70 Fikrado Qado oo Fudud oo loogu talagalay Dadka Walaacsan

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Aynu wajahno, dhammaanteen mashquul baanu nahay. Waxa aan haysanaa waqti aan ku helno wax kasta oo maalintii ah, iska daa in aan cunto u diyaarino qado caafimaad leh oo toddobaadka ah. Laakiin ma ogtahay waxa kale oo aynaan u haysan waqti (ama miisaaniyad)? U safrida bannaanka ee salad qadada ah oo dhan taas oo aan xataa sidaa u fiicneyn. Nasiib wanaag, waxaa jira xal: Soo bandhigida 70 fikrado qadada fudud oo u baahan asal ahaan dadaal eber si aad u garaacdo (oo weli dhadhan macaan). Iyada oo wax kasta oo laga soo bilaabo salad digaag-qalab leh basbaaska ku dabocase Maddiibadihii barbecue oo leh dhaymo khardal malab ah, liiskan waxtarka leh ee cuntooyinka waa inay ku qanciyaan bilaha soo socda.

LA XIRIIRA: 27 Fikrado Qado Wacan oo Maalmo ah marka aanad cuni karin Sandwich kale oo caajis ah

1. Avocado Egg Salad Sandwich

Way u fududahay sida goynta a yaanyo . Haddii aad haysato 25 daqiiqo, waxaad samayn kartaa qado afar maalmood ah.

Hel cuntada

2. Linguine leh hilib doofaar, fersken iyo Gorgonzola

Cuntadani waxay qaadataa 30 daqiiqo oo keliya bilawga ilaa dhammaadka. Noqo geesi oo cun qabow - way u dhadhamisaa si la mid ah (haddii aysan ka roonayn) habkaas.

Hel cuntada

3. Xayawaannada Avokado iyo Canbaha

Waxaad nagu qadaysay 15-daqiiqo qado ah, mar labaadna foorno looma baahna. Laba jibbaar cunto karinta si aad u sameyso wax ku filan usbuuca oo dhan.

Hel cuntada

4. Digaagga Buffalo oo lagu duuduubo jiis buluug ah iyo seleri

Rotisserie digaag waan ku salaamay. Sidee kale ayaan ku heli karnaa qado afka soo jiidasho leh oo diyaar u ah inay wax cunto 20 daqiiqo gudahood?

Hel cuntada

5. Salad yaanyo leh Halloumi la dubay iyo dhir

Suurtagal maaha in la garaaco salad toban daqiiqo ah. Midkanna wuxuu leeyahay farmaajo halloumi, markaa way ka sii fiican tahay.

Hel cuntada

6. Sandwiches Pinwheel Talyaani Deli

Sanwijka u dhigma buskudka icebox . Taasna waxaan ula jeednaa mid fudud, macaan oo aan macquul ahayn in la cuno hal keliya.

Hel cuntada

7. Joanna Gaines's Peach Caprese Salad

Marka ay timaaddo buuq yar, qado caafimaad leh, waxay noo noqotaa burburin design ugu yaqaan.

Hel cuntada

8. Xashiishka Digaag Hindi-Basbaaska leh

Waxay u egtahay waqti-qaadasho, laakiin waxaan ballanqaadeynaa inay tahay neecaw. Waxa jira toban daqiiqo oo keliya oo diyaarin ah; wax walba goo oo ku wada tuur saxaarad.

Hel cuntada

9. Horay U Samee Aloo Gobi

Jilicsan oo dhadhan fiican leh, qadadan quruxda badan waxay ku haysaa talaajadda ilaa afar maalmood. (Sidoo kale waa khudradda oo diyaar u ah 30 daqiiqo, laakiin ma aanan dooneynin inaan ku faano sidoo kale badan.)

Hel cuntada

10. Salad baastada BLT

Bowties waxay garaacaan saladh murugo leh, oo la dubay maalin kasta oo toddobaadka ah. Miyaad na rumaysan lahayd haddii aan kuu sheegno inay qaadanayso 40 daqiiqo oo keliya inaad samayso siddeed xabbo oo xabbo ah?

Hel cuntada

LA XIRIIRA: 18 Qado shaqo oo caafimaad qaba oo Buuxinaya oo aan salad ahayn

11. Cunto-diyaarinta Turkiga Hilibka Hilibka oo leh baasto zucchini ah

Ku diyaarsan nus saac waa bilow. Kubadaha hilibkani waa kuwo jilicsan, qani ah oo casiir leh, oo lagu daray waa la dubay halkii la shiilay si sahlan loo nadiifiyo.

