Daacadnimo, waa maxay ma awoodo avocados ma sameeyaa? Haddi ay tahay walxo lagu daray maaskarada timaha ama beddelka cunto karinta ee saliidda saytuunka , midhuhu waa hadiyadda ku sii socota bixinta. Sidaa darteed, ma aha wax la yaab leh in saxarka jidhku leeyahay tiro badan oo fiitamiino iyo macdan ah oo faa'iido u leh maqaarkaaga. Haddii aadan ku jirin tareenka avokado, markaa waa kan tikidhka safka hore ee walxaha dabiiciga ah (iyo ah hubka qarsoodiga qoyaanka).
Waa maxay saliidda avocado?
Saliida avocado waxa laga soo qaatay...avocados. Ma garanaysaa saxarka jidhka leh ee ku wareegsan yaamayska weyn? Haa, waxa lagu riixay dareere qaro weyn, midab cagaar ah. (Sayniska, ma saxan ahay?) Iyadoo saliidaha kale ay ku tiirsan yihiin abuurka ama lawska, saliidda avokado waxay u taagan tahay si toos ah midhaha lafteeda. Antioxidants, acids fatty acids, fiitamiinnada iyo qaybaha macdanta laga helo saliidda ayaa ku filan inay soo qabtaan dhalada (ama laba). Fiitamiinada iyo nafaqooyinka ayaa door weyn ka ciyaara sida saliidda qaadahu ay ugu dari karto qoyaan, ilaalin iyo dabacsanaan maqaarkaaga. Ha na rumaysan? Halkan waxaa ah wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato faa'iidooyinka iyo isticmaalka saliidda avokado ee maqaarka.
1. Waxay qoyn kartaa maqaarka engegan
Haddii aad u baahan tahay kor u qaadista qoyaanka, saliidda avocado waxay kaa caawin kartaa la dagaallanka caajisnimada iyo qallaylka. Laga soo bilaabo kareemka gacanta ilaa qoyaan wajigaaga, macdanta (loo yaqaan potassium), fiitamiinnada (aka A, D iyo E) iyo asiidhyada dufanku waxay ka shaqeeyaan inay fuuqeeyaan maqaarka qallalan ama jeexan. Qaybta lecithin -Aashitada dufanka leh ee loo isticmaalo emollient si dib loogu soo celiyo fuuq-baxa maqaarka-kaliya waxay la dagaallami kartaa maqaarka engegan waxayna daawaysaa xaaladaha maqaarka sida cambaarta iyo psoriasis, sida laga soo xigtay Daraasad 2001 ah oo ka timid Waaxda Maqaarka iyo Xasaasiyadda ee Jaamacadda Ruhr.
2. Waxay ku dari kartaa difaac dheeraad ah oo ka yimaada UV Rays
Hadda, ha u beddelin go-to SPF saliid avo. Halkii, ku darso muraayadda qorraxda ee maalinlaha ah gaashaanka dheeraadka ah ee fallaadhaha UV. Waad ku mahadsan tahay sifooyinka anti-bararka iyo qaybaha dufanka mono-saturated, saliiddu waxay ku siin kartaa maqaarkaaga lakab difaac ah oo aadka loogu baahan yahay. Laakiin, haddii aad hesho gubasho, alkolada dufanka leh ee polyhydroxylated (PFA gaaban) gaar ahaan laga helo saliidda avocado waxay yareyn kartaa waxyeellada UVB iyo bararka, sida laga soo xigtay daraasad 2010 Kaydka Cilmi-baarista Maqaarka .
3. Waxay hagaajin kartaa oo bogsiin kartaa maqaarka
Macasalaame maqaarka cuncun, xanaaqsan ama dhaawacmay. Saliida avocado waxay ka mid tahay saliidaha yar ee leh guryaha anti-bararka iyo antioxidant kuwaas oo hagaajin kara oo ilaalin kara xubinta ugu weyn ee jirkaaga - epidermis kaaga. Daraasad 2017 ah oo lagu daabacay Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmiga Molecular Asiidh dufan ah oo la helay (loo yaqaan linolenic acid iyo oleic acid) ayaa caan ku ah kordhinta kolajka (sida yaraynta muuqaalka xadhkaha fican iyo laalaabyada) iyo dedejinta habka bogsashada boogaha.
