Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Timo qurxoon iyo maqaar dhalaalaya oo caafimaad qaba ayaa haweeney kasta dooneysaa! Laakiin intee jeer ayaan ku guuleysan karnaa? Tan ugu muhiimsan, intee in le'eg oo lacag iyo dadaal ah ayaan gelineynaa helitaankeeda oo hadana aan labadan isku soo dhoweyno oo aan si joogto ah u joogteyno waxay umuuqataa wax aan macquul aheyn inta badan waqtiyada!
Marka, sidee ayaan si fudud ugu guuleysan karnaa labadan shay? Fudud! Halkii aan isku dayi lahayn alaabada daryeelka maqaarka iyo qurxinta qaaliga ah, aan isku dayno inaan ku guuleysano gudaha! Sida aan wada ogsoonahay, waxna uma shaqeeyaan si ka wanaagsan nafaqada wanaagsan iyo ilaalinta cunno caafimaad qabta oo aad u caafimaad badan!
Cuntada Gurmadka!
Ma ogtahay inay jiraan cunooyin iyo casiirro sharci ahaan kuu siin kara dhalaalkaas caafimaad qaba maqaarka markii aad si joogto ah u cuntid? Haddii aadan na rumaysanayn, akhri si aad u ogaato waxa cuntooyinkani yihiin kuwa u shaqeeya sida sixirka oo kale oo ka jooji maqaarkaaga inuu gaboobo oo ay weheliso nafaqayntaada gudaha, si aad u dhalaasho sida aan hore u dhicin!
Maqaalka maanta, waxaan ku wadaagi doonnaa sida oo ay ku jiraan farabadan juusyada cuntada lagu kariyo ay ku siin karaan maqaar fiican, kaa caawin kara inaad miisaankaaga dhinto iyo, isla mar ahaantaana, maqaarkaagu u ekaado mid da 'yar. Intaas oo kaliya maahan, cabitaanadan waxaa la siiyay antioxidants, sidaa darteed waxay xoojinayaan nidaamkaaga difaaca waxayna ka ilaalinayaan unugyadaada waxyeello kasta.
Barakada Liinta!
Faytamiin C ayaa caan ku ahaa inuu ku siiyo bouncy iyo timo nafaqo leh! Si aad uhesho timo qaboojiyaha iyo qoyan, marsoodka qaboojiyaha kuma filna. Isku day cuntooyinkaan casiirka ah ee la wadaago si aad si dabiici ah u hesho timo caafimaad leh oo dhalaalaya!
Markay tahay maqaarka, dhib malahan hadaad 20 jir tahay ama 30 jir tahay, fikirka gabow dhicis ayaa maskaxdaada gashay oo waxaad sii wadaa raadinta kareem wanaagsan ee gabowga, kaas oo ka hor istaagaya maqaarkaaga inuu sii weynaado!
Laakiin daraasaduhu waxay leeyihiin, gabowgu si wanaagsan ayuu u joojiyaa gudaha! Ku dar cuntooyinkan casiirka ah oo ay ka buuxaan antioxidants ka ilaalin doona unugyada unugyada waxyeellada waxayna naga caawin doonaan inaan ilaalino dhalaalkeenna dhallinta!
Miisaan-lumis weligeed sidan uma sahlaneyn kahor!
In badan oo naga mid ah ayaa jeclaan lahaa inay lumiyaan kiiladaas dheeriga ah ee caloosheenna ku jira, laakiin waa haddii miisaanka oo yaraada ay u fududaan lahayd sidii lagu heli lahaa! Laakiin ka waran haddii aan u sheegno cuntooyinkayaga ugu sarreeya ee casiirka ah, oo ay ka buuxaan fiber-ka cuntada ee aad ku waayi karto kuwa kiilo dheeraad ah dadaal la'aan?
Waxay kaa ceshanayaan xoogaa waxayna kaa hor istaagayaan inaad cunto cunnooyinkaas dheeriga ah, ee qashinka ah ee aan loo baahnayn ee indhahaagu aysan iska indho tiri karin, iyagoo hodan ku ah fiber Intaa waxaa dheer, cuntooyinkan casiirka liinta ah waxaa lagu yaqaan inay ka buuxaan nafaqooyin iyo macdanno, kuwaas oo sunta ka saari doona jirkaaga kana nadiifin doona gudaha.
Haatan dib u dhac la'aan, aan si dhakhso leh u aragno liistada cuntooyinka ugu sarreeya si aad u hesho maqaarka iyo timaha caafimaadka qaba.
Maalin na! Ha iloobin inaad nagu calaamadeyso sawiradaada casiirka @boldskyliving ee Instagram iyo Facebook. Waxaan jeclaan doonnaa inaan la wadaagno sawirradeenna ugu xiisaha badan akhristayaashayada!
1) Cunnooyinka Casiirka Casiirka Jalaatada
Cuntadan casiirka ah waxaa loo tixgeliyaa inay tahay cuntada ugu fiican ee casiirka si loo helo maqaar caafimaad qaba oo dhalaalaya. Maaddaama casiirkani ka kooban yahay fiitamiinnada C, E, K iyo nafaqooyinka sida kaalshiyamka, potassium iyo magnesium, waxay ka nafaqeysaa jirkaaga gudaha waxayna ka caawisaa sidii jirkaaga looga saari lahaa walxaha sunta ah ee jira.
2) Cunto Smoothie Cagaaran
Markay tahay cabitaanka caafimaadka leh ama cuntada sida loo kariyo, waxaan ku dhaaraneynaa qaabkayaga cagaaran ee smoothie. Smoothie Tani waxay ka kooban tahay wanaagga isbinaajka, qajaar, canab iyo mooska waxayna kugu siinayaan tiro aad u badan oo borotiin ah gudaha.
3) Karootada Macmacaanka Cunnada Apple
Smoothie Tani waxay u shaqeysaa sida dawada sixirka ah inay ku siiso maqaar dhalaalaya, maaddaama ay ka kooban tahay kolajiin, kaas oo ka ilaalin doona maqaarkaaga inuu duudduubnaado oo uu yaraado.
4) Cunto qorraxeedka Smoothie
Smoothie Tani waxay si ku habboon xaq ugu sameeyaa magaceeda! Ku darista koob quraarad ah oo casiirkan ah quraacdaada kuma koobnaan doonto qoraxda subaxa hore, laakiin sidoo kale waxay kaa dhex dhalaalaysaa. Dhagsii iskuxirka qashinka si aad u ogaato sida!
Qiimeynta: / 5