Hel cuntada

12. Samee-Hore Farro iyo Brussels Sprout Salad

Psst: Tani waa habka ugu fudud ee lagu diyaariyo sprouts Brussels. Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa jar, kala saar oo ku dhex tuur farro ka hor inta aanad u adeegin.

Hel cuntada

13. Qado Kebabs leh Mortadella, Artichoke iyo Tamaandhada Qorraxda la qalajiyey

Marka laga reebo inay kuu noqoto qado macaan adiga iyo adigaba caruur , aad bay u xiiso badan yihiin in la cuno. Habee sida qalbigaagu ku qanacsan yahay.

Hel cuntada

14. Diyaarinta cuntada-kariyo-kariye-yar-yar

Jawaabta salaaddaada qadada? Madiibado burrito basbaas leh, oo nafaqo leh ayaa la qaybiyay toddobaadka oo dhan.

Hel cuntada

15. Salad Chicken Yogurt Giriigga Basbaaska

Bye, qado rut. Weligaa kuma arki doonno, iyada oo ay ugu wacan tahay doomahan basbaaska ee quruxda badan ee salad digaag oo caafimaad qaba.

Hel cuntada

16. Collar qaanso roobaadyo waxay ku duubtaa maraqa subagga lawska

Waxay qaadanayaan 30 daqiiqo inay sameeyaan, ma karsan doonaan oo waxay ku sii jiraan ilaa laba maalmood ka hor talaajadda. Intaa waxaa dheer, waxaa jira maraqa lawska. Ma u baahanahay inaan wax badan dhahno?

Hel cuntada

17. Cuntada-diyaarinta digaaga sisinta Malabka oo leh Brokolini

Ku laad saladhka murugada leh oo ku beddel cuntadan lagu qanco. Dhinacyadu waa la isweydaarsan karaa, laakiin dhalaalka dhegdheg-macaan waa qasab.

Hel cuntada

18. Mini Chicken Shawarma

Kuma khaldami kartid labadan jeebab ee qaniinyada ah. Marinade degdeg ah ayaa ka dhigaysa mid dhadhan leh sida haddii aad maalintii oo dhan ku qaadatay jikada, inkastoo ay fududahay in la soo saaro.

Hel cuntada

19. Quick Guacamole Quinoa Salad

Asal ahaan waa baaquli weyn oo ka mid ah guc isku soo ekeysii sidii salad, oo annagu kama cabanayno haba yaraatee. Dhab ahaantii, taasi waa qeexida qadada riyadeena.

Hel cuntada

20. Digaag firile ah oo bariis leh

Dayactirka hooseeya waa magaca ciyaarta. Samee lambarkan basbas-macaan habeen ka hor (waxay qaadanaysaa 35 daqiiqo oo keliya) oo hel abaalmarinta marka calooshaadu soo baxdo wakhtiga qadada maalinta xigta.

Hel cuntada

21. 20-daqiiqo Salad Burrata ah oo ay ku jiraan Miro Dhagax iyo dhir

Talo: Ha ku dhaafin waxyaabaha wanaagsan. Iyo walxo wanaagsan, waxaan ula jeednaa dhammaan burrata kareemka leh.

Hel cuntada

22. Digaaga Bruschetta

Qado hal digsi ah ayaa jidka loo maro. Midkani aad buu u dhadhamayaa, laakiin waa la yaab caafimaad iyo karbohaydrayt yar .

Hel cuntada

23. Keto Sheet-Digaag iyo khudaar qaanso roobaadyo

Suxuunta? Waa maxay suxuunta? Waxaan kaliya sameyneynaa qadada digsiga-difaacyada hadda ka dib.

Hel cuntada

24. 20-daqiiqo Paleo Ukun Roll Bowls

Waxaan daadineynaa duubabka ukunta dufan leh sababtoo ah qof kastaa wuu ogyahay inay tahay waxa gudaha ku jira ee la tirin karo.

Hel cuntada

25. Keega Bariiska oo si fudud la walaaqay oo leh suugo XO ah

Keega bariiska ee dhegta leh ayaa ku dhow inay ku guuleystaan ​​ciyaarta qadada. Ka soo qaado maraqa XO ee dhadhanka ka buuxaan ee suuqa Aasiya ee deegaankaaga.

Hel cuntada

26. 15-daqiiqo Mediterranean Couscous oo leh Tuna iyo Pepperoncini

Maxaa u muuqda mid qurux badan laakiin aan wax dadaal ah lahayn? Ninkaan. Maxaynu odhan karnaa, waanu naqaan tuna qasacadaysan .

Hel cuntada

27. Makiinada Barbecue ee dabocase oo ay labbiska Malabka Tangy-Mustard

Tani waa habkayaga cusub ee aan ugu jecelnahay ee loo cuno khudaarta, gacmaha hoos loo dhigo. Waa inay wax ku yeelataa kuwa dhuxul leh, ee gubtay dabocase .

Hel cuntada

28. Qabow Sisinta Qabow Baasto

Walaxda sirta ah? Bakhaar la iibsaday oo la mariyey tofu . Waa waqti-badbaadin, hab sahlan oo lagu daro dhadhan dhadhan (ma aha in la sheego borotiinka) saxanka.

Hel cuntada

29. 15-daqiiqo Mezze Plate oo la dubay rootiga Za’atar Pita

Cuntada faraha ayaa ah cuntada ugu fiican. Ka labaad ee ugu fiican? Waa isku xirnaan deli , saytuun, pita dubay iyo maraqa yogurt.

Hel cuntada

30. Salad Thai ah oo la jarjaray oo avokado leh

Saladhka ugu quruxda badan ee aad waligaa samayn doonto. Kaliya fiiri dhammaan midabadaas!

Hel cuntada

LA XIRIIRA: 21 Qado Shaqo oo Aan caajis ahayn waxaad ku samayn kartaa 15 daqiiqo ama ka yar

31. The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Quruxda shrimp ? Waxaa lagu sameeyaa shan daqiiqo oo waxay la socotaa wax walba - ducada wakhtiga qadada.

Hel cuntada

32. Digaag iyo Snap Digir-Shiil

Waxaa laga yaabaa inaan xitaa ku dhiirano inaan dhahno waxay u dhadhamaysaa hadhaaga. (Waxay ku celisaa si fiican microwave-ka, BTW.)

Hel cuntada

33. 15-daqiiqo Cheater's Pad Thai

Way ka dhaqso badan tahay dalbashada qaadashada. Xitaa waxaad ku beddelan kartaa hilibka doofaarka dhulka turkiga ama digaag, haddii aad u janjeerto.

Hel cuntada

34. Rotisserie Chicken Ramen

U diyaari sanduuq baasto ah oo ay ku jiraan bakhaar la iibsaday (ama guri lagu sameeyay!) maraq, uduga iyo diyaarkayaga hore, digaag rotisserie.

Hel cuntada

35. Cauliflower Bariiska oo ay ku jiraan lentil curried, karootada iyo caano fadhi

Yaa yidhi cunista caafimaad qabta waa inay noqotaa caajis? Midan cusub ee legume-veggie-yogurt combo ayaa ku buuxin doonta adiga oo aan ku miisaanayn.

Hel cuntada

36.15-Daqiiqo Baasto Lemony Broccolini

Ma jiro wax liddi ku ah maraqa marinara ee jarred, laakiin waxaan u baahanahay nasasho. Iyo warka wanaagsan, waxaad gabi ahaanba ku beddelan kartaa lawska geedka yicibyada qanjaruufo.

Hel cuntada

37. Sheet-Pan Liin subagga khudaarta iyo sausage

Laba shay oo aan jecelnahay: cuntooyinka gacmaha laga saaro iyo saxannada eber. Qadadan fudud waxay ku dhacdaa inay bixiso labadaba ka dibna qaar.

Hel cuntada

38. Kung Pao Chicken

Casiir leh, macaan oo gebi ahaanba aan la celin karin. Waa inaan sidoo kale sheegnaa in ay isugu timaado hal digsi, sidaas darteed nadiifintu waa mid sahlan.

Hel cuntada

39. Salad digir ah oo sonkor ah oo leh Chevre Ranch

Kani waa hab cusub oo loo isticmaalo jiiska riyaha (waana qaylo aad uga fog 90-maadkii saladhka oo leh cranberries engegan oo aad taqaanid oo aad jeceshahay).

Hel cuntada

40. Fudud maraq digir madow ah

Waad ku mahadsan tahay xubinta Coterie Monique Volz si ay nooga ilaaliso diirimaad ninkan, kaas oo fudud, dhadhan leh, caafimaad qaba oo diyaar ah 35 daqiiqo.