4. Waxay daweyn kartaa finanka
Beta-carotene (oo loo yaqaan vitamin A/retinol) waxay nadiifin kartaa daloollada, waxay daawaysaa finanka iyo maqaarka siman sababtoo ah sifooyinka dabiiciga ah ee ka hortagga bararka, taas oo yareyneysa casaanka iyo xanaaqa iyada oo si la yaab leh looga fogaado wax kasta oo saliid ah (taas oo inta badan ah dembiilaha daloolka xirma iyo finanka ).
Sida loo isticmaalo saliidda avocado
Waxa ugu fiican ee ku saabsan saliidda avocado waa in aad isticmaali karto kaligaa ama aad ku qasi karto alaabtaada fave. Maaddaama ay tahay saliid, wax yar ayaa aad u dheer si loo helo mid ka mid ah faa'iidooyinka kor ku xusan. Waa wax ku soo kordhin wacan hawl maalmeedkaaga.
1. Qoyaanka
Waxaad isticmaali kartaa saliida avokado kaligaa ama waxaad ku dari kartaa dhawr dhibcood huurkaaga maalinlaha ah si maqaarkaagu u ekaado oo u dareemo siman. Laakin haddii aad rabto in aad tagto dariiqa DIY, kaliya ku dar saliidda side saliidaha kale sida emu ama tamanu dhalada. Waxa kale oo aad ku dari kartaa qaar ka mid ah saliidaha lagama maarmaanka ah si aad u hesho faa'iidooyin badan sida yaraynta hyperpigmentation ( saliid lavender ), nadiifinta daloolada ( saliid geed shaaha ), iyo nabarrada finanka ee sii dabar go'aya (saliid rosehip), si loo magacaabo dhowr. Waxaa dheer, waxay ka dhigtaa qoyaanka urta udgoon.
2. Maaskarada wajiga
Isku dawee maaskaro wejiga oo si toos ah ugu duug saliida avokado wejiga, ama ku dar saliidda waxyaalaha kale ee jikada si aad u samaysato maaskaro adiga kuu gaar ah. Marka hore, qaado avokado bislaaday oo jarjar xabadaha ka hor intaadan shiidin koollada. Marka xigta, ku dar 1 ilaa 2 qaado oo saliid avokado ah isku dar ah. (Gabi ahaanba waa ikhtiyaari in lagu daro walxaha kale sida malab , muuska ama saliidda qumbaha faa'iidooyinka dheeraadka ah ee qoyaanka iyo hagaajinta). Marso koollada wajigaaga oo u dhaaf 10 ilaa 15 daqiiqo. Ku raaci biyo diirran oo ku sii wad daryeelkaaga maqaarka si caadi ah.
3. Kareemka ka hortagga gabowga
Ma u baahan tahay kareem habeenkii? Isku-darka & frac14; koob saliid avokado, 2 qaado oo saliid qumbaha, 2 qaado oo shinni ah, & frac12; qaado oo saliid ah fitamiin E, 1 qaado oo subagga shea ah iyo 1 koob oo biyo ah oo dheri ah. Isku qas isku dar ilaa inta ay dhalaalayso. Ku shub combo ku shub weel oo ka tag si aad u adkaato. Isticmaal qadar cabbirka nikkel ah meelaha sida qoorta, wejiga iyo khadadka dhoola cadeynta si aad u yareyso muuqaalka xadadka wanaagsan iyo laalaabyada markaad seexanayso.
4. Qubeyska
Is deji oo deji jidhkaaga adoo ku daraya dhawr qaado oo avokado ah iyo saliid lavender qubeyskaaga. Ama haddii qubeysyadu aysan ahayn shaygaaga, ku dar dhawr dhibcood oo ku shub jelkaaga qubayska (ama kareemka dhaqidda ka dib) dhaqidda avokado-ku-jirta. Haddi ay tahay qubaysiga qubeyska ama qubeyska degdega ah, saliidda avo waxay fuuqayn doontaa maqaarka waxayna ka tagi doontaa dareen jilicsan.
5. Daryeelka Dhafoorka
Daawaynta saliidda kulul waxay yarayn kartaa maqaarka maqaarka iyo cuncunka madaxa. dhalaali 3 ilaa 5 qaado oo saliid avokado ah iyo & frac12; koob biyo ah oo baaquli ku jira. U ogolow inay qaboojiso ka hor intaadan ku duugin isku dar ah madaxaaga. Waxaad ka tagi kartaa habeenkii ama waxaad ku raaci kartaa shaambo.
Maxaan ka raadsadaa saliidda avocado?
Saliidda avocado waxay u ekaan kartaa si ka duwan cimilada, dalka iyo sida loo abuuray. Avokado aan la sifayn, saliida organic waa qaabka ugu saafiga ah waxayna haysaa dhammaan faa'iidooyinka aad raadinayso inaad ku darto daryeelka maqaarkaaga. Laakin, sideen ku ogaan doonaa ' ma organic? Saliidda avocado waxay noqon doontaa cagaar madow waxayna uraysaa nafaqo quruxsan. (Marka la barbardhigo, saliida avokado la safeeyey inta badan waa jaale cirro leh, ur la'aan oo waxaa ka maqan dhowr ka mid ah faa'iidooyinka ikhtiyaarka dabiiciga ah haysta.)
Hel saliidaha: La Tourangelle, Saliid Avokado jilicsan ($ 11); Hadda Cuntooyinka, Xalka ($ 11); Saliid Avocado Saafi ah ($ 14); Saliid Avocado Saafi ah 100% Xumaan ah ($ 15); Life-flo, Saliid Avocado saafi ah ($ 15)
Oh, iyo haddii aad rabto badeecooyinka saliidda avokado ku jira beddelkeeda, waanu ku daboolnay.
Hel alaabta: Quruxda Freeman, Dareen Qurux badan, Maaskarada dhoobada Nadiifinaysa ($ 4); Asal ahaan Cabbitaanka Maaskarada Biyo-celinta degdega ah ee Habeenkii ($ 27); Maaskarada Nafaqaynta Avokado ee Kiehl ($ 45); Maaskarada Hurdada ee Isha Avokado dhalaalisa Retinol ($ 42); Sunday Riley U.F.O Saliidda wajiga ee aadka u caddaynaysa ($ 80)
Ma jiraan wax saameyn ah oo ku yimaada isticmaalka saliidda avokado ee maqaarka?
Inta aad saliidda si toos ah ugu dhejin karto maqaarkaaga, waxaa lagugula talinayaa inaad sameyso baaritaan yar oo balastar ah cududdaada si aad u aragto sida maqaarkaagu uga falceliyo maaddada. Haddii aad xasaasiyad ku leedahay avocados, waxa fiican inaad ka boodo alaabtan dabiiciga ah ama la tasho xirfadle caafimaad ka hor inta aanad isticmaalin.
Saliidda avocado waxay u fiicnaan kartaa maqaarka qalalan, xasaasiga ah iyo finanka u nugul. Si kastaba ha ahaatee, dadka maqaarka dufan leh waa inay ka fogaadaan isticmaalka saliidda. Dhumucda saliiddu waxay samayn kartaa waxyeello ka badan tan wanaagsan. Waxa ugu dambeeya ee aad u baahan tahay waa saliid xad dhaaf ah.
Guntii iyo gabagabadii...
Saliidda avocado waa beddel dabiici ah oo weyn oo lagu daweeyo maqaarka qalalan. Ku darida maalinlaha ah ee daryeelka maqaarkaaga waxay u horseedi kartaa nafaqo, dib u soo celin iyo difaac dheeri ah oo guud ee maqaarka. Laakiin xusuusnow maaha beddelka daawooyinka oo had iyo jeer la tasho xirfadle caafimaad haddii ay jiraan wax dhibaato ah. Hadda, yaa diyaar u ah maqaar siman oo fuuqsan?
LA XIRIIRA: Sida Loo Isticmaalo Saliidaha Muhiimka ah ee Maqaarka: BilowHagaha
