55 Cunto Cunno Nadiif ah oo Casho ah (Dhadhan Wasakh)

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Sannad cusub, menu cusub. Qorshayn yar iyo go'aano badan, waxaad si buuxda u cuni kartaa cunto caafimaad leh sanadkan… adoon isticmaalin salad duug ah habeen kasta, sababtoo ah si daacad ah, taasi waxay u egtahay mid murugo leh. 55-tan hab ee cuntada ayaa halkan u jooga si ay kaaga caawiyaan bilaabistaada cunto nadiif ah (ka fakar cuntooyinka la warshadeeyay ee ugu yar) adoon dareemin inaad wax kaa maqan tahay sida sanadka ugu fiican ee weli bilaabmayo. Oo miyaan soo sheegnay in badan oo iyaga ka mid ah dufcad weyn ? Hello, hadhaaga gunnada!

LA XIRIIRA: 80 Fikradaha Cuntada ee Keto ee la isku dayo caawa

1. Gnocchi Tamaandho-cauliflower-free

Jikadaadu ma nadiif noqon doonto ka dib markaad xoqdo ka sameysid gnocchi-ka-cagaaran, laakiin ugu yaraan cashadaadu waxay ahaan doontaa. Cuntadan macaani waa gluten-free iyo khudradda, sababtoo ah waxay u adeegtaa lix, waxaad martigelin kartaa koox-jecel gnocchi.

Hel cuntada

2. Maraq Qumbaha Qumbaha oo Qunyar-kareer ah

Haa, waxaad noqon kartaa caajis iyo caafimaad qaba. Maraqkan qunyar u kariye waxa uu qaataa dadaalka ugu yar waxana uu bixiyaa labeen badan, iyo khudaar dhalaalaysa.

Hel cuntada

3. Spaghetti Squash oo leh maraqa Marinara ee likaha

Iidda talyaaniga ee cajiibka ah way fududahay in la diyaariyo marka loo eego sida ay u muuqato, waana vegan haddii aad ka boodo saydhaa farmaajo sare. Laba jibbaar boqoshaada la shiiday haddii aad rabto hadhaaga hadhaaga si aad ugu darto suxuun badan usbuucan (waad samaynaysaa).

Hel cuntada

4. Curry Qumbaha Vegan Keto

Curry-gan xiisaha leh waxa uu ka dillaacay dhadhan iyo waxyaabo badan oo dheeraad ah. Ku raaxayso bariiska cauliflower ama saldhig miro qadiimi ah oo la kariyey.

Hel cuntada

5. 30-daqiiqo Hal Dheri ah oo khiyaameeya Bouillabaisse

Hello, qurux badan. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa dheri yar si aad u samayso fuudka badda ee qaabka Faransiiska.

Hel cuntada

6. Keto Sheet-Digaag iyo khudaar qaanso roobaadyo

Aad u fudud, aad u caafimaad badan oo weli aad u qurux badan. Ku dar xoogaa midab ah habeenka Janaayo oo aad la socoto cunto-cunitaan nadiif ah.

Hel cuntada

7. Veggie Niçoise Salad leh Curry Cagaaran

Ku dar salad Nicoise-ka caadiga ah oo leh koollada curry- digirta cagaaran daboolan. Ku tuur qaar ka mid ah tuna, salmon ama tofu korka haddii aad rabto borotiin dheeraad ah.

Hel cuntada

8. Radicchio, Lentil iyo Salad Tufaax ah oo leh Lebbiska Cashew Vegan

Si aad u xun, uma maleyneysid in ay ku jirto salad, laakiin gabi ahaanba waa la sameeyaa. Xusuusnow habkan labiska cashew, sababtoo ah waxaad u baahan doontaa inaad wax walba ku dhejiso.

Hel cuntada

9. Cauliflower dubay oo dhan basbaas

Waa habeenkii steak-cauliflower! Ku darso saxan fiican oo cauli duban dushiisa salad, cagaar la kariyey ama miro dhan si aad u soo koobto cashadaada.

Hel cuntada

10. Pesto Zoodles

Xayawaannadan quruxda badan ayaa jawaab u ah rabitaankaaga karbohaydraytyada (gaar ahaan marka aad ku shubto suugo iyo farmaajo).

Hel cuntada

LA XIRIIRA: 55 Fikrado Qado Fudud oo loogu talagalay Dadka Walaacsan

11. Shrimp leh Cauliflower 'Grits' iyo Arugula

Cauliflower waxay ilaalisaa saxankan caadiga ah ee koonfurta nadiif ah oo yar-yar, waxaana laga yaabaa inay xitaa ka dhadhan badan tahay nooca asalka ah.

Hel cuntada

12. Maraqa yaanyada nacsan ee ugu fiican

Ku dubista yaanyada cusub ee toon iyo basasha waxay ku dareysaa lakabyo badan oo dhadhan maraqkan fudud ee aadka u fudud.

Hel cuntada

13. Bariis la shiilay Cauliflower

U diyaari in lagu khiyaaneeyo khudradda. Dhab ahaantii.

Hel cuntada

14. Digaag duban oo liin iyo dhir ah

Waxa laga yaabaa in aanay jirin casho u qurux badan sida digaag la dubay oo kale. Oo markaad cuntid, waxaad heli doontaa hadhaaga badan oo aad ku darto saladh oo aad u isticmaasho sandwiches.

Hel cuntada

15. Zucchini Noodle Pad eeg Ew

Si khafiif ah loo jarjaray zucchini oo dhan oo leh diirka qudaarta waxay abuurtaa baasto dheer oo ribbon u eg oo ka soo horjeeda waxa dhabta ah. Makhaayada Thai ee aad ugu jeceshahay waxay ku waayi doontaa inay ku aragto ka dib markaad si fiican u barato cuntadan.

Hel cuntada

16. Sisinta Sanjabiilka Salmon oo lagu dubay

Dhadhan aad u badan ayaa ku jira hal baakidh yar oo warqad ah. (Waxaa dheer, ma jiraan suxuun wasakh ah.)

Hel cuntada

17. Hilibka Lo'da ee Karbohaydh-yar-yar iyo Brokoli-shiil

Walaaq-shiil-saaxiibtinimo ee keto-saaxiibtinimo aad buu u degdeg badan yahay in la diyaariyo, waxaadna si fudud ugu samayn kartaa qaboojiyaha iyo maaddooyinka cuntada.

Hel cuntada

18. Hal-Pan Ratatouille fudud

Aad u sawiran, aad u dhadhan fiican leh, aad u caafimaad badan. saf u gal Ratatouille on Disney+ si aad u daawato markaad wax cunayso, si dabiici ah.

Hel cuntada

19. Gratin khudaarta jiilaalka Spiralized

Kuuskuus subagga, parsnips iyo baradhada macaan, iyo farmaajo badan, ka samee digsi raaxo leh oo nadiif ah.

Hel cuntada

20. Ukun-Pisa

Kaarboon-yar, gluten-free oo gebi ahaanba macaan, eggplant runtii waa qaybta ugu habboon ee qolof dhaqameed ee pizza.

Hel cuntada

LA XIRIIRA: 20 Cunto Cunto fudud oo Habeenka Habeenka ah oo Caafimaad qabta

21. Collar qaanso roobaadyo waxay ku duuduubtaa maraqa subagga lawska

Cun qaanso-roobaadka inta lagu jiro wadnaha riyada ee Janaayo.

Hel cuntada

22. Alison Roman's Swordfish oo leh Saytuun la shiiday iyo oregano

Waa nooc wax lagu qoslo ah in cunto karinta-makhayadan u qalantaa ay qaadato nus saac oo keliya in lagu diyaariyo iyo kariyo Casho ku casuun qof aad rabto in aad cajab geliso.

Hel cuntada

23. Squash dubay iyo Tofu oo ay ku jiraan Soy, Malab, Chili iyo Sinjibiil

Haa, waa cunto digsi ah oo asaasi ah, laakiin leh dhadhan adag iyo maaddooyin caafimaad leh.

Hel cuntada

24. Digaagga Feta, Dill, Liin iyo Harissa Yogurt

Cashadan digaaga ah ee fudud iyo xarrago leh waxay kaliya qaylisaa cimilada funaanadaha.

Hel cuntada

25. Scallops-Seared leh oo leh Citrusy Corn Succotash

Cuntadan quruxda badan waxay ku xasuusin doontaa maalmaha qorraxda xagaaga ee xeebta, iyo dhammaan maaddooyinka si fudud ayaa loo heli karaa inta lagu jiro jiilaalka. (Ma xukumi doono haddii aad u beddesho surwaal gaaban wakhtiga cashada.)

Hel cuntada

26. Zucchini Carbonara oo leh Parsnip 'Bacon'

Mid ka mid ah cuntooyinka baastada ee ugu xiisaha badan ee loo yaqaan karbohaydraytyada, laakiin la iftiimiyay iyo khudradda.

Hel cuntada

27. Maraq Digaag Lemon-Sinjibiil Basbaas leh

Ku nadiifi sanka diifka jiilaalka maraq digaaga zingy ee leh xadiga saxda ah ee xawaashka.

Hel cuntada

28. Carb-hoose Zucchini Enchiladas

Zucchini Ku biir tortillas ee cuntadan enchilada, buuxintuna waa la beddeli karaa, markaa qof kasta oo miiska jooga wuu jeclaan doonaa.

Hel cuntada

29. Mushrooms Portobello oo ay ka buuxaan Risotto Barley

Shaciir la kariyey ayaa leh joogteynta kiriimka dabiiciga ah, taasoo ka dhigaysa hadhuudh dhan oo ku habboon risotto. Ku darso adiga oo ku buuxinaya risotto-ga gurigaaga ah koofiyada likaha ee dubay.

Hel cuntada

30. Kalluun cad oo Turmeric leh Laws iyo Qajaar basbaaska-Lime

Waxaad isticmaali kartaa hake, cod ama monkfish sidaan fudud laakiin casriga ah ee aad ka heli karto dhadhanka Vietnamese.

Hel cuntada

31. Vegan Kentucky Chick'n shiilan

OK, waa nadiif ku filan . Waxaad mudan tahay daweyn yar si ay kuugu sii socoto.

Hel cuntada

LA XIRIIRA: 17 Cunto-Cashada oo Nadiif ah oo Cunno ah

32. Salad Chicken Yogurt Giriigga Basbaaska

Tani waxay ku socotaa kuwa neceb mayo. Iyada oo caano fadhi Giriig ah, khal bariis ah iyo khardal badan, waa sida kareem iyo jilicsan sida asalka ah.

Hel Recipe

33. Black Bean Plantain Enchilada dubi

Halkan waxaa ah caddaynta in suxuunta caafimaadka leh aysan ahayn inay noqdaan kuwo adag: Riffkan enchiladas wuxuu u baahan yahay kaliya toban maaddooyin si ay isugu yimaadaan. Sidoo kale gabi ahaanba waa vegan iyo gluten-free.

Hel Recipe

34. Khudaar la dubay oo la dubay

Waad ku mahadsan tahay tahini, miso iyo kareem cashew qani ah, waligaa ma malaynaysid in casserole kan macaan uu ka kooban yahay gabi ahaanba wax caano ah. Haddii aad rabto inaad ka dhigto mid aan lahayn gluten-la'aan, kaliya ka boodi dusha sare ee rootiga (laakiin ha ilaawin lawska geedka).

Hel Recipe

35. Quiche leh qolof baradho macaan oo ka xor ah Gluten

Maxaa ka fiican brinner (ka quraacda cashada)? Marka aysan kaa tagin inaad dareento culeyska karbohaydraytyada sharoobada maple ee qooyay. (Ma aha in aynaan jecleyn taas waqti ka waqti.)

Hel Recipe

36. Isbinaajka iyo maraq digir cad

Digirta cad iyo orzo waxay ku kulmaan jilicsan, oo afkaaga ku dhalaala isbinaajka Cuntadan macaan. Sida ugu fiican, waxay ku diyaarsan tahay ilaa 30 daqiiqo.

Hel Recipe

37.Turkiga iyo Quinoa basbaaska dawanka ah

Waxaan leenahay wax loogu talagalay basbaaska gambaleelka - ma nagu eedeyn kartaa? Way qallafsan yihiin, horay loo sii qaybiyay oo waxay na siiyaan marmarsiiyo aan ku nidhaahno waanu cunnay baaquli.

Hel Recipe

38. Maraq Dheriga Minestrone ee degdega ah

Maxaan samaynay si aan maraq ugu mutaysano? Way buuxinaysaa iyada oo aan culays lahayn, waxay quudin kartaa dad aad u badan oo asal ahaan waa O.G. cunto hal dheri ah. Tani waxay ka kooban tahay khudaar, digir iyo, dabcan, Parm.

Hel Recipe

39. Instant Pot Chicken Tikka Masala

Qaado, shmakeout. Makiinada cadaadiska ee aad aaminsan tahay ayaa ku siin doonta saxan Hindi ah oo dhadhan fiican leh oo waqti yar qaadanaysa. (33 daqiiqo, waa sax.)

Hel Recipe

40. Basbaaska Turkiga oo caafimaad qaba

Chili waa doorashada ugu dambeysa ee quudinta dad badan oo si qurux badan ayey u barafeysaa, sidoo kale. Midkani waxa uu leeyahay galley badan, digir iyo dhir udgoon si ay u ilaaliso waxyaabaha xiisaha leh. (Mahadsanid, xubin Coterie Monique Volz.)

Hel Recipe

41. Salad Kale oo leh Tahini Lebis

Waxa ugu fiican ee saladkan ku saabsan waa in inta aad si dhab ah ugu dhejin karto karinta, waxaad sidoo kale ku dari kartaa wax kasta oo aad gacanta ku hayso. Laakiin wax kasta oo aad sameyso, ha ku dhaafin lebbiska tahini ee toonta leh.

Hel Recipe

42. Basbaas Black Bean iyo Quinoa Burritos

Kuwani kaliya maaha burritos… waxay yihiin qaboojiyaha burritos. Samee farabadan oo buuxin, ururi oo meel fog iska dhig habeennada mashquulka ah (ama mar kasta oo aad caajis dareemayso).

Hel Recipe

43. Xashiishka Curry-cas-Digaag Digaag leh Baradho Macaan iyo Kale oo Dhan

Cuntada xaashida-difaacdu waa geesigayada hubka dhalaalaya ee dhalaalaya. Ku tuur inta badan maaddooyinka aad ku haboon karto hal saxan, wax ka yar hal saac, waxaad cuni doontaa maple-y, casho digaag ah - nadiifinta ugu yar ayaa loo baahan yahay.

Hel Recipe

44. Degdeg ah Gochujang Salaar Duubista

Soo bandhigida gochujang, koollada basbaaska Kuuriya kaas oo xaddi doona wadnahaaga. Waxay ku daraysaa kaliya qadarka saxda ah ee funk-basbaaska-macaan ee kuwan salaar isteeka ah oo aan dadaal lahayn. Ma jecli steak? Kaliya ku beddel borotiinka aad jeceshahay.

