Ma jiro wax la dafiri karo in sharafta taajka naagtu ay tahay ninkeeda! Timo dhuuban, dhalaalaysan ayaa mararka qaarkood waxay ku qaadataa inay kaa dhigaan mid madax-rogrogmi kara. Sababaha bilicsanaanta marka laga reebo, sidoo kale waa caafimaad qabtaa in lagu sameeyo guntinnada halka korriinka timuhu ay heerkooda ugu wanaagsan yihiin. Aynu wax yar qaadanno si aan u fahanno in timuhu ay leeyihiin meerto u gaar ah oo koritaan, kala guur ah, nasasho iyo daadasho u gaar ah.
Marka ay kuwani u shaqeeyaan si caadi ah iyo si dabiici ah, korriinka timuhu waa meeshii ugu sarreysey, timuhuna waa la yareeyaa. Iyadoo laga yaabo inaad dooratid buufinta dhumucda ee dukaanka iibsatay iyo daawaynta salon, kuwaas oo sheeganaya inay kor u qaadaan caafimaadka timaha, waxaa sidoo kale jira talooyinka koritaanka timaha dabiiciga ah in aad kula socon karto guriga oo aad ku gaadhi karto saameyn la mid ah. Aan eegno waxa ay tahay inaad sameyso.
mid. Ku Shaambo Timahaaga Biyo Bariis ah Ama U Isticmaal Sida Timaha Ugu Dambeeya ee Luqluqa, Si Timaha Waxtar Leh
laba. U isticmaal Almonds Cuntadaada, iyo Codsiga Mawduuca ah sidoo kale, si aad u xoojiso koritaanka timaha
3. Si ay timaha u koraan, tixgeli inaad isticmaasho casiirka basasha madaxaaga maalin kasta oo kale
Afar. Marso waji-xidhka ukunta ee timahaaga sida badan ee suurtogalka ah, si kor loogu qaado koritaanka timaha
5. Saliid timahaaga si joogto ah, oo si fiican u dooro saliiddaada si ay timaha u koraan
6. Hababi timahaaga Yaree, isticmaal Dawooyin Kiimiko ah oo Yar, Si aad u Caawiso Koriinka timaha
7. Cun cunto nafaqo leh si aad kor ugu qaaddo koritaanka timaha
8. Isticmaal dawooyinka guriga ee Ayurvedic da'da ah ee koritaanka timaha
9. Ku raaci timahaaga Shaaha Cagaaran ama Qaababka Beerka, si ay timaha u koraan
10. FAQs: Talooyin ku saabsan koritaanka timaha dabiiciga ah
Ku Shaambo Timahaaga Biyo Bariis ah Ama U Isticmaal Sida Timaha Ugu Dambeeya ee Luqluqa, Si Timaha Waxtar Leh
Tuulada Shiinaha ee Huangluo, oo ay ku nool yihiin haweenka u dhashay Red Yao, ayaa ku jirta buugga Guinness Records ee 'tuulo timaha ugu dheer adduunka'. Haweenka halkan jooga waxay ku faanaan timo dheer, dhalaalaya oo caafimaad qaba kuwaas oo si joogto ah loo ilaaliyo. Dadka tuulada ayaa aaminsan in ay calaamad u tahay nasiib, cimri dheer iyo barwaaqo. Haddaba waa maxay sirta timahooda sida quruxda badan loo ilaaliyo? Daawo Shiinees ah oo qadiimi ah laakiin aad u fudud - biyaha bariiska! Daawadan sixirka, oo loo isticmaalo shaambo dabiici ah oo lagu luqluqdo qarniyo hadda, waxay si cad u shaqeysaa yaabab.
Biyaha bariisku waxay leeyihiin qaybo badan oo qiimo nafaqo u leh timaha. Qiyaastii 16 boqolkiiba kuwan waa borotiinno, oo ah blocks-dhismaha lagama maarmaanka u ah caafimaadka unugyada. Triglycerides iyo lipids mid kastaa wuxuu ka kooban yahay 10 boqolkiiba halabuurka biyaha bariiska, halka istaarijku (wax laga soosaaray wali lagu isticmaalo qurxinta Japan), uu joogo 9 boqolkiiba. Carbohydrates, inositol, phytic acid iyo walxaha aan noolaha ahayn ayaa ah qaybaha kale ee biyaha bariiska. Tani waa waxa aad helayso marka aad ku kariso celcelis ahaan cantoobo bariis cad ah laba koob oo biyo kulul ah oo aad nadiifiso dareeraha hadhaaga ah.
Nooca Pro: Biyaha bariiska waxaa loo isticmaali karaa shaambo ahaan mar kasta oo aad timahaaga shaambooto , ama biyo raaci ugu dambeeya, si kor loogu qaado koritaanka timaha.
U isticmaal Almonds Cuntadaada, iyo Codsiga Mawduuca ah sidoo kale, si aad u xoojiso koritaanka timaha
Waxay u egtahay in ayeeyo si fiican u taqaan! Almonds iyo saliid yicib macaan ayaa aad ugu fiican kor u qaadida koritaanka timaha . Koritaanka timuhu waxay ku dhacaan madaxa hoostiisa, meesha timaha. Marka unugyada timaha cusub ay abuurmaan, unugyadii dhintay ee hore ayaa kor loo riixaa - waana sababta timuhu u koraan. Timaha waxay ka kooban yihiin borotiin la yiraahdo keratin. Meesha madaxa hoosteeda, waxaa jira malaayiin timo follicles ah oo ka abuura keratin oo ka yimaadda acids amino ee ku jira yicibyada. Koriinka timaha ayaa ku dhaca xubnahooda, sidaa darteed borotiinku macno ahaan waa muhiim in la isku hayo timo kasta!
Almonds waa mid ka mid ah ilaha borotiinka ugu qanisan ee la heli karo. Waxaa lagu talinayaa in la cuno 15-20 almonds maalintii, la qooyay habeenkii ka dibna diiray. Waxa intaa dheer in saliidda almond-ka ee macaan la marsado madaxa todobaadkii hal mar, ama marso maaskaro timaha laga sameeyay koollada yicibyada, waxay kor u qaadi doontaa korriinka timaha waxayna kicinaysaa xididdada timahaaga sida ugu dabiiciga ah.
Nooca Pro: Subax kasta cun 15-20 almonds, qooyay oo diiray, oo saliid yicibeedka macaan mari madaxa todobaadkii hal mar.
Si ay timaha u koraan, tixgeli inaad isticmaasho casiirka basasha madaxaaga maalin kasta oo kale
Rumayso ama ha rumaysan casiirka basasha ayaa ka buuxa nafaqooyin iyo faa'iidooyin u leh korriinka timaha iyo dib u koraan . Waxay madaxa ka ilaalisaa caabuqa, sababtoo ah bakteeriyada iyo fangaska ka hortagga, sidoo kale waxaa ku jira sulfur, taas oo ka ilaalisa timaha inay noqdaan kuwo jajaban oo jaban. Waxa kale oo ku jira antioxidants, si ay uga caawiyaan ka hortagga gabowga timaha oo sidaas awgeed cawl. Haddii aad ogaato in casiirka uu yahay mid aad u caraf udgoon, markaas waxaad ku dari kartaa dhowr dhibcood oo lavender ah ama saliidaha lagama maarmaanka ah si aad u baabi'iso.
Nooca Pro: Tuuji casiirka saddexda basasha oo mari dhammaan madaxa iyo timaha si aad u buuxiso heerarka baaruudka iyo borotiinka. Ku dhaaf shan daqiiqo, ka dibna biyo raaci.
