Isticmaalka Shaaha Cagaaran, Faa'iidooyinka iyo Saamaynta Caafimaadka

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Dhowrkii sano ee la soo dhaafay, shaaha cagaaran wuxuu noqday mid aad looga careysan yahay adduunka oo dhan, noocyo badan ayaana suuqa soo buux dhaafiyay iyagoo siinaya bacaha, bacaha shaaha, budada, caleenta shaaha, soosaar iyo dhadhan kasta oo suurtagal ah. Thanks to caannimadeeda, dad badan ayaa ku daray cunto maalmeedkooda waxayna ku beddeleen koobkooda shaaha ama kafeega caadiga ah. Shaaha cagaaran ayaa la isticmaalaa waxaa lagu yaqaanaa xaddi badan oo ah antioxidants kuwaas oo naga caawiya inaan caafimaad qabno sidoo kalena kor u qaadno difaacyadayada laakiin taasi ma ahan dhammaan, dareerahaan wuxuu leeyahay faa'iidooyin kale oo badan sidoo kale.

Laakiin sidee faa'iido leh waa shaaha cagaaran runtii? Waa maxay faa'iidooyinkeeda caafimaad? Miyuu leeyahay waxyeellooyin-dhinac ah oo ma loo isticmaali karaa maqaarka iyo timaha? Haddii aad hayso su'aalahan ku saabsan shaaha cagaaran, waxaan kuu haynaa jawaabaha adiga. Akhriso.

Faa'iidooyinka Shaaha Cagaaran

1. Caawinta dhimista miisaanka

Shaaha cagaarka ah waxaa badanaa loogu yeeraa sida a miisaan dhimis cab, qaar badana way cunaan ka dib markay cunaan cunto kaloriin ku badan tahay iyagoo u malaynaya inay ka shaqaynayso soo jiidashada oo ay ka hortagayso korodhka miisaanka. Iyadoo aysan jirin wax cabbitaan ah oo runtii taas samayn karo, shaaha cagaaran wuxuu caawiyaa dhimista miisaanka iyadoo la kaashanayo xarunteeda firfircoon ee loo yaqaan Epigallocatechin gallate ama EGCG. Tani waxay kordhisaa dheef-shiid kiimikaad waxayna ka caawisaa luminta baruurta caloosha.

Sida laga soo xigtay Xarunta Caafimaadka ee Jaamacadda Maryland, qofku wuxuu u baahan yahay inuu cabbo laba ilaa saddex koob oo shaah cagaaran ah maalintii si loo arko natiijooyin muuqda. Shaaha cagaaran sidoo kale waxaa ku yar kalooriyada Sida koob ka mid ah wuxuu leeyahay laba kalori oo keliya. Tani waxay kuu tahay isweydaarsi weyn cabitaanka sonkorta leh kuwaas oo ay ka buuxaan kalooriyooyin. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo faa'iidooyinkan, haddii aad cunto badan cuntooyinka qashinka ah Xataa shaaha cagaarka ah kuma soo gurman karo si kasta oo aad maalintii cabto koobkiisa.

Sida laga soo xigtay nafaqeeyaha fadhigiisu yahay Delhi iyo qoraa Kavita Devgan, 'Shaaha cagaaran wuxuu bixiyaa kor u kaca dheef-shiid kiimikaadka kaas oo caawiya jirka gubi kalooriyo badan . waxay kaloo taageertaa shaqada beerka, taasoo ka caawisa inay jidhka ka saarto sunta. Daraasaduhu waxay muujiyeen in flavonoids iyo caffeine ay dedejiyaan dheef-shiid kiimikaadka oo ay ka caawiyaan jirka inuu si hufan u shaqeeyo. Cateekin flavonoid, marka lagu daro kaafeyn, waxay kordhisaa tirada tamarta uu isticmaalo jidhku.

Cab saddex ilaa afar koob oo shaah cagaaran ah maalintii. Dhab ahaantii koob qaado ka hor intaadan seexan, cashada ka dib, sababtoo ah taasi waxay kaa caawin doontaa inaad dejiso oo aad sameyn doonto hurdo fiican mahad L theanine ee shaaha cagaaran.'

2. Wadnahaga wuu caafimaad qabaa

The faa'iidooyinka shaaha cagaaran waayo qalbigu wuu badan yahay. Diyaarintani waxay caawisaa hoos u dhigida kolestaroolka iyadoo la kaashanayo catekins (antioxidants) ee ku jira waxay ka hortagayaan dhaawaca unugyada. Shaaha cagaaran wuxuu kaloo hagaajiyaa socodka dhiigga taas oo ilaalisa caafimaadka wadnaha iyo sida ku cad dib u eegis 2013 dhowr daraasadood, waxay ka hortagtaa dhiig karka iyo arrimo kale oo la xiriira wadnaha sidoo kale.

Sida laga soo xigtay Devgan, 'Shaaha cagaaran wuxuu ka kooban yahay antioxidant EGCG (Epigallocatechin gallate) taasi waanooc ka mid ah catechinkaas oo leh sifooyin-ka-hortagga fayraska iyo kansarka. Xaruntani waxay bartilmaameed ka dhigtaa 'xagjirrada xorta ah' ee jidhka ku jira kuwaas oo ah waxsoosaar waxyeello leh oo la sii daayo marka unugyadu cuntada u beddelaan tamar. Shaaha cagaaran ayaa loo arkay inuu wax ku ool u leeyahay hagaajinta shaqada difaaca daciifka ah sidoo kale. Markaa qaado 3-4 koob oo shaah cagaaran ah maalintii.

3. Waxay wanaajisaa caafimaadka maskaxda

Shaaha cagaaran kaliya faa'iido uma aha wadnahaaga, laakiin sidoo kale faa'iido ayuu u leeyahay maskaxdaada. Waxay wanaajisaa xusuustaada sida ay shaaca ka qaadeen MRI-yada dadka si joogto ah u cabba daraasad Swiss ah, waxayna sidoo kale ka ilaalisaa cudurka Alzheimers iyada oo xannibaysa samaynta huurada ee xiriirka la leh cudurka.

4. Waxay hoos u dhigtaa heerarka walbahaarka

Waxaan u janjeernaa inaan gaarno cuntooyinka qashinka ah , alkohol ama shay kale oo aan caafimaad qabin marka aanu diiqadu ku jirno waxay bixiyaan raaxo daqiiqad ah. Marka xigta, qaado koob halkii shaah cagaaran . Tani waa sababta oo ah waxay saameyn ku leedahay maskaxda sababtoo ah kiimikada theanine ee laga helo. Markaa ku deji neerfahaaga koob koob halkii aad ka heli lahayd xabbad keeg ah marka ay diiqadu hayso.

5. Waxa ay nidaamisaa heerarka gulukoosta dhiigga

Shaaha cagaaran wuxuu faa'iido u leeyahay dadka macaanka qaba iyo sidoo kale kuwa kale ee raba ka hortagga cudurka macaanka . Tani waa sababta oo ah waxay ka caawisaa nidaaminta heerarka gulukooska dhiigga iyadoo la kaashanayo polyphenols-ka ku jira. Waxay kaa yareeyaan taranka heerka sonkorta dhiigga taasi waxay dhacdaa marka aad cunto shay istaarji ah ama sonkor leh. Qaadashada koob shaah cagaaran ah ka dib cuntooyinka noocaan ah waxay kaa caawin kartaa inaad xakamayso xadhkahaan iyo sidoo kale heerarka gulukoosta dhiiggaaga.

Isticmaalka Shaaha Cagaaran

Shaaha cagaarka ah, marka lagu qaso sonkor, wuxuu sameeyaa a xoqin wajiga aad u fiican taas oo kaa caawin karta in laga takhaluso unugyada maqaarka ee dhintay iyo wasakhda.

Si loo sameeyo:

1. Marka hore, diyaarso shaaha cagaarka ah adigoo isticmaalaya caleen ama bac.
2. Marka ay qaboojiso, cadaadis dareeraha.
3. Qaado laba qaado oo sonkor ah baaquli kuna dar hal qaado oo shaah cagaaran ah.
4. Sonkorta waa inaysan ku milmin shaaha maadaama aad u baahan tahay xoqiddu inay noqoto granular.
5. Hadda ku duug wajigaaga adigoo ka fogaanaya agagaarka indhaha.
6. Dhaq wajigaaga 10 daqiiqo ka dib.

Samee tan todobaadkiiba mar si aad hel maqaar dhalaalaya .

Shaaha cagaaran wuxuu u fiican yahay maqaarka maqaarka maadaama ay ku caawin karto daloollada ka fur , wasakhda iska saar oo sidoo kale dabci maqaarka. Dabiiciga waa aashito taaso ka caawisa in ay ka saarto saliida xad dhaafka ah ee maqaarka sidoo kale xirto daloolada furan marka la qaboojiyo.

Si aad u samayso toner shaaha cagaaran:

1. Karso ka dibna u ogolow inuu si buuxda u qaboojiyo.
2. Marka xigta, ka buuxi saxanka barafka dareerahan una ogolow inuu qaboojiyo.
3. Waad xoqin kartaa kuwan xabadaha barafka shaaha cagaaran wajigaaga ka dib markaad isticmaasho waji dhaqid.
4. Waxay u shaqeysaa sida toner dabiici ah.

Shaaha cagaaran ayaa kuu soo samatabixin kara marka aadan si fiican u seexan oo aadan haysan indho bararsan . Waxaad ku dejin kartaa aagga isha hoosteeda adigoo kaashanaya midkoodna bacaha shaaha cagaaran ama dareeraha kaliya. Haddii aad isticmaasho bacaha shaaha si aad u samayso koobabkaaga, ha tuurin, taa beddelkeeda, ku kaydi qaboojiyaha. Oo mar kasta oo aad indhuhu waxay u muuqdaan kuwo daalan oo bararsan, dhig bacahaas qabow dusha ama indhahaaga hoostooda 10 ilaa 15 daqiiqo. Haddii aad diyaariso caleenta shaaha, miir dareeraha oo ha qaboojiso. Ku kaydi dhalo ka dibna mari indhaha hoostooda adigoo isticmaalaya kubbad suuf ah. Dhaq wajigaaga 10 daqiiqo ka dib.

Shaaha cagaaran waxaa ka buuxa antioxidant-ka caawiya kor u qaadida wareegga dhiigga. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa si kor loogu qaado caafimaadka timaha adigoo samaynaya biyo raacis fudud oo shaah ah.

Si tan loo sameeyo:

1. Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad soo diyaarisaa xoogaa shaah cagaaran ah ka dibna miir oo qabooji.
2. Samee ilaa laba koob hal mar si aad u daboosho dhererka timahaaga.
3. Marka uu qaboojiyo, timahaaga shaambo ka dibna tan u isticmaal sidii markii ugu dambaysay ee biyo raaci.
4. Ku dhaaf hal saac ka dibna ku maydh biyo qabow.

Waxyeellada ay leedahay Shaaha Cagaaran

Waxy caqabad ku noqon kartaa nuugista birta: Shaaha cagaaran waxa laga yaabaa inuu ku yar yahay maadada caffeine, laakiin waxa uu weli leeyahay tannins. Tannins-yadani waxay leeyihiin u janjeera inay farageliyaan nuugista birta ee jidhkeena. Tani, si kastaba ha ahaatee, macnaheedu maaha inaad iska daysay cabbidda shaaha cagaaran. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaadan ku haysan cunto qani ku ah birta. Sidoo kale, dhawr saac ka hor inta aanad cabbin shaaha cagaaran ka dib markaad cunto cunto qani ku ah birta.

1. Ilkaha wasakhayn kara

Haddii aad cabto koobab badan oo shaah cagaaran ah oo aad dareentay in caddaanka luulkaagu uu luminayo dhalaalkooda ama uu isu rogi doono xoogaa cawl, waxay noqon kartaa saamayn-dhinac ka mid ah. Maadaama ay ka kooban tahay tannins, waxay wasakhayn kartaa ilkahaaga adoo weeraraya dhaldhalaalka ku jira. Laakiin haddii aad ilaalinta nadaafadda ilkaha , dhaldhalaalka ma dumin doono oo ma jiri doono wax wasakh ah.

2. carqaladayn kara hurdada

Inkastoo Shaaha cagaaran waxaa ku yar maadada kafeyn marka la barbardhigo shaaha madow ama kafeega, haddii aad u nugul tahay caffeine, waxay saameyn kartaa hurdadaada. Ha cabbin wax ka badan laba koob oo ka mid ah kiiskan oo kale iska ilaali inaad cabto fiidkii dambe. Dadka qaarkiis xitaa waxay dareemaan dawakh ama madax xanuun haddii ay cabbaan shaaha cagaaran qiyaaso badan.

Ku ka hel faa'iidooyinka ugu badan ee shaaha cagaaran , iska ilaali in aad koobabkaada ku darto caano, sonkor, labeen ama xataa malab. Qaado caleenta shaaha cusub ku dhex kari biyo karkaraya oo joog laba ilaa saddex daqiiqo ka hor intaadan cabbin.

Wax gelinta dheeraadka ah ee Anindita Ghosh

Waxaad sidoo kale ku akhrin kartaa Faa'iidooyinka Shaaha Cagaaran u leeyahay dhimista Miisaanka .

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta