Timahaagu waa ammaantaada. Dhumucda timaha, dhererka iyo dhalaalka waxay leeyihiin wax badan oo ku saabsan sida loola dhaqmo mankaaga, laakiin sidoo kale waxay muujinayaan caafimaadka madaxa , oo inta badan la iska indho tiro oo dhinac la iska dhaafo! Laakiin caawimo ayaa gacanta ku haysa, inta badana waxa ugu fiican ee la sameeyo ayaa ah kuwa ugu fudud! Waxaad guriga ka bilaabi kartaa kuwan caadiga ah Tilmaamaha daryeelka timaha guriga lagu sameeyo , iyo hawlo kale oo muhiim ah oo aan la raacin.
mid. Saliid diirran ku mari timaha
laba. U isticmaal Biyaha Bariiska Shaambo ahaan iyo Biyo raaci daryeelka timaha
3. Ukuntu waxay wax ku biirin kartaa caafimaadka guud ee timaha
Afar. Marso casiirka basasha timahaaga oo dhan
5. Isticmaal Shaaha Cagaaran ee ugu badan timahaaga intii suurtogal ah
6. Isticmaal Biyo Biyo raaci mar kasta oo aad awoodid daryeelka timaha!
7. Codso koollada amala-jabka ah ee daryeelka timaha
8. Raac cunto macquul ah timaha caafimaadka qaba
9. Si joogto ah naftaada ugu waraabi daryeelka timaha!
10. FAQs: Ku daryeelida timahaaga guriga
1 Saliid diirran ku mari timaha
Ayeeyo way ku saxnayd arrintan! Adigoo isticmaalaya diirran, saliidda dabiiciga ah ee timahaaga waxay wax-yaabo u samayn kartaa caafimaadka madaxa, caafimaadka timaha iyo qaab-dhismeedkooda, waxaanay kicin kartaa fayoobida guud sidoo kale. Waa kuwan qaar ka mid ah saliidaha ay tahay inaad tixgeliso inay ku jiraan nidaamkaaga.
Saliid qumbaha: Daawadan da'da weyni waxay soo martay imtixaan wakhti ah! Waxay ka shaqeysaa dhammaan noocyada timaha, waa mid gudaha laga heli karo oo la awoodi karo. Waxay baabi'isaa hargabka, timaha jilciya, waxay hagaajisaa meelaha dillaacsan iyo waxay kordhisaa koritaanka timaha . Waxay kaloo timaha ka ilaalisaa inay lumiyaan borotiinka. Natiijooyinka ugu wanaagsan, isticmaal saliid qumbaha oo bikro ah oo dheeraad ah.
Saliida Argan: Saliida Argan Aan u dhalan Hindiya, laakiin waxa ay beryahan dambe la qabsanaysay xoog lagu xisaabtamayo. Waxa laga soosaaray geedka Arganka ah ee laga helo Marooko, wuu ka buuxsamay Vitamin E , taas oo ka dhigaysa qoyaanka ugu fiican ee timaha qallalan iyo kuwa aan lahayn, hoos u dhigista jilicsanaanta.
Saliidda Castor: Saliidda laga soo saaro abuurka castor waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan, laakiin gaar ahaan u fiican caafimaadka timaha . Waa qoyaan aad u fiican waxayna ka hortagtaa in madaxu dillaaco. Waxa kale oo ay yaraynaysaa jabka xididada, iyada oo siinaysa nafaqayn iyo saliid.
Bringhraj: Saliiddan waxaa si weyn loogu isticmaalaa daawaynta Ayurvedic, iyo warshadaha quruxda. Saliid Bringhraj Lama isticmaali karo kaligiis laakiin waxa uu si fiican ugu shaqeeyaa saliid qaade. Waxay ka caawisaa in ay dhaqaajiso timaha follicles, marka timaha lagu duugo, waxayna kicisaa korriinka timaha.
Talo: Dooro saliid dabiici ah oo ku saleysan baahidaada iyo nooca timaha oo si fiican ugu duug maqaarka madaxa iyo timaha si ay timaha ugu fiican u caafimaad qabaan.
2 Isticmaal Biyaha Bariiska Shaambo ahaan iyo Biyo raaci daryeelka timaha
Tuulada Shiinaha ee Huangluo, oo ay ku nool yihiin haweenka u dhashay Red Yao, ayaa ku jirta buugga Guinness Records ee 'tuulo timaha ugu dheer adduunka'. Dumarka halkan waxay ku faanaan dheer, dhalaalaya iyo timo caafimaad qaba taas oo si joogto ah loo ilaaliyo. Dadka tuulada ayaa aaminsan in ay calaamad u tahay nasiib, cimri dheer iyo barwaaqo. Haddaba waa maxay sirta timahooda sida wanaagsan loo ilaaliyo? Daawo qadiimi ah laakiin aad u fudud oo Shiinaha ah - biyaha bariiska ! Daawadan sixirka, oo loo isticmaalo shaambo dabiici ah oo lagu luqluqdo qarniyo hadda, waxay si cad u shaqeysaa yaabab. Dhab ahaantii, haweenku badanaa ma bilaabaan cawl ilaa ay ka gaaraan ku dhawaad siddeetan sano! Biyaha bariisku waxay leeyihiin qaybo badan oo qiimo nafaqo u leh timaha.
Qiyaastii 16 boqolkiiba kuwan waa borotiino, dhismayaashu waa kuwa lagama maarmaan u ah caafimaadka unugyada. Triglycerides iyo lipids mid kastaa wuxuu ka kooban yahay 10 boqolkiiba halabuurka biyaha bariiska, halka istaarijku (wax laga soosaaray wali loo isticmaalo qurxinta Japan), uu joogo 9 boqolkiiba. Carbohydrates, inositol, phytic acid iyo walxaha aan noolaha ahayn ayaa ah qaybaha kale ee biyaha bariiska. Tani waa waxa aad helayso marka aad ku kariso celcelis ahaan cantoobo bariis cad ah laba koob oo biyo kulul ah oo aad nadiifiso dareeraha hadhaaga ah.
Talo: Biyaha bariiska waxaa loo isticmaali karaa shaambo ahaan mar kasta oo aad timahaaga shaamayso, ama biyo raacid kama dambays ah, si looga hortago timaha daataan iyo cawl.
3 ukun ayaa wax ku biirin kara caafimaadka guud ee timaha
An maaskarada ukunta Waxaa laga yaabaa inay tahay mid ka mid ah dawooyinka ugu awoodda badan ee timaha caafimaadka qaba, iyo hal sabab oo aad u wanaagsan - waa isha ugu fiican ee Fiitamiinnada B, oo lagama maarmaan u ah caafimaadka timaha! Fiitamiinada B1 (thiamin), B2 (riboflavin) iyo B5 (pantothenic acid) waxay u fiican yihiin dabacsanaanta timaha, xoogga iyo caafimaadka guud. Biotin ama Vitamin B7 ayaa si gaar ah lagama maarmaan u ah koritaanka timaha, halka folic acid ay ku caawin karto iska ilaali cirro degdega ah . Si taas loola dagaallamo, ukumuhu waxay sameeyaan codsi muuqaal ah oo cajiib ah.
Isticmaal jaallolo iyo caddaan labadaba. Jaloorku waxa uu u shaqeeyaa sidii qoyaan quful engegan iyo sidoo kale cunto aad u sarreeya taas oo ay ugu wacan tahay tirada badan ee nafaqooyinka. Intaa waxaa dheer, waxay kaa caawineysaa in ay xajiso dhalaalka dabiiciga ah ee timaha iyada oo ay ugu wacan tahay faa'iidooyinka qoyaanka. Dildilaac fur laba ukun, ka dibna si fiican ugu garaac waxa ku jira baaquli. Marso dhammaan timaha iyo madaxa oo ku dhaaf toban daqiiqo. Si fiican u biyo raaci oo raac shaambadaada caadiga ah iyo habka qaboojiyaha. Soo ogow sidaad u samayn lahayd waji-gashigan.
Talo: Isticmaal ukun cayriin timahaaga ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii, si ay u xoog iyo dhalaal.