Marso waji-xidhka ukunta ee timahaaga sida badan ee suurtogalka ah, si kor loogu qaado koritaanka timaha
Isku day tilmaantan fudud oo fiirso dhumucda timahaaga oo cirka isku shareeray! Qaado laba ukun oo dhan (qiyaasta bilaashka ah haddii ay suurtogal tahay), oo si fiican u garaac baaquli. Ku dar qaado oo ah saliid saytuun haddii aad leedahay madaxa qallalan iyo timo jajaban . Si tartiib ah tan farahaaga ugu duug madaxa madaxa, ka taxaddar inaad daboosho inch kasta oo maqaarka ah. Ka dib qaado burushka codsiga, oo mari isku darka haray oo dhan timahaaga, si fiican u daboosho. Xidho daboolka qubeyska, oo u dhaaf 15-20 daqiiqo. Si fiican ugu dhaq shaambo iyo qaboojiyaha qani ku ah biotin.
Maxaad sidan u samaynaysaa? Sababtoo ah ceeriin ukunta ayaa runtii ah hadiyadda dabiiciga ah ee daryeelka timaha ! Cuntadan superfood waxay ku habboon tahay dhammaan noocyada timaha, iyo ukunta cad iyo jaalloduba waxay la yimaadaan faa'iidooyin. Jaallooyinka ayaa si gaar ah nafaqo u leh waxaana ay ka buuxaan biotin, fiitamiinada A, D, E, K, folate iyo lecithin. Ukunta cad waxay ka kooban tahay selenium, calcium, magnesium, potassium iyo fosfooraska.
8.3g ee borotiinka, badhku waxa uu ku jiraa cadaanka, badh kalena waxa uu ku jiraa jaallolo. Ukuntu guud ahaan waxay bixisaa birta, naxaasta iyo zinc, iyo sidoo kale tiro badan oo fiitamiin B ah. Biotin ama Vitamin B7 ayaa si gaar ah muhiim ugu ah korriinka timaha. Ku duugista madaxaaga iyo timahaaga ukunta ayaa ku habboon in kor loo qaado timaha dhumucdooda.
Nooca Pro: Isticmaalka ukunta timahaaga waxay yaraysaa timaha daadanaya waxayna hubisaa in dhumucda timaha iyo xoogga jilicsanaanta la ilaaliyo.
Saliid timahaaga si joogto ah, oo si fiican u dooro saliiddaada si ay timaha u koraan
Sida aad u quudiso madaxaaga ayaa saameyn toos ah ku leh caafimaadka timahaaga follicle. Marka madaxaaga aan si fiican loo daryeelin, engegan iyo fungus ayaa sameysma, taas oo markaa keenta maqaarka madaxa iyo maqaarka oo dillaacsan. Kadibna waxaa samaysma burooyinki timaha dhintay oo hor istaaga koritaanka timaha. Si taas looga hortago, raac hab sax ah saliidda timaha iyo habka duugista . Haddii madaxaagu qallalan yahay, samee tan maalin kasta oo kale, halka kuwa madaxa saliidda leh ay samayn karaan hal ama laba jeer toddobaadkii.
Duugista madaxa waxay kordhin kartaa wareegga dhiigga, waxayna kor u qaadi kartaa korriinka timaha ee gudaha, iyadoo isla mar ahaantaana fuuqbaxaya madaxa. Haddaba saliiddee ayaa ugu fiican in la isticmaalo? Saliidda qumbaha, oo ah tan ugu caansan, waxay ka shaqeysaa dhammaan noocyada timaha, waa mid gudaha laga heli karo oo la awoodi karo. Waxay baabi'isaa hargabka, timaha jilciya, waxay hagaajisaa meelaha dillaacsan iyo waxay kordhisaa koritaanka timaha . Waxay kaloo timaha ka ilaalisaa inay lumiyaan borotiinka.
Natiijooyinka ugu wanaagsan, isticmaal saliid qumbaha oo bikro ah oo dheeraad ah. Saliida Argan, oo laga soo saaro kernels geedka Argan, oo laga helo Morocco, ayaa ka buuxa Vitamin E, taas oo ka dhigaysa qoyaanka ugu fiican ee timaha qalalan iyo kuwa aan lahayn, yaraynta unugyada dhintay, sidaas awgeedna kor u qaada koritaanka timaha. Saliidda Castor, oo laga soo saaro iniinaha castor, waxay leedahay faa'iidooyin badan oo timaha ah. yaraynta jabka xididada iyadoo la siinayo nafaqo iyo saliid.
Ugu dambeyntiina, saliida Brighraj waxaa si weyn loogu isticmaalaa gudaha Dawaynta Ayurvedic ee timaha daata , iyo magacyo badan ayaa bilaabay bixinta daaweyntan xoogga leh. Lama isticmaali karo kaligiis laakiin waxay si fiican ugu shaqeysaa saliid qaade. Waxay ka caawisaa in ay dhaqaajiso timaha follicles, marka timaha lagu duugo, waxayna kicisaa korriinka timaha. Wax badan oo ku saabsan faa'iidooyinka saliidda timahaaga, daawo muuqaalkan.
Nooca Pro: Dooro saliid dabiici ah oo ku salaysan baahidaada iyo nooca timaha oo si fiican ugu duug madaxa iyo timaha si aad u hesho caafimaad wanaagsan.
Hababi timahaaga Yaree, isticmaal Dawooyin Kiimiko ah oo Yar, Si aad u Caawiso Koriinka timaha
Wax kasta oo la sheego oo la sameeyo, habaynta alaabta leh kiimikooyinka adag waxay saameyn xun ku yeeshaan koritaanka timaha iyo caafimaadka madaxa. Laga soo bilaabo dharbaaxo-qallajin ilaa feereyn, laga bilaabo bleaching ilaa midabaynta, dhammaan waxay daciifiyaan timaha timaha iyo xuubabka timaha. Iyadoo qaar badan oo ka mid ah daawayntan ay saameeyaan timaha timaha (taas oo macnaheedu yahay inaad timaha ka jari karto oo aad sugto mid cusub, dhalaalaya, timo caafimaad qaba si ay dib u koraan ), Qaarkood dhab ahaantii waxay saameeyaan timaha follicle-ka waxayna carqaladeeyaan korriinka timaha caafimaadka qaba.
Xalka macquulka ah waa in la gooyo hababka habaynta iyo alaabta. Ha isticmaalin dhar-qalajiyaha tusaale ahaan, timahaagana u daa inay si dabiici ah u engegaan. Ka beddel alaabta kiimikada una beddel kuwa dabiici ah. Isticmaal alaabooyinka ka-hortagga frizzka oo ka fiirso inaad geliso serum wanaagsan oo laga yaabo inay timahaaga ku qoyso habeenkii.
Nooca Pro: Ha isticmaalin daawaynta kuleyl ama kiimiko saameyn ku yeelan kara timaha timaha.
Cun cunto nafaqo leh si aad kor ugu qaaddo koritaanka timaha
Haddii aad samaynayso wax kasta oo kale oo sax ah, laakiin aadan ka helin nafaqo ku filan cuntadaada, fursadaha waxaad arki doontaa inay saameynayso koritaanka timaha sidoo kale. Cun a cunto qani ku ah borotiinno , taas oo macnaheedu yahay in badan oo caano ah, digir, digir iyo hilib caato ah. Omega 3 fatty acids ayaa sidoo kale lagama maarmaan u ah inay ka ilaaliso madaxaaga iyo xuubabka timaha inay engegaan, yareeyaan bararka (taas oo ah sababta ugu weyn ee timaha daadinta) iyo kor u qaadida koritaanka timaha. Isku day salmon - waa mid ka mid ah ilaha ugu fiican.
Kalluunka kale sida mackerel iyo sardines sidoo kale waa ikhtiyaar aad u fiican. Khudaartu waxay heli karaan qiyaasta maalinlaha ah ee Omega 3 avocadoes, flaxseeds, saliid saytuun iyo walnuts. Faytamiin C wuxuu u baahan yahay in la isticmaalo si loo yareeyo xagjirka xorta ah iyo ilaali heerka kolajka ee timaha timaha , si loo hubiyo in timuhu sii ahaanayaan kuwo jabin. Sidoo kale waa antioxidant-ka waxayna ilaalisaa unugyada madaxa laga helo. Cun caawinta miraha sida guavas, strawberries, kiwis iyo oranges.
Selenium waa cunsur raad raac ah oo unugyada madaxa ka ilaaliya oksidation. La'aanta wax ku filan waxay la mid tahay korriinka timaha badan! Waxaa laga helaa boqoshaada, miraha gabbaldayaha, lawska Brazil, bariiska bunni, galley dhanaan ah iyo carsaanyo. Jidhku waxa kale oo uu u baahan yahay ugu yaraan 18 mg oo bir ah maalintii si loo hubiyo korriinka timaha caafimaadka qaba iyo xoogga. Tan waxaa laga heli karaa cuntooyinka sida tofu, cagaarka (haa, runtii waxay muhiim u yihiin timaha!) iyo flaxseeds.
Nooca Pro: Cun cunto qani ku ah borotiinka, Omega 3 fatty acids, vitamins C, A, B, selenium, iron iyo silica .
Isticmaal dawooyinka guriga ee Ayurvedic da'da ah ee koritaanka timaha
Markaad shaki gasho, u leexo Ayurveda! Qoraalkii qadiimiga ahaa waxa uu ku talinayaa in la isticmaalo iniinaha fenugreek iyo iniinaha, la jajabiyey oo la mariyey madaxa, daweyn ka hortagga timaha soo dhaca waxayna kor u qaadaan koritaanka timaha. Amla ama gooseberry-ka Hindiya waa midho mucjiso ah, oo ka jaban oo si fudud loo heli karo marka loo eego midhaha kale ee liinta, taasoo la sheegay inay kor u qaaddo caafimaadka timaha marka loo eego qoraallada Ayurvedic.
Faytamiin C ee ku jira amla waxa uu caawiyaa soo saarista kolajka iyo borotiinka, kaas oo kor u qaada dib u soo kabashada unugyada, kiciya dhererka timaha iyo mugga labadaba. Amla waxay ka kooban tahay in ka badan 80 boqolkiiba qoyaan, sidaas oo kale waxay leedahay sifooyin fuuq-celinta. Waa nadiifiye madax dabiici ah oo ka saara jeermiska sidoo kale waa antioxidant-ka. ka hortagga timaha cirrada iyo dhaawac.
Ku burburi 3-4 amlas (gooseberries) baaquli, oo ku mari saxarka casiirka timaha iyo madaxa oo dhan, si ay faa'iido ugu badan u hesho. Faleebooyinka Brahmi iyo Triphala, caleemaha moringa iyo budada caleenta, caleenta curry ayaa ah cuntooyin kale oo la mariyo si dusha sare ah.
Nooca Pro: Ayurveda waxay bixisaa dawooyinka guriga ee koritaanka timaha , oo leh maaddooyin fudud oo laga helo jikadaada sida amla iyo fenugreek.
Ku raaci timahaaga Shaaha Cagaaran ama Qaababka Beerka, si ay timaha u koraan
Kuwani maahan kaliya wax aad u fiican in la cabbo, waxay leeyihiin faa'iidooyin timo aad u fiican sidoo kale. Shaaha cagaaran waxa uu ka kooban yahay EGCG, oo ah antioxidant aad ugu fiican caafimaadka timaha follicle-ka iyo unugyada maqaarka ee papilla-ka, taas oo ka qayb qaadanaysa daadashada timaha iyo khafiifinta. Maqaarka maqaarka oo bararsan oo jilicsan ayaa lagu daweyn karaa shaaha cagaaran , kaas oo nidaamiya heerarka borotiinka madaxa, nafaqeynta, dareeraha iyo qoyaanka. Kaliya ku duug koob shaah cagaaran oo dhawaan la karkariyey oo la qaboojiyey timaha, oo u isticmaal sidii timaha ugu dambeeya oo biyo raacid si aad timahaaga uga dhigto mid jilicsan, xoog badan oo u nugul jabitaanka.
Fiitamiinada B ee laga helo biirka, dhinaca kale, waxay xoojiyaan xadhig kasta oo xoojiya. Sidoo kale, borotiinka laga helo macsarada iyo hops-ka waxay hagaajiyaan timaha dhaawacantay ilaa xadka ugu sarreeya, iyagoo ka ilaalinaya oo ka buuxinaya saamaynta alaabta habaynta adag, wasakhowga, walbahaarka, iyo arrimo kale sida PCOD, uurka, dhalmada ka dib iyo wixii la mid ah.
Nooca Pro: Timahaaga ku raaci biir ugu yaraan laba jeer bishii, si loo buuxiyo loona dhiso heerarka borotiinka lumay. Shaaha cagaaran wuxuu caawiyaa caafimaadka timaha follicle, fuuqbaxa iyo nafaqeynta.
FAQs: Talooyin ku saabsan koritaanka timaha dabiiciga ah
S. Miyay isku xidhan yihiin dhimista walbahaarka iyo koritaanka timaha?
KU. Jawaabtu waa haa! Waxaan mararka qaarkood hoos u dhignaa saameynta diiqada nolosheena, laakiin dhab ahaantii waxay leedahay saameyn fog! Cadaadiska jireed iyo midka shucuureed labaduba waxay hoos u dhigi karaan koritaanka timaha. Halkan, diiqadu waxay timaha timaha ku riixdaa xilliga nasashada, halka boqolkiiba timaha xilliga koritaanka ay si aad ah u yareeyaan. Habka ugu macquulsan ee tan loola dagaallamo waa in si cad looga takhaluso diiqada. Haddii aadan gabi ahaanba taas sameyn karin, ka dib samee isbedel qaab nololeedka - hurdo kugu filan, jimicsi iyo waqti aad kula dagaalanto xumaanta naftaada.
S. Jimicsigu miyuu kiciyaa koritaanka timaha?
KU. Haa, jimicsigu wuxuu ka dhigan yahay korodhka wareegga dhiigga ee jidhka oo dhan, oo ay ku jiraan wejiga, madaxa iyo madaxa. Tani waxay keenaysaa in timaha follicle caafimaad qaba. Haddii jimicsigu keeno dhidid, isticmaal tuwaal qoyan si aad si jilicsan u nadiifisid madaxa iyo xididdada timaha. Dhaqitaanka badan ee maalin kasta waxay noqon kartaa waxyeello, markaa tani waa habka ugu wanaagsan ee wax looga qabto dhididka.
S. Koriinka timaha ma lagu kicin karaa iyadoo wax laga qabanayo dhibaatooyinka dheellitirka hormoonnada?
KU. Tani waa hal mar marka aad ku eedayn karto hormoonnada! Isku dheelitir la'aanta hormoonnada haweenka ayaa ah mid ka mid ah sababaha ugu badan ee keena korriinka timaha. Dhibaatooyinka tayroodhka, ka hortagga uurka iyo ka hortagga uurka, PCOS (polycystic ovary Syndrome), dawooyinka niyad-jabka, dhiig-yareyaasha dhiigga, iyo xitaa cilladaha difaaca jirka ayaa noqon kara sababta timaha khafiifka ah. Samee dhammaan imtixaanada shardiga ah si aad u ogaatid meesha ay dhibaatadu ka jirto, ka dibna booqo takhtar si aad wax uga qabato sida ugu dhaqsaha badan.
