mid/ 7
Haddii aad ku xanuunsato timo engegan oo dhaawacan, waa waqtigii aad tagi lahayd muuska. Muuska waxaa lagu yaqaanaa sifooyin qoyan oo timaha siin kara fuuq bax. Marka laga soo tago in, muusku waxa uu qani ku yahay potassium, vitamin B6, vitamin C, magnesium iyo protein kuwaas oo nafaqayn kara timaha oo dib u soo ceshanaya caafimaadkooda. Waa kuwan qaar maaskarada timaha muuska cuntooyin aad ku koolkoolinayso.
Muuska iyo Malabka
Maaskaradani waxay ku fiican tahay in lagu daro qoyaan si ay timaha u engegaan iyo sidoo kale hagaajinaysaa barti.Soo qaado 2 muus oo bislaatay oo si fiican ugu shii fargeeto. Hadda ku dar 2 qaado oo malab ah oo si fiican isku walaaq. Karso ilaa ay jiraan burooyin iyo isku dhaf ah oo la helay. Codso isku dhafkan timo yar oo qoyan oo ku dabool daboolka qubeyska. Ku dhaq nus saac ka dib.
Muuska iyo Saliidda Saytuun
Tani waa dayactir maaskaro loogu talagalay timaha dhaawacan iyo sidoo kale gacan ka geysato xakamaynta jahwareerka .Hal muus oo bislaaday ku burburi adigoo isticmaalaya fargeeto kuna dar 2 qaado oo saliid saytuun ah oo bikro ah. Si fiican isku qas ilaa aan buro jirin. Marso timaha oo dhan adigoo isticmaalaya burush. Ku dabool daboolka qubayska oo ku dhaq shaambo 20 daqiiqo ka dib. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa saliid qumbaha ama saliid argan waayo-aragnimo nafaqo leh.
Moos, Papaya iyo Malab
Maaskarada timaha borotiinka leh ayaa kara caawi xoojinta timaha inta dhalaalaysa.Qaado 1 muus ah oo bislaatay oo si ba'an u burburi. Ku dar 4-5 xabo oo babaygu bislaaday oo mash ku rid saxarka. Hadda ku shub 2 qaado oo malab ah oo si fiican isku walaaq si aad u sameysid smoothie. Marso dhammaan timaha iyo madaxa. Tuur timaha madaxa korkiisa oo ku dabool dabool. Ku dhaq biyo qandac ah ka dibna shaamboo.
Moos, Curd iyo Malab
Maaskaradan mositurises timaha halka ka takhalusidda cuncunka .Soo qaado 1 muus oo bislaaday oo shii. Ku dar 4 qaado oo ah curud cusub, oo aan dhadhamin iyo 1-2 qaado oo malab ah. Isku qas ilaa inta la siman yahay. Codso maaskaradan laga bilaabo xididdada ilaa darafyada timaha. U daa 25-30 daqiiqo oo ku maydh shaambo.
Muuska, Ukunta iyo Malabka
Maaskaradani waxay bixisaa dheeraad ah qoyaanka timaha engegan .Qaado 2 muus oo la shiiday oo bislaaday oo ku jejebi 1 ukun oo cusub. Ku dar 2 qaado oo malab ah oo garaac isku darka ilaa koollada siman. Waxaad ku dari kartaa dhowr dhibcood oo udgoon saliidda lagama maarmaanka ah sida lavender , liin ama liin si ay u daboosho urta ukunta. Codso dhererka timaha adoo isticmaalaya burush. U daa 20 daqiiqo oo ku dhaq shaambo.
Muuska iyo caanaha qumbaha
Maaskaradan u dhaqmo sida qaboojiyaha qoto dheer ee timaha oo ka tago jilicsan oo siman.Isku qas 2 muus oo bislaaday iyo nus koob oo cusub caanaha qumbaha . Ku dar dhowr dhibcood oo malab ah haddii aad jeceshahay isku dhafkan siman. Marso tan xoogaa qoyan timaha duugista xididdada si tartiib ah. Aynu joogno nus iyo saac oo ku maydh shaambo khafiif ah.