Hel Recipe

45. Easy Koonfur-galbeed Black Bean Polenta Casserole

Waxaan ognahay in casseroles ay caan ku yihiin in laga buuxiyo waxyaabo xunxun, laakiin tani waa mid caafimaad leh. Digir (loogu talagalay borotiinka) iyo khudaar badan oo bustayaal ku jira polenta-maxaa dheeraad ah oo aad rabi kartaa?

Hel Recipe

46. ​​Xaashiyaha fudud ee Giriiga-Pam Chicken Souvlaki iyo Baradhada

Marka aad qaniinto, ma rumaysan doontid sida ay u fudud tahay cuntadan hal digsi ah. Dhammaan toontaas, dill iyo khalka balsamic waa macaan, dhadhan macaan.

Hel Recipe

47. Zucchini la dubay'Ziti'Spirals leh Mozzarella

Kaliya markaad u malaysay in baastada la dubay aysan kuu fiicnayn, zucchini-ka sharafta leh ayaa soo galay si uu u badbaadiyo maalinta. Halkan waxa loo isticmaalaa meel baasto ah oo loogu talagalay qaadashada-wadnaha- weli-caafimaadka leh ee mid ka mid ah kuwa aan mar walba ugu jecelnahay.

Hel Recipe

48. Kubadda Hilibka ee Wanka oo xawaash leh iyo maraq Escarole

Maxaa ka dareen wanaagsan dheriga uumiga ah Maraq ? Midkani waxa uu dhadhamiyaa sida hal milyan oo doolar (laakin waxa ay qaadanaysaa wax ka yar saacad in la sameeyo).

Hel Recipe

49. Tofu Steaks oo qallafsan oo leh Broccoli Rabe iyo Romesco

Tofu ayaa soo gala dhammaan noocyada kala duwan iyo textures , laakiin habka aan ugu jecelnahay ee aan u cunno waa qallafsanaan. Haddii aadan weligaa isku dayin naftaada, habkan loogu talagalay hilibka tofu ee qallafsan oo leh broccoli rabe iyo romesco waa meel fiican oo laga bilaabo. Tofu-da qallafsan ayaa nagu filnaatay in ay nagu soo celiso, laakiin waxa runtii na cajab galiyay ayaa ahaa habka gaabsan ee maraqa.

50. Dheri degdeg ah Harissa Bean Stew

Fuudkan digirta ee harissa waxa uu ku bilaabmaa digirta qallalan laakiin waxa ay qaadanaysaa ilaa saacad kaliya in la sameeyo (oo ay ku jirto harissa guriga lagu sameeyo).

Hel Recipe

LA XIRIIRA: 45-ta Cunto ee ugu Fiican ee Qunyar-kariska Vegan

51. Maraq maraq subag la curried

Waxaad maqashay xaashida digsiga digaaga, laakiin Maraq ? Rumayso.

Hel cuntada

52. Khudaar duban iyo Salad la dubay oo labeenta geedka geedka ah

Qofna ma qiyaasi doono in tani ay kuu fiican tahay, iyada oo ay ugu wacan tahay kareemka lawska (iyo vegan!)

Hel cuntada

53. Antoni Porowski's Salmon iyo Spinach Bariiska oo leh maraq Shaaha Cagaaran

Fudud, nafaqo leh oo macaan ayaa ah M.O.

Hel cuntada

54. Kalluun leh bastoo iyo yaanyo bararsan

Jiilaalka laguma yaqaan waxsoosaarka faa'iidada leh, laakiin nasiib wanaag, yaanyada cherry mar walba waa kuwo dhadhan fiican leh oo sahlan in la helo.

Hel cuntada

55. Miso-Tahini-glazed ukun dubay oo Farro leh

Markaad isku daydo eggplant sidan oo kale ah, waxaa laga yaabaa inaad jacayl ku dhacdo. Ha dhihin kaama digin.

Hel cuntada

LA XIRIIRA: 36 Cuntooyinka Jiilaalka oo caafimaad qaba oo aan u dhadhamin sida kartoonada

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta