24 ka mid ah Cuntooyinka Hangover-ka ugu Fiican si loo yareeyo xanuunkaaga

Magacyada Ugu Fiican Ee Carruurta

Dabaqa:

Taariikhda Dhalashada:

Dirid

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta

Markaa, waxaad lahayd naadiga buugaagta xalay. Mid cabbid waxay isu rogtay afar wax aan ahayn maddiibad chips ah oo lagu qooyay dhammaan pinotkaas. Hooy Hadda, waxaad bixinaysaa qiimaha oo aad u baahan tahay gargaar. Warka xun? Ma jirto wax daawo ah oo loogu talagalay hanqal-taagga (waan ka xunnahay). Laakiin maaddooyinka qaarkood ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan yaraynta qaar ka mid ah calaamadaha xun. Halkan, 24 ka mid ah cuntooyinka iyo cabitaannada ugu fiican ee ka caawiya fududaynta xanuunkaaga ka dib markaad cabto habeenkii, sida ay khubaradu sheegeen.

LA XIRIIRA Dhibcaha faleebbaha 'Mucjiso' dhab ahaantii ma daaweeyaan godadka? Waanu baadhnay

Sug, maxaa dhab ahaantii sababa hunguriga?

Cabitaanka xad dhaafka ah waxay ku dhiirigelisaa dhawr (xun) waxyaalood inay ku dhacaan jidhkaaga. Qashin aad u badan ayaa sidoo kale kicin kara jawaab celin barar ah, sidoo kale waxay ka xanaajisaa xuubka caloosha waxayna u horseedaa fuuqbax. Calaamadaha sida madax xanuun lallabo, daal, dawakhaad iyo harraad xad dhaaf ah. Nasiib wanaag, inta badan kiisaska, hunguriga ayaa iskood isaga tagi doona ilaa 24 saacadood gudahood. Laakin waxaa laga yaabaa inaad dhaqso u fiicnaato adigoo cunaya cuntooyinka iyo cabitaanada saxda ah. Hoos ka gal mucjisadan. ( Digniin: Timaha eyga, taasoo la micno ah inaad cabto khamri kale, kama fududayn doonto hungurigaaga Dr. Jenna Macciochi ayaa u sheegtay BBC .)

1. Avocados

Khamrigu cadaadis ayuu saarayaa beerka. Laakiin si farxad leh, dufanka rootiga ee aan ugu jecelnahay wuxuu ka kooban yahay isku-dhisyo gaar ah oo kaa caawin kara ka hortagga dhaawaca beerka, halkii daraasad lagu daabacay Joornaalka Kiimikada Beeraha iyo Cuntada . Avocados Waxa kale oo ay ku badan tahay potassium, macdan ka lunta inta lagu jiro khamriga. Bal qiyaas inaan ognahay waxa aan ku quraaceyno subaxda Sabtida.

2. Sinjibiisha

Cabitaan badan ka dib, waxa laga yaabaa inaad dareemayso niyad jab (OK, badan) Gaadhi sinjibiil ayuu yidhi Dr. Josh Axe, qoraaga soo socda Cunto Collagen . Sinjibiishu waa dawo dabiici ah oo wax ku ool ah oo lagula tacaalo lallabada waxayna kaa caawin kartaa xallinta arrimaha caloosha ee ay keento qulqulka, ayuu sharaxay. Waxaana mahad leh qaar gaar ah isku dhafka daawooyinka laga helo sinjibiisha, waxa kale oo laga yaabaa inay caawiso daawaynta iyo ka hortagga arrimaha kale ee dheefshiidka sida matagga.

3. Casiirka yaanyada

Tamaandho waxay kaa caawin kartaa yaraynta calaamadaha hakinta, iyada oo ay ugu wacan tahay isku-dhisyada qaarkood (sida naringenin iyo lycopene ) kuwaas oo la ogaaday inay ka ilaalinayaan dhaawaca beerka. Iyo hal daraasad-tuubo tijaabo ah (akhri: aan lagu samayn bini'aadamka) Jaamacadda Cornell waxay ogaatay in casiirka yaanyada uu soo dedejin karo heerka enzymes-ka khamriga. (Kaliya xasuuso inaad doorato a bikrad ah Maryan oo dhiig leh.)

