Qof kastaa wuu rabaa timo dhumuc weyn oo dheer , oo adiguna ma rabto? Miyaadan hal mar jeclayn in Rapunzel uu ka masayro qulqulkaaga?
Hagaag, inaad wax yar ka beddesho hawl maalmeedkaaga ayaa awood kuu siinaysa inaad sameyso timaha si degdeg ah u kori . Haddii la isticmaalayo qaar ka mid ah alaabta timaha ama maaskaro , ama hagaajinta qaadashada fiitamiinada iyo macdanta, waxaan kuu haynaa dhammaan adiga. Markaa sii wad, akhri oo u hoggaansan sil-dheer, dheer, timo dhalaalaya .
mid. Si joogta ah u jar si aad timaha ugu koraan
laba. Iska yaree inta jeer ee midabaynta
3. Timahaaga caday ka hor intaadan seexan
Afar. Si sax ah u cun si ay timaha u koraan
5. Ka Fogoow Qalabka Habaynta
6. Ha cabbin shamboo maalin kasta
7. Ku luqluq timahaaga biyo qabow ka dib qubeyskaaga
8. Ku Jilicsan Timaha Qoyan
9. Isticmaal barkin ka samaysan xariir
10. Sida dhaqso timaha loogu koro: FAQs
Si joogta ah u jar si aad timaha ugu koraan
Qaar badan ayaa su'aal ka keenay habkan, laakiin dhab ahaantii wuu shaqeeyaa! Si aad u ilaaliso timaha caafimaad qaba , waxa fiican in la helo trims joogto ah. Kuma waydiisanayno inaad wax ka iibsatid inchs, kaliya gooynta aasaasiga ah ka takhalus darafyada kala go'a oo meesha ka saara jabka. Qaybaha kala baxa ayaa ka baxa timo dhuuban waxayna horseedaan luminta dhererka, dhalaalka iyo mugga. Waxay sidoo kale saameeyaan jilicsanaanta timaha .
TALO: Waxa lagu talinayaa in la gooyo saddexdii biloodba mar.
Iska yaree inta jeer ee midabaynta
Mar kasta oo aad gasho a midabka timaha daawaynta, timaha waxay u baahan yihiin in la nadiifiyo ka hor inta aan wax midab ah lagu dhejin. Habkan biliijka ayaa yaraynaya fursadaha timaha si degdeg ah u koraya . Timaha timaha waxay ku waxyeeloobaan warankiilo, taas oo sidoo kale kordhisa dhibaatada jabin iyo kala qaybsanaan . Khubaradu waxay soo jeedinayaan in haddii aad raadinayso timahaaga dhaqso u kori , ka bixida daawaynta kiimikada muddadaas.
TALO: Saliidda joogtada ah waxay gacan ka geysan doontaa hagaajinta koritaanka timaha.
Timahaaga caday ka hor intaadan seexan
Haa, waad daalan tahay maalin dheer, oo kaliya waxaad rabtaa inaad seexato, markaa waxay kugu jiidanaysaa inaad ka tagto timo go'an . Timaha oo la cadaydo Si kastaba ha ahaatee, dhowr jeer oo istaroog ah, si kastaba ha ahaatee, waxay aad u fiicnaan doontaa in ay kor u qaadaan wareegga dhiigga ee madaxaaga inta aad helayso xoogaa isha ah. Isticmaal burush ballaadhan oo timahaaga ku habboon, oo iska fogee si aad u sii deyso saliidaha dabiiciga ah ee madaxa.
TALO: Markaad waqti haysato, duugi madaxaaga dhowr daqiiqo sidoo kale, si loo hagaajiyo wareegga.
Si sax ah u cun si ay timaha u koraan
Koriinka timaha oo degdega kuma xirna oo kaliya daryeelka timaha saxda ah, laakiin sidoo kale waxay ku xiran tahay nafaqada saxda ah. Marka laga reebo alaabta timahaaga, sidoo kale waa waxa aad geliso jirka. Si loo bixiyo nafaqada koritaanka timaha , waxaad u baahan tahay inaad kordhiso qaadashada borotiinka. Tan waxaa lagu samayn karaa cuntooyinka saxda ah sida hilibka, kalluunka, hilibka doofaarka, lowska, ukunta, iyo miraha oo dhan . Calcium sidoo kale waa lagama maarmaan koritaanka timaha oo degdeg ah , markaa ku dar ukun badan, caano, iyo waxyaalo caano ah cuntadaada. Khubaradu waxay kula talinayaan kuwa ilaashada cunnada khudradda in ay hiigsadaan cunto borotiinno leh oo timaha tayadoodu wanaagsan tahay. Waxa kale oo muhiim ah in la helo fiitamiinada A, C, iyo E, macdano sida zinc iyo iron, iyo omega-3 fatty acids.
TALO: Ka samee suxuunta macaan cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka si aad u hesho qiyaastaada maalinlaha ah.
Ka Fogoow Qalabka Habaynta
Kulaylka ka imanaya qalabka habaynta sida qalajiyaha Biraha laalaabka, biraha toosinta iwm waxay dhaawacaan timaha si sidaas ah waxay saamaysaa koritaanka timaha . Waxa kale oo ay daciifisaa xargaha, taas oo keenta in la jabiyo. Timaha noocan oo kale ah ayaa sidoo kale si fudud ugu nugul jahwareerka.
TALO: Hadii aad ku qasban tahay isticmaal qalab habaynta , mari buufinta kulaylka kahor intaadan samayn.
Ha cabbin shamboo maalin kasta
Timaha nadiifka ah waa wax qof kastaa ku dadaalo, gaar ahaan cimilada kulul. Si aad u dareento cusub, inta badan waxaynu ku dhaqnaa timahayaga maalin kasta, si aan uga takhalusno boodhka iyo boodhka. Laakiin ma ogtahay in ay tahay wax caqabad ku ah koritaanka timaha degdega ah ? Shaambada maalin kasta waxay engejin doontaa timaha, taasoo ka dhigaysa daciif. Iska yaree nidaamka timahaaga laba jeer ama saddex jeer toddobaadkii. Tani waxay u oggolaanaysaa saliidaha dabiiciga ah inay galaan xuubabkaaga, taasoo siinaysa wakhti ay ku fuuq baxdo oo ay dayactirto.
TALO: Toddobaadkiiba hal mar, ku dar daawaynta qaboojinta qoto dheer hagaajinta koritaanka timaha .
Ku luqluq timahaaga biyo qabow ka dib qubeyskaaga
Qubeyska uumiga ayaa kaa caawin doona inaad daalka ka saarto dalooladaada laakiin war xun bay u tahay maqaarkaaga iyo timahaaga. Ugu badnaan, isticmaal biyo qandac ah, iyo ugu yaraan, timahaaga ku raaci koob biyo qabow oo u dambeeya, ama biyaha heerkulka qolka. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in la daboolo jeexjeexyada timaha waxayna siin doontaa xoog fiilooyinka timaha.
TALO: Isticmaal dhibicda saliidda lagama maarmaanka ah ee koob biyo ah si aad u hesho timaha udgoon maalinta oo dhan.
Ku Jilicsan Timaha Qoyan
The fiilooyinka timaha si fudud ayey u jebi karaan marka ay qoyan yihiin, markaa si xooggan ha u xoqin shukumaankaaga si aad u qallajiso. Si tartiib ah u istaroogkaaga, oo tuwaaladaada u wad hal dhinac - min xididada ilaa cidhifyada - si aad u qalajiso. Sidoo kale, iska ilaali cadayashada isla markiiba ka dib a timo dhaqid . Haddii aad leedahay timo si sahal ah u xidhan, farahaaga ku mari timo qoyan si aad u kala goyso. Si tartiib ah uga bilow darafyada si tartiib tartiib ah kor ugu kaca. Xaaladdan oo kale, dulqaadku waa furaha, si aadan u dhammaanin timaha ka jabin .
TALO: Haddii aad leedahay guntin aan la maarayn karin, beddelkeeda dooro shanlo ilka ballaaran.
Isticmaal barkin ka samaysan xariir
Hagaag, miyaydaan doonayn in yaababku ay sii shaqeeyaan marka aad quruxdaada huruddo? Waa suurtogal in Si degdeg ah timahaaga u kori markaad seexanayso . Waxa kaliya oo ay tahay inaad sameyso waa inaad ku seexataa barkin xariirta ah maadaama maradu ay u fududahay timaha. Waxay kaa caawinaysaa inaad iska ilaaliso qallafsanaanta iyo jabka. Inta yar timaha jebi waayo-aragnimada, inta ay timahaagu sii dheeraan doonaan.
TALO: Haddii aad ka fogaato nooc kasta oo shaashad ah ka hor intaadan seexan, waxay hagaajinaysaa tayada hurdada, taas oo markaa hagaajin doonta tayada timahaaga.
Sida degdega timaha loogu koraan: FAQs
Q. Ku xoqida madaxayga saliidaha lagama maarmaanka ah ma ka caawin doontaa koritaanka timaha degdega ah?
KU. Haa, dhab ahaantii, ku xoqida madaxaaga saliid kasta waxay kicin doontaa socodka dhiigga waxayna ka caawin doontaa timaha inay si dabiici ah u koraan. Isticmaal hal ama laba ka mid ah saliid lagama maarmaan ah saliid sal leh sida qabow-cadaadiyey saliid qumbaha ama saliid saytuun ah oo bikrad ah. Ku xoq tan madaxa oo ku duug ilaa 10 daqiiqo. Iska daa ugu yaraan hal saac ka hor inta aanad iska dhaqin. Haddii ay suurtagal tahay, ka tag habeenkii oo dhan. Faa'iidooyinka saliidda timaha :
- Saliidda basbaaska ayaa kaa caawin doonta hagaajinta wareegga dhiigga.
- Saliidda shaaha waxay kaa caawin doontaa nasinta madaxa oo waxay kaa baabi'in doontaa dhogorta.
- Saliidda liinta waxay kor u qaadi doontaa koritaanka timaha caafimaadka leh.
KU. Isticmaalka xirmooyinka timaha dabiiciga ah si joogto ah doono caawimada koritaanka timaha . Waxaad u baahan tahay inaad hesho mid ku habboon maqaarkaaga iyo timahaaga. Waxaa jira kala duwanaansho iyo noocyo badan oo laga soo xusho, iyadoo ku xiran nooca nooca timaha aad leedahay. Waxaad u baahan tahay inaad hesho isku dhafka saxda ah si aad uga saarto qashinka iyo boodhka, si qoto dheer u nadiifiso madaxa, ka caawiso qoyaanka, hagaajinta tayada timaha iyo kor u qaadida koritaanka timaha. Qaar badan oo kuwan ka mid ah ayaa isla markiiba lagu dhex qasi karaa goobta jikada oo ay ku jiraan maaddooyin fudud. Ka soo qaado malab iyo liin ilaa avokado iyo saliid saytuun , si aad awood ugu siiso timahaaga inay ku koraan awoodooda waqti gaaban gudaheed. Isticmaal waxyaabaha kale ee dabiiciga ah sida amla, shikakai, henna, casiirka basasha, caanaha qumbaha , iyo wixi la mid ah si aad u nafaqayso guntinkaaga oo aad kor ugu qaaddo koritaanka timaha, adigoo ilaalinaya caafimaadka guud ee timahaaga.
