basil
Wax soo saar bislaaday iyo blender ama processor-ka cuntada, waxaad garaaci kartaa ninkan waqti yar gudaheed. Kuleyl (ama dadaal) looma baahna.
Hel cuntada
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. Bowl Buddha oo leh Kale, Avokado, Orange iyo Bariiska duurjoogta ah
Maddiibaddan hadhuudhka ah, oo ay ka buuxaan maaddooyinka ugu cusub (avokado, orange, iniin bocorka iyo wax ka badan), waxay ku dhowdahay inay noqoto cashadaada cusub.
Hel cuntada
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Collar qaanso roobaadyo waxay ku duuduubtaa maraqa subagga lawska
Si fudud oo nasasho leh. Waxaad xitaa ka dhigi kartaa wakhti ka hor (ilaa laba maalmood ka hor) mana ku qasi doonaan qaboojiyaha.
Hel cuntada
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Salad Chicken Yogurt Giriigga Basbaaska
Ku darso hadhaaga salad digaagan oo la shiiday qadada. Haddii ay jiraan wax ka haray, waxaan ula jeednaa.
Hel cuntada
Goynta badh la dubay 26. Salad Badnaanta Xagaaga
U ogolow wax soo saarka xilliyeedku inuu noqdo xiddigga cuntadaada, sababtoo ah salad-cagaaran waxaa ka buuxa miraha, borotiinka, miraha iyo khudradda aad jeceshahay.
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. Salad baastada BLT
Waxaan isku dareynaa dhammaan maaddooyinka la kariyey, macaan, kareemka leh ee sandwich-ka caadiga ah - laga jaray, si fiican, rootiga. Horey u soco, shiil dhammaan hilib doofaarkaaga brunchkaaga xiga, ka dibna kaydi hadhaaga cuntadan.
Hel cuntada
Gentl iyo Hyers/ Jikada Furan28. Qabow Sooba Noodle Salad leh Strawberries
Cuntadani waa mid aan la karinin, waxay qaadataa wax ka yar 30 daqiiqo waxaana la samayn karaa ilaa hal maalin ka hor. Kaliya ku tuur strawberry ka hor inta aanad u adeegin si aanay u helin buufis.
Hel cuntada
Shukulaatada loogu talagalay Basil 29. Panzanella
Ka saar bogga xubinta Coterie ee Jerrelle Guy's oo ka samee salad… rootiga ka samee.
LA XIRIIRA: 30 Fikrado Casho Degdeg ah oo aad ku Samayn Karto 20 Daqiiqo ama Ka Yar
Sawirka: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Gazpacho Tomato Jaalle
Yaanyada jaalaha ah way ka khafiifsan yihiin oo aysiidh ka yar yihiin kuwa cas intooda badan, waxayna si qurux badan ugu lammaan yihiin fersken xagaaga ee macaan. Ku rid dhammaan qajaarka qallafsan iyo croutons.
Hel cuntada
Warbixin dheeri ah waxaa diyaariyay Alexandra Hough iyo Katherine Gillen
LA XIRIIRA: 30 Cunto Cunnooyinka Tamaandhada Cusub ee Xiliga Xagaaga