4. Ukun

Cadaadiska oksaydhiyaha iyo jawaabaha bararka labaduba waxay gacan ka geystaan ​​physiology-ga kaas oo dhaca marka aan la kulano hadhaaga cabitaanka khamriga badan, Nafaqeeyaha Stella Metsovas ayaa inoo sheegaysa. Selenium waa macdan awood leh oo lagama maarmaan u ah dheef-shiid kiimikaad caafimaad leh inta lagu jiro ilaalinta jidhkaaga laga bilaabo cadaadiska oksaydhka. Ukuntu waxay si gaar ah ugu badan tahay nafaqadan muhiimka ah. caaraddeeda sare? Ku garaac laba ukun oo qoraxda leh oo saliid saytuun ah oo qabow lagu riixay ( kaas oo sidoo kale laga yaabo inuu la dagaallamo cadaadiska oksaydhka ) Quraacda si ay kaaga caawiso yaraynta calaamadahaaga.

5. Asparagus

Sida laga soo xigtay daraasad 2009 ah ka Kuuriya, dhir waxaa ku jira isku-dhisyo laga yaabo inay fududeeyaan calaamadaha hakinta. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in laga soosaaray asparagus in ka badan labanlaab waxtarka enzymes gaar ah oo caawiya burburinta khamriga iyagoo sidoo kale ka ilaalinaya unugyada beerka waxyeellada. Hubaal, daraasadda waxaa lagu sameeyay tuubooyin tijaabo ah (oo aan ku jirin bini'aadamka) laakiin ku darida dhowr waran oo cagaaran saladkaaga ma dhaawici karto, sax?

6. Baraasiil lawska

Xusuusnow waxa Metsovas ka yidhi cabbitaanka xad dhaafka ah ee keenaya caabuqa? Mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee ka-hortagga caabuqa waxay ka timaaddaa macdanta laga helo dhammaan cuntooyinka aan la farsamayn, ayay ku dartay. Looskani ma aha oo kaliya inay xidhaan feedh ka hortagga bararka; waxay kaloo ku badan yihiin selenium. (Oo iyana aad bay u dhadhan fiican yihiin, sidoo kale.)

7. Qajaar

Warka: Khamrigu wuxuu keenaa fuuqbax. Qajaarka waxaa ka buuxa biyo iyo electrolytes si ay kaaga caawiyaan fuuq-celinta si ka fiican biyaha kaliya ka dib habeenkii cabitaanka. Cunto-yaqaan Bri Bell oo diiwaangashan ayaa inoo sheegaysa. Iftiinka, dhadhanka cusub sidoo kale waa sahlan tahay in loo dulqaato haddii aad dareemeyso xoogaa lallabbo.

8. Biyaha

Jidhka joog, nimanyahow. Khamrigu waa dareere, markaa waxay ku fuuqbaxi kartaa oo kaa dhigi kartaa inaad kaadido badan, ayuu yidhi Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN . Dooro cabitaanada sonkortu ku yar tahay sida biyo cad, biyo dhalaalaya, biyo qabow ama biyo kulul. Ama waad ogtahay, wax kasta oo aad cabbi karto oo aad hoos u dhigi karto. Waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso: Ka waran koob joe ah? Iyadoo kafeyntu ay tahay durayo, waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad ka saarto madax xanuunka hunguriga. Kaliya iska hubi in kafeegu aanu ahayn isha kaliya ee dareerahaaga, Miller wuxuu ka digayaa.

9. Salmon

Qaadashada khamriga ee xad-dhaafka ah waxay baabi'in kartaa jirka fiitamiinnada B-isku-dhafan waxayna kordhiyaan isku-dhafka keena caabuqa, waxay sharraxaysaa Rima Kleiner, MS, RD, iyo blogger at Saxan ku yaal Kalluunka . Cunista salmon waxay kaa caawin kartaa kahortaga dhibaatooyinkan maadaama kalluunkan dufanka badan uu qani ku yahay fiitamiinnada B6 iyo B12, iyo sidoo kale omega-3 fatty acids oo caawiya hoos u dhigista caabuqa. Dhab ahaantii, hal saddex-ounce. Qaadashada kalluunka la kariyey waxay ku siinaysaa in ka badan kala badh fitamiin B12 maalinlaha ah. Salmon tacos qadada, ma jiraa? (Waxaa lagu daray avokado-busting, dabcan.)

10. Malabka

Dr. Ax waxa uu ka dhigayaa kiis fiican in uu ku daro dhibic malab shaahaaga. Malab waxa ku badan fructose, oo ah nooc sonkor ah oo ka samaysan gulukoos iyo molecules sukrose oo isku xidhan, ayuu yidhi. Waxa xiiso leh oo ku filan, cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in fructose ay ka caawin karto jirka inuu si hufan u baabi'iyo khamriga, taas oo laga yaabo inay bixiso gargaar degdeg ah oo ka yimaada calaamadaha xanuunka. Dhab ahaan, hal daraasad oo laga sameeyay Nigeria waxaa la ogaaday in cunista malabka ay kordhisay baabi'inta khamriga ilaa 32 boqolkiiba. Aad uma liito.

11. Muuska

Muuska waa il weyn oo potassium ah waxayna kaa caawin kartaa inaad buuxiso electrolytes-ka jirkaaga si ay kuugu soo celiso dareenkaaga ugu fiican waqti yar, Dr. Ax ayaa noo sheegay. Waxa kale oo ay ku badan yihiin fiber iyo karbohaydraytyo si tartiib tartiib ah u dheefshiido si ay u dejiyaan heerarka sonkorta dhiigga, taas oo laga yaabo inay ka caawiso yaraynta calaamadaha xannibaadda ee ay keento sonkorta dhiigga oo hooseysa, sida madax-xanuun iyo daal.

12. Wax kasta oo xun

Haddii aad lallabbo tahay, tixgeli inaad cuntid cuntooyinka leh ur yar iyo dhadhan aan aad u daran, ayuu yidhi Miller. Ka fakar: buskud cusbo leh, rooti rooti, ​​vanilj pudding, khudaar la kariyey ama baradho.

13. pickles

Qaniinyada qaniinyada qajaar ma aha oo kaliya dhadhan fiican, waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad ka adkaato hunguriga. Taasi waa sababta oo ah pickles ayaa ku badan sodium, electrolyte ah kaas oo yaraaday ka dib habeenkii cabitaanka culus. ( Psst: Halkan waxaa ah habka loo kariyo pickles guriga lagu sameeyo.)

14. Boorash

Dadka qaarkiis waxay jecel yihiin karbohaydraytyada markay gaajoonayaan. Haddii aad ka mid tahay iyaga, boorashku waa doorasho weyn. Si tartiib ah ayey u dheefshiidaa oo sidaas awgeed waxay si tartiib tartiib ah oo joogto ah u keentaa sokor iyo tamar jidhka si ay uga caawiso calaamadaha hunguriga, Amy Shapiro, MS, RD, CDN iyo aasaasaha Nafaqada dhabta ah ayaa inoo sheegaysa. Tamartaada ku soo celi baaquli diirran oo boorash ah-kana korso lowska si aad u yarayso bararka, sidoo kale.

15. qaraha

Ku buuxi biyahaas aad lumisay qaddar aad u badan qaraha . Ma aha oo kaliya inay fuuqbaxdo, sidoo kale waa raran oo leh L-citrulline, nafaqo kordhisa socodka dhiigga oo laga yaabo inay ka caawiso la dagaallanka madax xanuunka.

16. Shaaha cagaaran

Ku beddel koobkaaga caadiga ah ee joe shaah cagaaran halkii. Waxay caan ku tahay tiro badan oo ah antioxidants, kuwaas oo sidoo kale kaa caawin kara ka hortagga dhibaatooyinka muddada-dheer ee khamriga. (A 2002 waxbarasho la ogaaday in cabitaanka shaaha cagaaran uu ka ilaaliyo jiirarka hore ee khamriga uu sababay dhaawaca beerka. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay, laakiin waa war rajo leh.)

17. Biyo qumbaha

Ma aha oo kaliya koob weyn oo biyo qumbaha ah ayaa dejin doona afka qallalan ka dib habeen ka dib, laakiin waxay ku soo celin doontaa qaar ka mid ah elektrolytka loo baahan yahay jirkaaga. The Machadka Huffine Waxa uu sheegay in cabitaankani ka kooban yahay shan electrolytes oo waaweyn-sodium, potassium, calcium, magnesium iyo fosfooraska-sidaas darteed waa mid waxtar leh sida uu u macaan yahay.

18. Maraq baasto digaag

Ma aha oo kaliya hargabka. Saynis yahano helay in Ku darista soodhiyamka cabitaannada fuuq-celinta, iyo sidoo kale isticmaalka cunto dareere ah oo sodium ku jirta, waxay kordhisaa sii-haysashada dareeraha waxayna wanaajisaa soo celinta mugga balaasmaha marka fuuq-celinta. Turjumaada: Maraqa baasto digaaga waxa ku jira qadarka ugu fiican ee soodhiyamka si ay kaaga caawiso in aad xajisato biyaha ka dib marka aad wax badan cabto.

19. Cagaarka caleenta ah

Run ahaantii, wax ma jiraan isbinaajka oo kale ma samayn karo? Labadan, iyo sidoo kale cagaarka kale, waa ilo weyn oo fiber ah, kaas oo kaa caawin kara dheefshiidka dhibaatooyin-sida shuban iyo calool-istaag-taasoo dhici karta ka dib cabitaanno badan.

20. Cambaha

Sida laga soo xigtay Cleveland Clinic , waxaa jira cadaymo muujinaya in sokorta dabiiciga ah ay tan ku jirto miro kulaylaha waxay kaa caawin kartaa in khamriga uu si dhaqsiyo leh uga baxo nidaamkaaga adigoo buuxinaya gulukoostaada, sida malab oo kale. Miraha waxa kale oo ku jira biyo badan, kuwaas oo la dagaallama fuuq-baxa. Ikhtiyaarada kale ee adag waxaa ka mid ah canab, liin, isteroberi iyo plantains.

21. Protein caato ah

Waxaa laga yaabaa inaad had iyo jeer damacdo hilib doofaar dufan leh, ukun iyo sanwij farmaajo ah markaad gaajaysan tahay, laakiin hilibka caatada ah sida digaaga ayaa runtii kuu fududaan doona inaad dheefshiido waxayna kaa dhigi kartaa inaad dareento xitaa ka sii fiican sammy kiishkaas. Ma aha oo kaliya waxay kor u qaadi doontaa heerarka tamartaada, laakiin cilmi-baaris ka socota Jaamacadda Cambridge Waxa kale oo ay tusinaysaa in amino acids-ka ku jira borotiinku ay kiciyaan unugyada maskaxda kuwaas oo kor u qaada soo jeedka oo ku ilaaliya.

22. Smoothies

Isku darka a smoothie waa mid ka mid ah waxyaalaha ugu xariifsan ee aad samayn karto marka aad qabto suuxdin (kaliya iska hubi inaad dhegahaaga daboosho marka blender-ku shido). Markaad cabto aalkolo, waxay jidhkaaga ku abuurtaa cadaadis oksaydh ah. Natiijo ahaan, xagjiriinta xorta ah ayaa ka miisaan badan antioxidants kuwaas oo ka takhalusaya. Isticmaalka miraha ay ku badan yihiin fiitamiin C iyo antioxidants (chia iyo abuurka flax waxay leeyihiin tiro badan antioxidants sidoo kale, BTW) way ku caawin kartaa, ayuu yidhi Rob Hobson , Madaxa nafaqada ee Headspan. Strawberries , raspberries , blueberries , kiwi iyo liinta Waxay si gaar ah ugu badan yihiin, maadaama ay ku jiraan biyo badan iyo fitamiin C.

23. Bariiska

Waxaa jirta sabab ay hooyadaa had iyo jeer ku siiso baaquli bariis cad ah mar kasta oo aad calool xumaatay. Way fududahay in hoos loo dhigo oo ay qani ku tahay karbohaydraytyada, kaas oo dejin kara calaamadaha sida shubanka ama lalabo oo kor u qaadi kara sonkorta dhiiggaaga, ayuu yidhi Cleveland Clinic . Ku dheji bariis cad halkii aad ka ahaan lahayd bunni-waxaa laga yaabaa inay kuu fududaato in mindhicirkaagu dheefshiido. Haddi aanad aad u naxayn, dildilaac ukun dheriga si aad u samayso bariis shiilan.

24. Pedialyte

Waxay u ekaan kartaa wax xun haddii lagugu qabto adigoo garaacaya ina abtigaaga ama abtigaaga Pedialyte . Laakiin hey, ma jiraan wax lagu sii joogo fuuq-bax, sax? Pedialyte waxaa loo sameeyaa si gaar ah si kiddos aysan u fuuq-baxin, iyo in kasta oo aysan jirin wax caddayn ah oo ku saabsan in ay la dagaallami karto iyo in kale, waxay kartaa - ugu yaraan - waxay kor u qaadi kartaa electrolytes-kaaga. Taas oo keliya ayaa ka dhigaysa mid u qalanta isha-dhinaca qoyskaaga.

Warbixin dheeri ah waxaa diyaariyay Taryn Pire

LA XIRIIRA Waa maxay California Sober? Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato Dariiqan Ka Xorta ah Hangover-ka si aad waqti fiican u hesho

Horoscope-Kaaga Berrito

In La Ogaado

Ii Soo Dir Emayl Muuji Goobta