4 Marso casiirka basasha timahaaga oo dhan
Rumayso ama ha rumaysan casiirka basasha waxay ka buuxaan nafaqooyin iyo faa'iidooyin u leh koritaanka timaha iyo dib u koraan. Waxa ay madaxa ka ilaalisaa caabuqa, sababo la xidhiidha bakteeriyada iyo fangaska, waxa kale oo ku jira sulfur, taas oo ka ilaalisa timuhu inay jajabaan oo jabaan. Waxay kaloo ka kooban yihiin antioxidants, si ay uga caawiyaan ka hortagga timaha gabowga sidaas darteedna cawlan. Haddii aad aragto casiirka inuu yahay mid aad u caraf udgoon, markaa waxaad ku dari kartaa dhowr dhibcood oo lavender ama basbaaska saliidaha lagama maarmaanka ah in la baabiiyo.
Talo: Tuuji casiirka saddexda basasha oo mari dhammaan madaxa iyo timaha si aad u buuxiso heerarka baaruudka iyo borotiinka. Ku dhaaf shan daqiiqo, ka dibna biyo raaci.
5 Isticmaal Shaaha Cagaaran ee ugu badan timahaaga intii suurtogal ah
Shaah cagaaran waxaa ku jira EGCG, oo ah antioxidant aad u fiican caafimaadka timaha follicle-ka iyo unugyada maqaarka ee papilla, ka qaybqaata daadashada iyo khafiifinta timaha. Faa'iidooyinka kale waxaa ka mid ah daawaynta dhogorta iyo cudurka psoriasis. Maqaarka maqaarka ee maqaarka leh ee jilicsan ayaa lagu daweyn karaa shaaha cagaaran, kaas oo nidaamiya heerarka borotiinka madaxa, nafaqeynta, dareeraha iyo qoyaanka. Waxaad isticmaali kartaa shaambooyin leh shaaha cagaaran, ama xitaa kaliya ku duug timaha koob shaaha cagaaran oo dhawaan la karkariyey oo la qaboojiyey.
Walaxda sixirka sidoo kale waxay u fiican tahay timaha, iyo marka loo isticmaalo qaboojiyaha ama sida timaha ugu dambeeya ee biyo raacida, waxay timahaaga ka dhigtaa mid jilicsan, jilicsan, nafaqo badan, iyo yar u nugul kala qaybsanaan .
Talo: Shaaha cagaaran wuxuu qani ku yahay antioxidants, kaas oo caawiya caafimaadka follicle timaha, fuuqbaxa iyo nafaqeynta.
6 Isticmaal Biyo Biyo raaci mar kasta oo aad awoodid daryeelka timaha!
Fiitamiinada B ee laga helo biirka ayaa xoojiya xadhig kasta oo xoojiya. Sidoo kale, borotiinka laga helo malt iyo hops hagaajin timaha dhaawacantay Ilaa xadka ugu badan, ka ilaalinta iyo ka buuxinta saamaynta alaabta habaynta adag, wasakhowga, walbahaarka, iyo arrimo kale sida PCOD, uurka, dhalmada ka dib iyo wixii la mid ah. Timahaagu waxay u muuqdaan kuwo dhalaalaya, jilicsan oo luminaya jaahwareerkooda sababtoo ah nafaqooyinka ayaa adkeeya gooyooyinka.
Talo: Timahaaga ku raaci biirka ugu yaraan laba jeer bishii, si aad u buuxiso oo aad u dhisto heerarka borotiinka ee lumay.
7 Marso koollada amala-jabka ah ee daryeelka timaha
Amla-xumada ama gooseberry-ka Hindiya waa miro mucjiso ah waxaana inta badan lagu daraa alaabta timaha, tonics timaha iyo durdurrada caafimaadka. Faytamiin C ee ku jira amala waxa uu caawiyaa soo saarista borotiinka kolajka, kaas oo kor u qaada dib u soo kabashada unugyada, kiciya dhererka timaha iyo mugga labadaba. Amala waxay ka kooban tahay in ka badan 80 boqolkiiba qoyaan, sidaas oo kale waxay leedahay sifooyin fuuq-celinta. Waa nadiifiye maqaarka dabiiciga ah, ka saara jeermiska, sidoo kale waa antioxidant, ka hortagga timo cirro iyo dhaawac.
Talo: Ku burburi 3-4 amala (gooseberries) baaquli, oo ku mari saxarka casiirka timaha iyo madaxa oo dhan, si ay faa'iido ugu badan u hesho.
8 Raac cunto macquul ah timaha caafimaadka qaba
Caafimaadka timaha ayaa sidoo kale la xiriira waxa madaxa hoostiisa ku jira, maadaama ay ugu dambeyntii ka tarjumayso waxa kor ku xusan! Qaybta 'nool' ee timaha waxay ku yaalliin xudunta, iyo sida xubnaha kale, waxay ka helaan nafaqada cuntada iyo dhiigga. Markaa haddii aad isku aragto in ay nafaqo-darro tahay, timahaaga ayaa isla markaaba u ekaan doona kuwo caajis ah, caajis ah oo dhuuban.
Borootiinku waa xuubka timaha caafimaadka qaba maadaama uu isku hayo xadhig kasta! Timaha laftoodu waxay ka samaysan yihiin borotiin loo yaqaan keratin, taaduna waxay u badan tahay in laga siibo iyadoo la isticmaalayo habayn maalinle ah, wasakh iyo walbahaar. Kordhi heerarka borotiinka ee cuntadaada adiga oo cunaya cunto qani ku ah caanaha - jiiska aqalada, farmaajo kale oo aan la farsamayn, subag, caano fadhi - iyo sidoo kale ukunta, digaaga, digirta, digirta, digirta cagaaran iyo xaddi xaddidan oo soy ah.
Omega 3 fatty acids ayaa sidoo kale lagama maarmaan u ah inay ka ilaaliso madaxaaga iyo xuubabka timaha inay engegaan, yareeyaan bararka (taas oo ah sababta ugu weyn ee timaha daadinta) iyo kor u qaadida koritaanka timaha. Habka lab bidaarta iyo timaha daataan Dumarka waxaa inta badan lala xiriiriyaa caabbinta insulin, taas oo iyaduna ka dhalata cilladaha Omega 3. Isku day salmon, mackerel iyo sardines. Khudaarta, waxaad ka heli kartaa qiyaastaada omega 3 maalinlaha ah avokado, flaxseeds, saliid saytuun iyo walnuts. Sidoo kale cun fiitamiinada - gaar ahaan caawinta deeqsinimada leh ee miraha iyo khudaarta cusub.
Zinc ayaa muhiim u ah isu dheelli tirka hormoonnadaada, iyo RNA iyo soo saarista DNA-da, taas oo iyana saameynaysa qaabka timaha iyo dhumucdiisuna. Oysters waa il la yaab leh oo zinc ah, sida shrimps, mussels, hilibka lo'da, badarka la xoojiyay sida boorashka, digirta iyo ukunta. Selenium waa cunsur raad raac ah oo unugyada madaxa ka ilaaliya oksidation. Selenium waxaa laga helaa boqoshaada, miraha gabbaldayaha, lawska Brazil, bariiska bunni, galley dhanaan ah iyo carsaanyo.
Jidhku waxa kale oo uu u baahan yahay ugu yaraan 18 mg oo bir ah maalintii si loo hubiyo caafimaadka koritaanka timaha iyo xoog, ee cun cagaarkaaga. Silica waxay muhiim u tahay nuugista fiitamiinnada aad isticmaasho. Sidaa darteed xitaa haddii aad cunayso cunto badan oo caafimaad leh, laakiin aadan helin baahidaada maalinlaha ah ee silica, waa wax yar oo waxtar leh. Cuntooyinka qani ku ah silica waxaa ka mid ah sprouts, qajaarka iyo basbaaska gambaleelka cas.
Talo: Cun cunto qani ku ah omega 3 fatty acids, vitamins, protein, iron, silica iyo dareereyaal si aad u fuuq baxdo.
9 Si joogto ah naftaada u fuuq daryeelka timaha!
Inta aad ku jirto, ha ilaawin inaad ku darto dareere, gaar ahaan biyaha iyo biyaha qumbaha cuntadaada. Tani waxay ilaalinaysaa jidhka qoyaanka. Biyaha qumbaha waxay ka kooban yihiin electrolytes, kuwaas oo ka caawiya inay u guuraan nafaqeeyayaalka unugyada timaha.
FAQs: Ku daryeelida timahaaga guriga
S. Ma ku seexan karaa timo qoyan?
KU. Sida habboon maaha. Timaha ayaa ugu liita marka ay si buuxda u qoyan yihiin, haddii lagu seexdo timo la dhaqay waxay u horseedi kartaa inay jajabaan timaha timaha, barar barar iyo timo xad-dhaaf ah oo dhaca . Marka hore, isku day inaadan weligaa timaha dhaqin habeenkii. Haddii aadan haysan doorasho, ka dibna qalaji ama ugu yaraan sug in ay si khafiif ah qoyan ka hor intaadan la seexan. Sidoo kale, isku day oo mari qaboojiye wanaagsan oo xoojinaya fasaxa ka hor wakhtiga jiifka, si timahaagu u nuglaato inay jabaan.
Q. Waa maxay nooca burushka aan isticmaalo?
KU. Si loola dagaallamo timo luminta iyo in la hubiyo in timaha timaha la ilaaliyo, waxaa fiican in la isticmaalo burushka bristle boar. Barbarrada doofaarka ee dabiiciga ah kaliya maaha kuwo jilicsan timaha, waxay hubiyaan in saliidaha madaxa ee dabiiciga ah ay si fiican u wareegaan, sidaas darteed waxay kiciyaan socodka dhiigga waxayna kor u qaadaan koritaanka timaha caafimaadka leh. Haddii aad raadinayso burush aad u adag oo loo isticmaali karo qaabaynta, markaa isku dhafka boar iyo naylon bristles ayaa ku habboon.
S. Jimicsigu miyuu kiciyaa koritaanka timaha?
KU. Haa, jimicsigu wuxuu ka dhigan yahay korodhka wareegga dhiigga ee jidhka oo dhan, oo ay ku jiraan wejiga, madaxa iyo madaxa. Tani waxay keenaysaa in timaha follicle caafimaad qaba. Haddii jimicsigu keeno dhidid, isticmaal tuwaal qoyan si aad si jilicsan u nadiifisid madaxa iyo xididdada timaha. Dhaqitaanka badan ee maalin kasta waxay noqon kartaa waxyeello, markaa tani waa habka ugu wanaagsan ee wax looga qabto dhididka.S. Immisa jeer ayaan shaambada ku shubaa?
KU. Wax badan ayaa ku xiran qaabka madaxaaga iyo nooca timahaaga. Iyadoo shaambada timahaagu ay ka saari karaan wasakhda, wasakhda iyo dhididka, waxay sidoo kale ka saari kartaa sebumka madaxa. Dadka maqaarkoodu engegan yahay uma baahna inay timahooda dhaqdaan marar badan, sababtoo ah waxay ka qaadi kartaa madaxa saliidaha dabiiciga ah. Hal ama laba jeer todobaadkii ayaa sameyn doona. Kuwa madaxa caadiga ah waa ay dhaqi karaan maalin kasta, iyo kuwa qaba madaxa saliidda leh wuu dhaqi karaa maalin kasta haddii timuhu u muuqdaan kuwo dufan leh oo ay jiraan wax soo saarka sebum xad-dhaaf ah oo u baahan in lagu daro. Markaad dhaqayso, isku day inaad isticmaasho shaambo aan sulfate lahayn, iyo mid aan lahayn parabens sidoo kale, si aad uga fogaato kiimikooyinka waxyeelada leh inay ka falceliyaan timaha. Kuwa leh timo midab leh ama timo kiimiko/keratin lagu daweeyay waxay u baahan yihiin inay isticmaalaan shaambo ay ku taliyeen timajarehoodu.