Hel cuntada

41. Basbaaska cad ee Turkiga oo leh avokado

Iftiin ku filan in la cuno sanadka oo dhan. Xitaa si ka sii wanaagsan, waxay u barafaysaa sida riyo oo kale, si aad qaar uga fogaato maalmo mashquul ah.

Hel cuntada

42. Bowl Buddha oo leh Kale, Avokado, Orange iyo Bariiska duurjoogta ah

Isku-darka iyo is-waafajinta waa magaca ciyaarta. Dhammaan waxyaalahan cusub, ee buuxinaya maaddooyinka, waxaad ka fogaan doontaa hoos u dhaca galabtii sida ganacsiga qofna.

Hel cuntada

43. Avokado iyo Baastada Digirta Madow

Aad ayey uga xiiso badan tahay rootiga avocado, laakiin sida ugu fudud in la sameeyo. Ku gal kan hoos xariifnimo.

Hel cuntada

44. Duubabka Godka Cagaaran

Hadalka dhabta ah: Cuntadani waxay naga heshay farxad ku saabsan cagaarka. Iyo wax ku saabsan labiska ilaahadda cagaaran ee guriga lagu sameeyo: Waxay la timaaddaa dhawr xabbo oo kaliya oo ku jira blenderkaaga.

Hel cuntada

45. Salad Caprese

dubay zucchini waa casriyeyn weyn oo lagu sameeyay salad xilliyeedka qof walba uu jecel yahay. Noogu daadi balsamic dheeraad ah, miyaad rabtaa?

Hel cuntada

46. ​​Guga Roll Bowls

Habka ugu caafimaadka badan ee lagu hagaajin karo wax-ka-qaadistaada waa in la tuuro duubabka karbohaydrayt-culus si loo qayilo baasto bariiska . Swoon .

Hel cuntada

47. Zoodles leh khudaarta xagaaga

Soo bandhigida habka ugu wanaagsan ee loo isticmaali karo rarida wax soo saarka. Dareen xor u ah inaad ku beddelato khudaartan wax kasta oo u muuqda mid wanaagsan (ama laga heli karo qaboojiyahaaga).

Hel cuntada

48. Qaraha-Feta Skewers la dubay

Iftiin, la taaban karo oo aan la celin karin. Cunto kasta aan ul ku cunno hadda ka dib.

Hel cuntada

49. Avocado Salad Chicken Recipe

Ma jiro canab ama walnuts oo muuqda, sida aan u jecelnahay. Ku darida avocado, dhanka kale, waa * dhunkashada cunto kariyaha * .

Hel cuntada

50. 15-daqiiqo Qajaar-Avokado isku dar ah maraq

Waxaan jecelnahay dhawaaqa udiyaargarowga eber xitaa in ka badan inta aan jecelnahay baguette-ta la dubay ee farmaajo.

Hel cuntada

51.Blackberry-Pach la dubay

Quruxdan tobanka daqiiqa ah waxa ay ka dillaacaysaa khudaar daray ah iyo saddex farmaajo oo kala duwan. Dareen xor ah inaad sii mariso hilib doofaar, basasha karamellized ama macaanka.

Hel cuntada

52. Bariis la shiilay Cauliflower

Hubaal, waxaad ku gudbin kartaa karbohaydraytyada. Laakiin wax kasta oo aad sameyso, ha ka boodin ukunta dareeraha ah.

Hel cuntada

53. Cunto-diyaarinta kareemka kale ee Kaysar Salad

Labbiska guriga lagu sameeyo iyo walnuts la dubay ayaa ah hab degdeg ah oo lagu soo saaro mid caadi ah.

Hel cuntada

54. Maraqa Gnocchi Chicken

Haa, waanu *hubaal* ku kululayn doonaa habsanaanta baaquli dhammaanteed jiilaalka dheer.

Hel cuntada

55. Lawska la dubay iyo Sandwijka jelly

Markay wax walba fashilmaan, kuma khaldami kartid tan caruurnimada aad jeceshahay. (Gaar ahaan marka subag lagu dubay.)

Hel cuntada

56. 15-daqiiqo Issteak Basbaaska Skillet

Wax maaddooyin gaar ah looma baahna. Miyaynu sheegnay inay tahay 230 kalori oo keliya adeeg?

Hel cuntada

57. Basbaas Tacos Shrimp leh cambe Salsa

Adduunyo qumman, waxaan joogi lahayn xeebta oo aan ku sii soconno cunto badeed cusub 24/7. Ilaa iyo markaas, kuwan 20-daqiiqo quruxdu waa inay sameeyaan. (Talada Pro: U diyaari tortillas si gooni ah, si ayan u qooqin.)

Hel cuntada

58. Rooti Tofu ah oo qallafsan

Waligaa lama shaqayn tofu ka hor? Sirta qolof qallafsan ayaa ku cadaadisa dareeraha ugu badan ee suurtogalka ah ka hor inta aanad shiileynin.

Hel cuntada

59. Barokooli dubay iyo salad Baasto hilib doofaar ah

Waa maxay sababta uu xagaaga u leeyahay dibs salad baastada ah? Waxaan jecelnahay qaadashada macaan, macaan ee u fiican kulaylka marka cimiladu qabowdahay.

Hel cuntada

60. 15-daqiiqo Gazpacho leh qajaar, basbaaska cas iyo Basil

Kaalay Juun, waxa ugu dambeeya ee aan rabno inaan sameyno waa inaan dul istaagno shoolad kulul. Nasiib wanaag, waxaa jira kan maraq qabow Beddelka ku yimaada blender.

Hel cuntada

61. Duubka Salaar Thai

Xiddigta halkan waa qajaarka iyo qolofleyda, kuwaas oo lagu tuso geedo cusub.

Hel cuntada

62. Hal Dheri, 15-Daqiiqo Baasto Liin Ah

Psst: Waxa aad u baahan tahay sideed walxood oo kaliya (oo ay ku jiraan milix iyo basbaas).

Hel cuntada

63. 10-daqiiqo Pad eeg Ew

Ma jiraan wax dhigaya 3-saac ku dhufashada booskeeda sida oodles baasto lagu shubay maraqa shiilan ee toonta leh.

Hel cuntada

64. Keto Steak iyo Salad Buluuga ah oo Jiis ah oo Hal

Midabaynta masayrka asxaabtaada. Waa hab fiican oo intaas oo dhan laga faa'iidaysto hilib haraaga Barbecue kaagii ugu dambeeyay.

Hel cuntada

65. Shrimp ee maraqa toonta

Diiri xoogaa bariis cad ah oo soo saar duubabka cashada-ma rabi doontid inaad lumiso hal dhibic oo ah maraqa liinta-toonta.

Hel cuntada

66. Buffalo Tuna dhalaalay

Tani borotiinka -Cashada baakaysan waxay qaadataa kaliya 15 daqiiqo ugu badnaan, bilow ilaa dhamaad. Ma aha oo kaliya in cuntada digaaga ee garabka-dhiirigelinta ay ugu yeerto celery la jarjaray iyo karootada, laakiin labiska sidoo kale waa isku dhafka fudud ee maraqa Buffalo iyo dhaymada ranch.

Hel cuntada

67. Sausage iyo Baastada Fennel

Sababtoo ah sausage Talyaanigu waa mid dhadhan leh, 25-daqiiqo baasto saxanku uma baahna wax ka badan hal bacaad lagu lisay ee Parm si ay isugu yimaadaan.

Hel cuntada

68. Tarragon Salad Chicken Sandwiches

Waxaad haysataa ogolaansho buuxda oo ah inaad ku badasho horay loo kariyey digaag rotisserie guriga, tan iyo xiddiga dhabta ah halkan waa majones tarragon iyo basasha gaduudan oo degdeg ah .

Hel cuntada

69. Strawberry, Basil iyo Arugula Salad oo leh basbaaska madow oo badan

The strawberries waxaa lagu daraa khalka bariiska iyo malab, taas oo aan kaliya soo saarin casiirkooda macaan, laakiin sidoo kale waxay abuurtaa dhar-xidhka saladh. Waxa meesha ka maqan oo kaliya waa xabo saliid saytuun ah.

Hel cuntada

70. Salad Tuna oo leh Yogurt, Capers iyo Za’atar

Dembi ma jiro, laakiin saladhkan tuna ee shanta daqiiqo ah ayaa ku dhufta sidii caadiga ahayd hab ka baxay biyaha. Cuntadani waxay ku baaqaysaa caano fadhi Giriig ah oo ku yaal meel mayo, waxayna ku iftiimisay qulqulka khalka tufaax ee zingy iyo briny. dabocase .

Hel cuntada

LA XIRIIRA: 54 Fikrado Casho degdeg ah oo aad ku samayn karto 20 daqiiqo ama ka yar

Si aad u hesho cunto karinta kale oo aad u wanaagsan, eeg buugaag cunto-karineed ee ugu horreeya, Kaliya Waxyaabaha Wanaagsan .

Xulashada Jikada:

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta