Fiiri muuqaalkan ku saabsan sida loola tacaalayo darafyada kala go'a:
Qufulo siman oo dhalaalaya maaha inay noqdaan riyo fog;Waxaad sidoo kale ku ciyaari kartaa timo macaan adiga oo siinaya timahaaga jacaylka iyo daryeelka ay u baahan yihiin.Akhri si aad u ogaato waxa timahaagu ka maqan yihiin iyo waxa aad u qaban karto timo siman oo xariir ah .
Waa maxay sababta timahaygu u qallalaan oo ay u engegan yihiin halkii ay ka jilicsanaan lahaayeen oo xariiri lahaayeen?
Tani waxay u iman kartaa muujin ahaan, laakiin waxay u badan tahay inaadan ku dhalan timo qallafsan;Fursadaha ayaa ah, timahaagu waxay u muuqdaan kuwo shiilan sababtoo ah khaladaadka daryeelka timaha ee isku dhafan ee aad ku kacdo.Waa kan waxa aad timahaaga u samayn karto.
- Samee gooyn si aad meesha uga saarto darafyada kala go'ay .Inaad meesha ka saarto jajabyada dhaawacan waxay timahaaga ka dhigi doontaa kuwo caafimaad qaba, ka hortagta jabka, waxayna ka dhigi doontaa timahaaga si siman u koraan.
- Madaxa nadiifi si aad uga ilaaliso in saliidaha dabiiciga ah ee madaxu soo saarto ay kor u kacdo.Sebum ama saliid xad dhaaf ah oo ay weheliso wasakh iyo bakteeriya waxay keeni kartaa dhogorta waxayna xidhaa timaha follicles, taasoo sii horseedi karta inay timo daataan iyo timaha oo yaraada.Madaxa nadiifi si aad u nadiifiso xannibaadaha oo aad timuhu si fiican u koraan.Taas marka la yiraahdo, ha badin dhaqin sababtoo ah waxay ka qaadi kartaa saliidaha dabiiciga ah ee ilaaliya maqaarka iyo timaha timaha qoyaanka.Soo hel ilaa intee aad qaadan karto shaambo la'aan sida ay timahaagu yihiin nooca iyo qaab nololeedkaaga.Haddii aad shaambo sato maalin kasta, u bax nadiifiye khafiif ah oo ku habboon madaxaaga iyo nooca timahaaga.
- Timaha ku hay fuuq-baxa;qoyaan la'aan, timuhu way caajisaan, qallalaan, oo dhaawacmaan.Isticmaal alaabta timaha ee loo sameeyay timaha engegan ama kuwa lagu xoojiyey saliidaha dabiiciga ah sida qumbaha, saytuunka, yicibta, ama saliida argan kuwaas oo fuuq celin kara timaha oo ilaalin kara qoyaanka.
- Iska yaree jahawareerka si timahaagu u ekaadaan kuwa siman.Frizz waxay dhacdaa marka lakabka ugu dambeeya ee timaha, oo loo yaqaan cuticle, uu kordho.Tani waxay u oggolaanaysaa qoyaanku inuu dhex maro waxayna keentaa bararka timaha timaha.Hubi inaad isticmaashid alaabta daryeelka timaha ee saxda ah, oo ka dooro alaabta jilicsan kuwa adag, ee kiimikaad ku raran tahay.
- Ka ilaali waxyeelada ay keento cadayashada ama timaha shanley.Ogsoonow in cadayashadu ay timaha kala bixin karto oo ay jabin karto, markaa buraash ama shanlayso kaliya marka aad u baahan tahay inaad qaabayso timahaaga.Isticmaal shanlo lid ku ah ilka-ballaaran si aad meesha uga saarto qallafsanaanta;Haddii aad isticmaasho burush, u tag mid leh bristles dabiiciga ah.Had iyo jeer iska jar timaha ka hor intaanad shaambo saarin oo weligaa timaha ha shanlayn markaad qoyan tahay.U oggolow timuhu inay hawo-eejiyaan ama ku ururiyaan madaxa dushiisa oo timo duuban ama funaanad duug ah.Xidhiidhka timaha oo aad u adag iyo xidhitaannada ayaa culayska saara xididdada timaha oo timaha daciifiya.Timaha ayaa sidoo kale la kulma khilaaf iyo dhaawac markaad seexanayso, markaa isticmaal barkin satin ama xariir ah halkii aad ka isticmaali lahayd suuf.
- Iska ilaali kulaylka habaynta timahaaga;Haddii aad u baahan tahay inaad isticmaasho qalabka habaynta kulaylka, dooro doorashada dejinta kulaylka ugu hooseeya.Mar walba isticmaal kulaylka ilaaliye!Markaad isticmaalayso burushka qalajiyaha, u tilmaan sanka hoostiisa si aad uga caawiso jeex-jeexyada inay si siman u jiifsadaan kana fogaadaan qallafsanaanta.
- Wakhtiga fidinta inta u dhaxaysa booqashooyinka midabaynta;shaqooyinka dheeha waxay noqon karaan kuwo si xad dhaaf ah u engejiya oo timahaaga dhaawac u geysta.Haddi aanad taas samayn karin, waligaa ha ku dhaafin qaboojinta jeexjeexyadaada ka hor iyo ka dib midabaynta.
- Iska ilaali waxyeelada milix iyo koloriin adiga oo timahaaga si fiican ugu qooya tuubo ama biyo saafi ah ka hor intaadan ku dhex milmin badda ama barkada.
Talo: Waddada qufulka caafimadka leh, ee dhaldhalaalaya waxay ku bilaabataa tabaha daryeelka timaha ee fudud!
Maxay yihiin Qaar ka mid ah dawooyinka guriga ee timaha jilicsan iyo kuwa jilicsan?
Maaddooyinkan fudud waxaa loo isticmaali karaa daawooyinka daryeelka timaha DIY.
Aloe vera
Aloe vera jel waxa ay leedahay biyo aad u badan taas oo xirta nafaqeynta iyo fuuq-celinta waxayna caawisaa in timaha ay hagaajiyaan.Aloe jel waxa kale oo ay samaysaa lakab ilaalin ah oo ku wareegsan timaha timaha, isaga oo ka ilaalinaya waxyeelada cadceeda iyo wasakhowga.Maadaama jel aloe uu leeyahay qurxiyo kiimikaad la mid ah kan keratin, waxay soo cusboonaysiisaa timaha oo waxay siisaa barti, sidaas darteed waxay yareysaa burburka.
- Isku qas jel aloe vera iyo malab oo isku mid ah oo ku qas in yar oo yogurt ah si loo sameeyo maaskaro timaha.Codso min xididada timaha ilaa talooyinka timaha oo ku dhaaf 10-15 daqiiqo.Duug oo ha fadhiiso 30 daqiiqo.Ku raaci biyo timaha jilicsan ee dhalaalaya.
- Fenugreek waxaa loo yaqaanaa inay timaha ka dhigto mid jilicsan oo dhalaalaya.Ku qoyso iniinaha fenugreek habeenkii oo shiid si fiican u kooji.Ku qas jel aloe in la sameeyo.Si siman u mari madaxa iyo timaha una oggolow inaad fadhiiso 30-45 daqiiqo.Ku raaci biyo ama isticmaal shaambo khafiif ah.
- Isticmaal Saliidda qumbaha oo leh jel aloe si ay timaha u buuxiso oo ay u yarayso jahawareerka.Saliidda qumbaha waxay qani ku tahay borotiinno iyo asiidh dufan ah oo lagama maarmaan ah kuwaas oo gacan ka geysta hagaajinta qaabka timaha timaha.Isku qas aloe jel iyo saliid qumbaha marka loo eego saamiga 2: 1 oo mari madaxa iyo timaha si siman.Ku dhaq shaambo khafiif ah 30-45 daqiiqo ka dib oo si fiican u biyo raaci.
- Ubaxa Hibiscus wuxuu gacan ka geysan karaa hagaajinta darafyada kala go'a wuxuuna ku dari karaa iftiin timaha caajiska ah.Si fiican ugu qas jel aloe iyo xoogaa budada ubaxa hibiscus si aad u samaysid koollo.Si siman u mari dhererka timaha ka taxaddar inaad ka fogaato xididdada.Ku raaci biyo diirran 30-45 daqiiqo ka dib.
Waa kan fiidiyoow ku saabsan soo saarista aloe gel:
Saliidda shaaha
Saliida lagama maarmaanka ah waxay u fiican tahay nafaqeynta timaha timaha iyo xididdada, oo waxay caawisaa timuhu inay xoog iyo dhumuc u koraan.Saliidda geedka shaaha si degdeg ah ayey u nuugtaa oo waxay ilaalisaa caafimaadka madaxa iyo timaha dhalaalaya oo aan qalloocin.
- Qaado koob biyo ah iyo jel aloe vera oo isku mid ah.Isku qas ilaa shan dhibcood oo saliid geed shaaha ah.Si siman u mari madaxa oo raaci 30 daqiiqo ka dib.Si joogto ah u isticmaal dawadan si timaha ay u siman yihiin oo ay u siman yihiin iyo si kor loogu qaado koritaanka timaha.
- Ku dar dhowr dhibcood oo saliid geed shaaha ah shaaha chamomile oo si fiican isku walaaq.Buuxi shaaha iyo saliidda isku darka dhalada buufinta ah.Ku buufi madaxaaga iyo timahaaga oo u oggolow inaad ku sii jirto 10-15 daqiiqo.Biyo raaci
- Isku qas koob caano fadhi ah, qaado oo saliid saytuun ah, iyo afar ilaa shan dhibcood oo saliidda shaaha ah.Si siman u mari madaxa iyo timaha;raaci 20-30 daqiiqo ka dib.
- Isku qas qaado midkiiba oo saytuun ah iyo saliidda castor shaaha oo saliid geed shaaha ah.Si siman madaxa ugu mari oo ku raaci biyo ama isticmaal shaambo khafiif ah 30 daqiiqo ka dib.
Ukun
Ukuntu waa hodan borotiinka oo ay ka buuxaan nafaqooyin badan sida baaruud, zinc, fosfooraska, iodine, iyo selenium kuwaas oo wanaajin kara korriinka timaha oo joojin kara daadashada timaha. Ukuntu waxay kaloo caawisaa inay timaha ka dhigaan kuwo siman oo dhalaalaya adoo xidhaya qoyaanka.
- Ku garaac hal ukun oo ku qas wax ku filan aloe jel timahaaga .Isku dhafka si siman u mari timaha iyo madaxa.Xiro daboolka qubeyska oo fadhiiso 30 daqiiqo.Ku dhaq biyo qabow.
- Hal ukun ku qas laba qaado oo ah casiirka basasha iyo dhowr dhibcood oo saliid geed shaaha ah.Codso si siman min xididada timaha ilaa talooyinka.Xiro daboolka qubeyska oo u daa 30 daqiiqo.Ku raaci biyo ama isticmaal shaambo khafiif ah.
- Ku qoyso iniinaha fenugreek habeenkii oo shiid koojo.Ku qas hal ukun iyo qaado oo saliid saytuun ah.Marso timaha iyo madaxa oo raaci 45 daqiiqo ka dib.
- Hal ukun ku garaac qaado oo malab ah. Ku burbur moos bislaaday oo ku qas ukunta iyo saliidda saytuunka.Marso timaha iyo madaxa oo raaci 30-45 daqiiqo ka dib biyo ama isticmaal shaambo khafiif ah.
Avokado
Avocados waa ilo qani ah oo laga helo borotiinno, acids amino, iyo fiitamiinno, waxayna dejin karaan madaxa waxayna ka caawin karaan timuhu inay xoog iyo caafimaad u koraan.Amino acids dufanka leh iyo saliidaha dabiiciga ah ee ku jira jaakad khudradda timaha, waxay caawiyaan xajinta qoyaanka, iyo fuuq-bax qoto dheer oo dheer.
- Mash bislaaday avokado kuna qas laba qaado oo saliid qumbaha ah.Si siman u mari timaha iyo madaxa.Xiro daboolka qubeyska oo u oggolow inaad fadhiiso 30 daqiiqo.Ku raaci biyo ama isticmaal shaambo khafiif ah.
-Avokado bislaaday ku qas nus koob caano ah iyo qaado saliid saytuun ah.Marso timaha iyo madaxa oo ku fadhiiso duub ama daboolka qubeyska 30-45 daqiiqo.Biyo raaci
- Ku shii avokado bislaaday oo si fiican ugu qas koob majones ah.Marso madaxa iyo timaha adoo diiradda saaraya talooyinka oo fadhiiso 20-30 daqiiqo.Ku raaci adigoo isticmaalaya biyo qabow iyo shaambo khafiif ah.
- Ku qas avokado la shiiday iyo koob yogurt iyo laba qaado oo ah saliidda castor. Marso timaha iyo madaxa oo ku dhaaf 30 daqiiqo.Ku raaci biyo iyo shaambo khafiif ah.
Talo: Isticmaal dawooyinka guriga si aad timahaaga u siiso dhammaan jacaylka iyo dareenka ay u baahan tahay.
Su'aalaha la isweyddiiyo ee loogu talagalay timaha jilicsan iyo kuwa jilicsan
S. Sideen ku ilaalin karaa timaha midabkayga dhalaalaya oo jilicsan?
A. Midabaynta timaha waxay timahaaga ka dhigi kartaa inay dareemaan qallayl iyo jilicsanaan.Isticmaal talooyinkan si aad u ilaaliso dhaawac ugu yaraan:
- Iska ilaali timahaaga inaad dhaqdo ugu yaraan laba maalmood ka dib shaqada rinjiga.Tag ilaa intaad awooddo adiga oo aan shaambo saarin;isticmaal shaambo engegan inta u dhaxaysa dhaqidda si aad madaxaaga iyo timahaaga uga ilaaliso inay nadiif yihiin.
- Isticmaal shaambooyinka aan sulfate-ka lahayn iyo alaabta daryeelka timaha;u raadso alaab aad u nafaqo leh si aad qufulkaaga shuruud uga dhigto.Isticmaal biyo qabow sidii biyo raacid kama dambays ah si aad u xidho timaha jeexan oo aad u yarayso jahaarka.
- Timahaaga sii daawayn qaboojin qoto dheer adiga oo ku duugaya saliid saytuun diiran ama saliid qumbaha madaxaaga.Ka shaqee saliidda dhererka timaha sidoo kale.Iska daa habeenkii oo dhan ama ugu yaraan dhowr saacadood ka hor intaadan shaambo saarin.
- Ka fogow qalabka habaynta kulaylka maxaa yeelay kulaylku wuxuu dhaawici karaa jaranjarooyinkaaga.
- Iska ilaali inaad garaacdo barkada sababtoo ah biyaha koloriinku waxay sii engejin karaan timahaaga.Haddii ay qasab kugu tahay inaad dabaalato, timaha ku dawee qiyaas culus oo qaboojiyaha marka hore oo xidho koofiyadda dabaasha.
- Iftiinka qorraxdu kaliya kama dhigi karaan midabka timahaaga laakiin sidoo kale waxay ka dhigi karaan timahaaga jilicsan.Ka fogow qorraxda ama timahaaga dabool.
S. Waa maxay faraqa u dhexeeya serum timaha iyo saliidda timaha?
A. Timaha serums iyo saliidaha timaha waxay u ekaan karaan kuwo isku mid ah laakiin maahan - halka kii hore uu yahay badeeco qaabaynta, kan dambe waa alaab daawaynta.Serum-ku waa qaab-dhismeedka silikoon-ku-salaysan oo daboolaya timaha timaha, daboolaya jeexjeexyada, iyo quful qaabka curlka. Serums waxaa loogu talagalay inay timaha ka ilaaliyaan waxyeelada waxyeellada leh ee cadayashada xoogga leh, kulaylka iyo soo-gaadhista qorraxda, wasakhowga, iyo wax ka badan.Intaa waxaa dheer, serums waxay leeyihiin tayada iftiinka iftiimaya, taas oo timaha ka dhigaysa mid dhalaalaya oo siman.
Dhanka kale, saliida timaha ayaa ah alaabada timaha lagu daryeelo oo gudaha u gala goynta oo wax ka beddelka qaabka timaha.Saliida timaha ayaa nafaqo u ah madaxa iyo timaha labadaba, sidoo kale waxay u adeegaan inay kala gooyaan timaha qoyan, waxay ka ilaaliyaan kulaylka, xakamaynta jahawareerka, dejiyaan oo fuuqeeyaan xadhkaha timaha, waxayna bixiyaan iftiin.
Q. Cunto cuntadu miyey kaa caawin kartaa inay timahaygu siman yihiin oo dhalaalayaan?
A. Hubaal!Gudaha ka samee cuntooyinkan:- Ukun: Sida ku xusan, ukunta waxaa ka buuxa nafaqooyin kor u qaada koritaanka timaha.Waxa kale oo ay ku jiraan biotin ka caawiya hagaajinta dhalaalka timaha.
-Lentils: Miraha waxaa ka buuxa borotiin iyo karbohaydrayt kuwaas oo kor u qaada caafimaadka timaha.Waxa kale oo ay xidhxidhaan folic acid ama birta oo muhiim u ah in ay Ogsajiinta ka soo qaado dhiiga una gudbiso madaxa iyo xuubabka.
- Karootada: Vitamin A ayaa hodan ku ah dabacasuhu waxa uu madaxaaga ka caawiyaa soo saarista sebum ama saliid dabiici ah oo timaha siiya fuuq dabiici ah kana ilaaliya quful qallafsan iyo qalalan.
- Muuska: oo ay ku jiraan fiitamiinnada B iyo Zinc, muusku waxa uu qani ku yahay nafaqooyin kale oo timaha lagu daryeelo.
- Baradhada macaan: Waxa ay ka buuxaan beta-carotene oo isku beddesha fiitamiin A marka la dheefshiido, taas oo ka caawinaysa madaxaaga in ay qoyaankaagu qoyaan oo dhalaalayaan.
- Walnuts: Looskani waxa uu ka kooban yahay isku-dhafan awood leh oo borotiin ah, biotin, omega-3 fatty acids, vitamin E iyo qaar kale oo badan kuwaas oo ka ilaaliya fallaadhaha UV ee waxyeelada leh iyo ilaalinta caafimaadka timahaaga.
- Yaanyada: qani ku ah fiitamiin C, kuwaas waxaa sidoo kale ku jira lycopene; Kaas oo ilaalinaya kolajka, sidaas darteed ka caawinta timahaagu inay noqdaan kuwo xooggan oo caafimaad qaba.
- Akhriso digaag: Hilibka caatada ah sida digaagga iyo turkiga ayaa hodan ku ah borotiinka kuwaas oo ka caawiya timuhu inay xoog yeeshaan oo ay u muuqdaan kuwo caafimaad qaba.
- Kalluunka sida salmon iyo mackerel waxa uu qani ku yahay omega 3 iyo 6 fatty acids oo ay weheliyaan iron iyo vitamin B12 kuwaas oo lagamamaarmaan u ah caafimaadka timaha, wanaajiya awooda timaha iyo ka hortagga burburka.
