Faa'iidooyinka caafimaad ee Kapalbhati Pranayam ee Yoga

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Haddii aad rabto inaad jidhkaaga ka saarto sunta oo aad la dagaallanto cudurrada sida PCOS iyo sonkorowga, kapalbhati pranayam waa in ay qayb ka noqdaan nidaamkaaga caafimaad. Waa kuwan faa'iidooyinka kapalbhati taas oo ku istaagi karta meel wanaagsan markaad bilowdo fulinta qorshe caafimaad oo dhamaystiran.

Kahor Intaadan Wax Ka Baran Faa'iidooyinkeeda, Waa Maxay Kapalbhati Dhammaan Ku Saabsan?

Asal ahaan, waa a qaabka adag ee pranayam . Si sax ah loo dhigo, waa farsamooyin neefsasho degdeg ah oo qayb aan la goyn karin oo yoga ah tan iyo wakhtiyadii hore. Tani neefsashada yoga jimicsigu wuxuu raadiyaa inuu jidhkaaga ka saaro sunta waxyeelada leh. Dhab ahaantii, 'Kapal' waxaa loola jeedaa 'foorad' iyo 'bhati' waxay tilmaamaysaa 'iftiin'. Sidaa darteed, sida ay qabaan khubarada yoga, kapalbhati waa shay hubiya ' fool dhalaalaya', oo calaamad u ah maskax dhalaalaysa oo caafimaad qabta.

Talo: Ogow farqiga u dhexeeya kapalbhati iyo noocyada kale ee jimicsiga neefsashada.

Si loo helo faa'iidooyinkeeda, sidee buu qofku u baran karaa Kapalbhati?

Waxaa jira casharro online ah oo ku saabsan sida loo sameeyo kapalbhati. Laakiin hubaal way fiicnaan doontaa haddii aad ka barato yoga guru - tabobar kapalbhati mid-ka-mid ah ayaa noqon kara mid waxtar badan leh, sida ay qabaan khubarada. Laakiin, guud ahaan, waxaa jira qaar ka mid ah tillaabooyinka aasaasiga ah in la raaco, si aad ugu raaxaysato faa'iidooyinka kapalbhati .

Marka hore, ku celceli yoga kapalbhati ku ah calool madhan . Ku fadhiiso meel taagan - waad dooran kartaa vajrasana ama padmasana. Calaacashaada ku hay jilbahaaga laalaabka ah, ha ku xidhin - fur iyaga oo u jeeda saqafka. Laf-dhabartaadu toosan tahay. Neefso ka dibna neefso, intaad caloosha soo jiidanayso.

Deji inta aad neefsanayso oo aad neefsanayso. Ku soo celi tan 20 jeer, taas oo sida caadiga ah xisaabisa hal qaybood jimicsiga neefsashada kapalbhati . Marka hore, waxaad samayn kartaa dhowr qaybood oo kapalbhati ah. Waxaad ku raaxaysan kartaa faa'iidooyinka kapalbhati kaliya markaad raacdo farsamooyinka T.

Talo: Diirada saar neefsashadaada hana ku mashquulin markaad samaynayso kapalbhati.

Waa maxay noocyada kala duwan ee Kapalbhati?

Asal ahaan, waxaa jira saddex noocyada kapalbhati faa'iidooyinkuna waa badan yihiin ama waa isku mid. Qaabka aasaasiga ah ee kapalbhati ee aan kor uga soo hadalnay ayaa guud ahaan loo yaqaan Kapalbhati , halkaas oo lahjadu ay ku saabsan tahay sida aad u neefsanayso - si degdeg ah, oo soo jiidanaya calooshaada iyo dillaac gaaban gaaban. Ka dib waxaa jira noocyo kala duwan oo loo yaqaan Vyutkrama Kapalbhati, kaas oo u baahan inaad ka qaadato biyaha sankaaga oo aad ka soo tufo afkaaga.

Sheetkrama Kapalbhati Dhanka kale, waxa uu u baahan yahay in aad afka ka qaadato biyo oo aad ka sii dayso dulalka sankaaga. Baahnayn in la sheego, labada nooc ee ugu dambeeya waxay u baahan yihiin qadar cadaalad ah oo tababar iyo ku celcelin ah.

Talo: Ha isku dayin Vyutkrama iyo Sheetkrama keligood - ka baro khabiir marka hore.

Ka saarista Sunta ma tahay mid ka mid ah faa'iidooyinka Kapalbhati ee aasaasiga ah?

Maqaal 2016, oo lagu daabacay joornaalka caalamiga ah ee Yoga, cilmi-baarayaashu waxay yiraahdeen, 'Neefsashada qoto dheer waxay ka dhigtaa meel bannaan oo sambabada ah oo firfircoon, sidaas awgeed waxay hagaajinaysaa ogsajiinta unugyada iyo jirka nadiifiyaa guud ahaan.'

Waxa jira hal dugsi oo khubaro ah oo aaminsan in in ka badan boqolkiiba 80 suntan jidhkeena ku jirta la sii daayo marka ay neefsanayaan xilliga pranayam. Marka, kapalbhati, isagoo ah qaab ka adag pranayam, wuu awoodaa jirkeena sunta ka saar ku dhawaad ​​gebi ahaanba. Sidaa darteed, sunta oo laga saaro waa mid ka mid ah faa'iidooyinka kapalbhati ee la xuso .

Talo: Ku celceli kapalbhati si aad sambabadaada uga ilaaliso hawada sunta ah, taas oo ay ugu wacan tahay heerarka wasakhaysan ee sii kordhaya.

Ma loo tixgalin karaa dhimista Miisaanka Mid ka mid ah Faa'iidooyinka Kapalbhati?

Haa, kapalbhati waxay kaa dhigi kartaa miisaan . Laakiin marka hore, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida kapalbhati uu ula dagaallami karo xaalad la yiraahdo Metabolic Syndrome (MS). Si fudud loo dhigo, MS waa erey caafimaad oo qeexaya is biirsaday xaaladaha sida cayilka, sonkorowga iyo dhiig karka . MS waxa ay kuu soo bandhigi kartaa khatar sare oo ah cudurrada wadnaha, iyo waxyaabo kale.

Daraasad 2016 ah, oo lagu qaaday Joornaalka Caalamiga ah ee Yoga (IJOY), ayaa leh, 'Kapalabhati waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay nooc ka mid ah jimicsiga neef-mareenka-utonomic kaas oo kiciya neef-qaadayaasha neefsashada, caloosha iyo caloosha. Maadaama kapalabhati uu saameyn togan ku yeesho xarumaha ku dhex jira madaxa, meelaha muhiimka ah ee jirridda maskaxda, kortex, dariiqyadooda firfircoon, iyo xubnaha saameynta leh ayaa sidoo kale laga yaabaa inay kiciyaan. Natiijo ahaan, dheecaanka isku midka ah ee ka yimaada nidaamka dareenka madaxbannaan, qanjidhada pineal, iyo hypothalamus ee xakameynaya hababka endocrine iyo dheef-shiid kiimikaadka ayaa kordha taas oo, iyaduna, dardargelisa dheef-shiid kiimikaad.

Tani waxay ugu dambeyntii kordhisaa heerka dheef-shiid kiimikaadka asalka ah, waxay yareysaa dhigaalka baruurta, ugu dambeyntiina waxay ku dhamaaneysaa dhimista miisaanka . Si kale haddii loo dhigo, iyada oo la hagaajinayo heerka dheef-shiid kiimikaadka, kapalbhati waxay u horseedi kartaa miisaan lumis. Runtii tani waxay noqon kartaa a kapalbhati cajiib ah faa'iido .

Talo: Ku dar kapalbhati xeeladaha miisaan dhimistaada.

Layliga Neefsashada ma la dagaalami karaa PCOS? Ma lagu tirin karaa Faa'iidooyinka Kapalbhati?

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) waxay wax u dhimi kartaa caafimaadkaaga guud. Si fudud loo dhigo, PCOS waa xaalad adag oo saameeya dhowr xubnood, oo ay ku jiraan hypothalamus, qanjidhada pituitary, ugxan-yari, beeryarada, unugyada xasaasiga ah ee gulukooska, iyo maqaarka. Waxaa intaa dheer, calaamadaha PCOS way ku kala duwan yihiin dumarka ilaa naag, marka la eego xitaa darnaanta ay muujinayaan. In kasta oo aanay jirin daraasad si dhammaystiran u xaqiijisay in jimicsiga neefsashada sida kapalbhati waxay daweyn kartaa PCOS , laga yaabee inaan dhihi karno samaynta kapalbhati waxay kaa caawin kartaa inaad la dagaallanto PCOS.

Daraasadda 2016 IJOY waxay leedahay, 'Maadaama PCOS iyo MS wadaagaan dariiqa cudur-sidaha caadiga ah, waxaa habboon in la tixgeliyo in kapalabhati ay waxtar u yeelan karto sifooyinka PCOS sidoo kale, inkastoo ay jiraan daraasado iyo suugaanta arrintan la xiriira.' Isku soo wada duuboo, wax dhib ah kuma laha iskudayga kapalbhati si loola dagaallamo PCOS.

Talo: Ha isku hallayn kapalbhati oo keliya si aad uga takhalusto PCOS. La tasho dhakhtarka haweenka si aad u ogaato haddii jimicsiga neefsashada ee noocaas ahi uu ku caawin karo si kasta.

Kapalbhati ma naga faa'iidaysan karaa yaraynta walbahaarka?

Sida aynu wada ognahay, pranayam waxa ay wax ku ool u noqon kartaa kadeedka iyada oo u ogolaanaysa jidhkeena in uu ku neefsado ogsijiin badan. Sidaa darteed Kapalbhati waa in lagu dhaqmaa haddii aad rabto inaad ka soo kabsato gudaha - tan waxaad u xisaabin kartaa faa'iido kapalbhati. Dhab ahaantii, khubarada ayaa sidaas leh kapalbhati si joogto ah u tababaran waxay kaa caawin kartaa inaad wax ka qabato welwelka joogtada ah; Layliga neefsashadu waxay rabaan inay dejiyaan maskaxdaada.

Waxaa jirta digniin loogu talagalay dadka qaba cudurrada wadnaha in kastoo - waxaad u baahan tahay inaad la tashato khabiir ku takhasusay wadnaha ka hor intaadan dooran kapalbhati sababtoo ah waa degdeg. jimicsiga neefsashada .

Talo: Ku celceli kapalbhati ilaa niyad jab.

Kapalbhati wax ma nooga faa'iidaysan karaa Xakamaynta Sonkorowga?

Guud ahaan, yoga, oo kaa caawin karta inaad xakamayso buurnaanta, ayaa lagula talinayaa in lagula dagaallamo cudurka macaanka. Daraasad 2018 ah oo cinwaankeedu yahay, 'Doorka daweynta Yoga ee Nooca 2 ee Sonkorowga', ayaa sharraxaysa, 'kala-baxa caloosha inta lagu jiro jimicsiga yoga s ayaa la rumeysan yahay in ay keento dib u soo kabashada unugyada ganaca.

Qaababka kala duwan inta lagu jiro dhaqanka yoga caawin si loo wanaajiyo dareenka β-unugyada ee gulukooska, si loo hagaajiyo dheecaanka insulin, iyo kordhinta sahayda dhiigga ee muruqa iyo murqaha nasashada, taas oo hagaajinaysa qaadashada gulukooska.'

Ilaa inta la xakameynayo neefsashada yoga jimicsiyada sida kapalbhati ayaa ka walaacsan, cilmi-baaristu waxay xustay, 'Cadaadiska caloosha ee la abuuray inta lagu jiro neefsashada ee kapalbhati waxay wanaajisaa waxtarka β-unugyada beeryarada.' Sidaa darteed, dheecaanka insulinta ayaa la fududeeyaa. Guud ahaan, kapalbhati ayaa kaa caawin kara inaad xakamayso xanuunka macaanka, sidaa awgeed, tani waa a kapalbhati faa'iido dhab ah .

Talo: Ku dar kapalbhati arsenalkaaga yoga si aad ula dagaalanto cudurka macaanka.

FAQs: Faa'iidooyinka Kapalbhati

S. Ma jiraan waxyeelooyin kapalbhati?

KU. Inta aan heesno paeans in kapalbhati faa'iidooyinka, waa inaan sidoo kale maskaxda ku haynaa qodobbada aasaasiga ah. Bilawga, kapalbhati waxay yeelan kartaa waxyeelooyin kale haddii aadan si sax ah ugu dhaqmin. Sidaa darteed, wax ka baro xirfadle tababaran si aad isaga ilaaliso inaad hesho waxyeellooyin sida hernia, hypertension, matag iyo dawakhaad. Sidoo kale, waa inaad Ha ku dhaqmin kapalbhati haddii aad uur leedahay ama haddii aad leedahay xaalad wadne xanuun joogto ah.

S. Kapalbhati ma daweyn karaa cudurrada beerka?

KU. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto suugaanta soo jeedinaysa in kapalbhati uu waxtar u yeelan karo la dagaallanka cudurrada beerka sida cagaarshow, cirrhosis iyo cagaarshow. Si kastaba ha ahaatee, ma jirto daraasad weli muujinaysa in kapalbhati loo isticmaali karo ka hortagga dhibaatooyinka beerka. Laakiin waxay kaa caawinaysaa in la xalliyo arrimaha dheefshiidka.

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta