Hypertrophic Cardiomyopathy: Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta iyo Ka Hortagga Fiiri Muunad Digniinta Degdega ah ALLOW ogeysiisyada Digniinta Maalinlaha ahKaliya In
-
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan -
- Hina Khan Waxay Ku Iftiimineysaa Copper Green Eye Shadow Iyo Bushima Qaawan Oo Qurux Badan Fiiri Muuqaalka Tilaabooyin Yar Oo Fudud!
- Ugadi Iyo Baisakhi 2021: Ku Kordhi Sawirkaaga Dabaal-degga Dabaal-Dhaqameedyo Caan ah
- Horoscope Daily: 13 Abriil 2021
Chaitra Navratri 2021: Taariikhda, Muhurta, Cibaadooyinka iyo Muhiimadda ay leedahay Bandhiggan Ha moogaanin
- Tababarayaal Mareykan ah ayaa hogaamiya koorsooyin Ingiriis ah oo loogu talagalay barayaasha Hindida
- IPL 2021: Waxaan ka shaqeeyay dharbaaxadayda kadib markii la ilduufay xaraashka 2018, ayuu yidhi Harshal Patel
- Sicirka Dahabka ah Maaha Mid Aad Uga Walwalsan NBFCs, Bangiyadu Waxay U Baahan Yihiin Inay Feejignaadaan
- Deymaha AGR Iyo Xaraashka Spectrum Ugu Dambeeya Ayaa Saameyn Ku Yeelan Doonta Waaxda Isgaarsiinta
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit waxay xasuusataa inay qoyskeeda ula dabaaldegtay xafladda farxadda leh.
- Mahindra Thar Bookings ayaa Gudbaya 50,000 Mile oo Lix Bilood Gudahood ah
- CSBC Bihar Natiijadii kama dambaysta ahayd ee Booliska ee 2021 ayaa lagu dhawaaqay
- 10 Meelaha Ugu Fiican Ee Lagu Booqdo Maharashtra Bisha Abriil
Nidaamka dheef-shiid kiimikaadka caafimaadku waa natiijada cuntada caafimaadka leh iyo qaab nololeedka. Nidaamka dheef-shiidka bini-aadamka waa taxane isku-dhafan oo ah xubno iyo qanjirro loogu talagalay in lagu farsameeyo cuntada. Dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka ayaa si caadi ah caadi u ah, gaar ahaan kuwa cuna xaddi xad dhaaf ah oo ah cuntooyin shiilan iyo farmaajo ama cuntooyin culus.
Qiyaastii 1 qof 4tii qof ee Hindiya ah waxaa saameeya dhibaatooyin xagga dheefshiidka ah. Dhibaatooyinka dheefshiidka sida caloosha oo kacsan iyo dheef-shiidka ayaa dhaca marka cuntada aan si sax ah loo shiidin ama ay u sabab tahay dhibaatooyinka salka ku haya sida cudurka 'gastroesophageal reflux disease', boogaha ama cudurka xameetida, arrimaha qandhicirka xiidmaha ama dulqaad la'aanta cuntada, taas oo iyaduna sababi karta astaamo sida dibbiro, gaas, lallabbo , matag, dareemid buuxda cuntada kadib, ama gubasho xanuun xabadka iyo caloosha (laab xanuun) [1] [laba] .
Calool xanuun iyo dheef-shiid waxaa sababi kara sababo badan sida cunno aan caafimaad qabin, jimicsi la’aan, miro iyo khudrad la’aan ku jirta cuntada, hurdo xaddidan, cunto badan, iyo biyo ku filan oo aan la qaadan. [3] .
Nasiib adiga, waxaa jira daawooyin guriga ka mid ah oo kaa caawin kara dheefshiidkaaga iyo fududeeynta dheefshiidka iyo arrimaha kale ee caloosha yar. Daraasaduhu waxay tilmaameen in qofku horumarin karo caafimaadka calooshiisa iyada oo la adeegsanayo khudradda iyo casiirka miraha ee nadiifiya, ku shuba sunta kuna dajiya xuubka gudaha caloosha. [4] . Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah casiirka dabiiciga ah ama qiijiyeyaasha oo gacan ka geysta kor u qaadista dheefshiidka iyo ka hortagga dheefshiidka, iyo sidoo kale fududeeya calool xanuun.
1. Tufaaxa, Qajaarka Iyo Casiirka Salada
Casiirkani wuxuu hagaajiyaa dheefshiidka, wuxuu ka caawiyaa fududaynta calool istaagga, caloosha iyo mindhicirrada ayuu dejiyaa [5] . Sidoo kale waa isha wanaagsan ee probiotics (bakteeriyada wanaagsan), taas oo ka dhigaysa habka dheef-shiidkaaga caafimaad. Waxay kaloo caawisaa in laga soo baxo mareenka dheef-shiidka waxayna u fiican tahay laab-jeex, buun-buuninta jirka iyo caloosha [6] .
Sida loo sameeyo :
Waxyaabaha ay ka kooban tahay : 3 qajaar (diiray), 3 qalbi dabiici ah salaar iyo 2 tufaax (cored), ½ liin dhanaan.
Tilmaamaha Fiiq qajaarka Tufaax iyo tufaax oo salaax saladhka oo jar dhinacyada. Kudar sedexdaan shey isku qaska ama juicterka kuna liq liinta dusheeda. Isla markiiba u adeeg.
2. Liinta, Aloe Vera Iyo Juice Spinach
Casiirkani wuxuu hodan ku yahay fiitamiin C iyo liin dhanaanta taas oo gacan ka geysaneysa kordhinta aashitada dhexdhexaadka ah ee caloosha, sidaas awgeedna waxay ka caawisaa dheefshiidka [7] . Waxay dawaysaa calool fadhiga waxayna nadiifisaa marinka dheef-shiidka. Waxay sidoo kale dejisaa boogaha waxayna yareysaa dhiig-baxa gudaha ee habka dheef-shiidka sababtoo ah saameynta astringent ee aloe vera, iyo sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta dheef-shiid kiimikaadkaaga [8] .
Sida loo sameeyo :
Waxyaabaha ay ka kooban tahay : 1 koob cabitaan liin (cusub oo la tuujiyey), 1 koob oo isbinaajka cusub iyo ½ koob oo ah saxarka aloe vera.
Tilmaamaha : Isku dar casiir liin dhanaan, isbinaajka, iyo cuncun aloe vera ah oo ku dar qase ama isku qaso ilaa isku mid ahaanta ay siman tahay. Ku shub hal galaas oo isla markiiba cab, ama ku qabooji qaboojiyaha.
3. Broccoli, Papaya Iyo Juice Mint
Isku darka khudaarta caafimaad leh iyo miraha leh geedaha ayaa ka kooban enzymes caawiya dheefshiidka. Waxay daweynaysaa dhibaatooyinka gaaska iyo dibbiroga waxayna u fiican tahay caafimaadka guud ee dheefshiidka. Dareerka ku jira casiirkan wuxuu dejiyaa oo dejiyaa murqaha caloosha sidoo kale wuxuu kordhiyaa wax soo saarka xameetida oo markaa wuxuu hagaajiyaa dheef-shiidka qunyar-socodka ah ee dufanka [9] .
Sida loo sameeyo :
Waxyaabaha ay ka kooban tahay : ½ koob broccoli ceyriin ah, 1 koob oo guntin papaya ah, ½ koob oo baraf ah, 1 qaado malab ah, 1 qaado casiir liin dhanaan ah iyo 8 daray ah caleemaha reexaanta .
Tilmaamaha : Isku dar dhammaan walxaha ku jira milix. Isku qas ilaa intaad ka jilicsaneyso.
4. Canab cas, Kaabash Iyo Casiirka Daaragada
Isku darka caafimaad ee canab, kaabajka iyo celery waxay gacan ka geystaan nadiifinta marinka dheef-shiidka iyadoo la hagaajinayo dhaqdhaqaaqa caloosha. Waxay sidoo kale u fiican tahay shubanka waxayna ka caawisaa yareynta caabuqa caloosha iyo mindhicirada. Waxay hodan ku tahay antioxidants-ka oo sunta ka saaraya habka dheef-shiidka [10] .
Sida loo sameeyo :
Waxyaabaha ay ka kooban tahay : 2 koob oo kaabash guduud ah (la jarjaray), 2 koob oo canab casaan / madow ah, 1 qaado liin dhanaan ah,
2 jirid yar yar oo dhexdhexaad ah iyo 1.5 koob oo biyo ah.
Tilmaamaha : Isku dar dhammaan walxaha (marka laga reebo dheecaanka liinta) mashiinka wax lagu qaso. Isku qas ilaa inta aad ka jilicsaneyso oo ku dar liin dhanaanta oo mar labaad isku dar. Ku kaydi cabitaan kasta oo ka hadhay qaboojiyaha oo ku cun maalmo yar gudahood.
5. Baradho macaan, Karootada iyo Casiirka Basbaaska Dawan
In kasta oo iskudhafku uusan u cuntami karin sidii kuwii hore, casiirkani wuxuu kaa caawinayaa inaad ku ilaaliso marinkaaga dheef-shiidka caafimaad wanaagsan maadaama ay ku jirto karootada. Sidoo kale, casiirku wuxuu soo saaraa macaanka iyo nafaqeeyayaalka yar yar ee baradhada macaan wuxuuna ka saaraa istaarijka. Sifeeyahaani wuxuu ka caawiyaa dheef-shiidka wuxuuna daaweeyaa calool istaagga. Waxay yareysaa caabuqa iyo xanuunka caloosha iyo daweynta boogaha caloosha wuxuuna dajiyaa dahaarka caloosha gudihiisa kow iyo toban .
Sida loo sameeyo :
Waxyaabaha ay ka kooban tahay : 1 baradho macaan yar ama dhexdhexaad ah (jarjar xabadaha), 2 dabacasaha, 1 weyn (ama laba yar yar) basbaas gambaleel cas, 2 caws oo waaweyn celery iyo 2 tbsp sinjibiil (jiiska).
Tilmaamaha : Isku dar dhammaan walxaha ku jira dheecaan dheecaan leh oo isla markiiba u adeeg.
6. Pear, Celery iyo Juice Sinjibiil
Isku darka geedahaas iyo miraha ayaa ka caawiya xoojinta dheef-shiidka caloosha ayay dejisaa oo sun ka soo saartaa habka dheef-shiidka. Fibreerka ku jira casiirkan ayaa sameeya dhaqaaqa caloosha siman oo markaa waxay ka caawineysaa nadiifinta nidaamka. Casiirkani wuxuu hodan ku yahay antioxidants-ka waxaana laga yaabaa inuu yareeyo khatarta boogaha [12] .
Sida loo sameeyo :
Waxyaabaha ay ka kooban tahay : 2 isteroberi yar, 2 jir caleemo iyo 1 sinjibiil yar (jiis). Googaa pear, celery, iyo qayb ka mid ah sinjibiil googooyo yaryar.
Tilmaamaha : Isku dar dhammaan walxaha ku jira juicer, qabow oo adeeg. Waad ku dari kartaa xoogaa malab ah waxaadna ku dari kartaa xoogaa biyo ah si aad u yara yaraato.
7. Kaabashka, Mint Iyo Casiirka Cananaaska
Smoothie Tani waa mid ka mid ah daawooyinka dabiiciga ah ee ugu wanaagsan ee caawiya dheef-shiidka maadaama ay kicinayso dheecaanka casiirka dheef-shiidka. Sidoo kale waxay hodan ku tahay fiitamiino kaladuwan, macdanno, iyo antioxidants. Marka taa laga reebo, waxay ka kooban tahay folic acid oo loo baahan yahay caafimaadka dheefshiidka oo waxtar u leh dadka dhiig yari [13] .
Sida loo sameeyo :
Waxyaabaha ay ka kooban tahay : Cab kaabash casaan dhexdhexaad ah, cananaaska bislaaday (diiray diif iyo jarjar xabadaha) iyo 8 caleemo reexaan cusub.
Tilmaamaha : Casiir kaabajka, cananaaska iyo caleemaha reexaanta ku jira juicer si fiican u walaaq.
8. Zucchini, Salad iyo Casiirka Liinta
Isku darka cagaaran ee liinta liinta ayaa ka caawinaya in jirkaaga qoyaan waxayna kaa caawineysaa ka saarida sunta. Mid ka mid ah smoothies ugu fiican ee lagu nadiifiyo mindhicirada, casiirkan sidoo kale wuxuu caawiyaa daaweynta calool istaag waxayna ka caawisaa dheefshiidka [14] . Waxay yareysaa halista kansarka mindhicirka maadaama ay ka soo saarto mindhicirada waxyaabaha keena kansarka.
Sida loo sameeyo :
Waxyaabaha ay ka kooban tahay : 1 zucchini (cubed), 1 koob oo casiir liin ah, 1 koob oo salaar ah (la jarjarey) iyo 5 xabbo oo baraf ah.
Tilmaamaha : Dhig zucchini, baraf baraf, casiir liin dhanaan iyo milix leh milix. Dabool, oo isku qas illaa inta jilicsan (illaa 1 daqiiqo).
9. Chard Swiss, Cananaaska Iyo Juice Cucumber
Mid ka mid ah cabitaanka ugu fiican ee caloosha, isku-darkaan wuxuu gacan ka geysan karaa daaweynta ku dhowaad dhammaan dhibaatooyinka dheef-shiidka laga bilaabo dheef-shiidka illaa Gaastiriko . Waxay leedahay astaamo anti-bararka iyo antioxidant maadaama ay hodan ku tahay fitamiin C, A, iyo carotenoids waxayna caawisaa yareynta raaxo-darrada caloosha iyo calool xanuun [shan iyo toban] .
Sida loo sameeyo :
Waxyaabaha ay ka kooban tahay : 1 koob Swiss chard (la jarjaray), 1 koob (qaboojiye) oo cananaaska canab ah, ½ qajaar, 1 koob oo biyo qabow iyo burooyin yar yar oo baraf ah.
Tilmaamaha : Ku rid maaddooyinka wax lagu qaso oo isku walaaq illaa ay wax waliba noqdaan kuwo jilicsan oo kareem leh.
Xusuus-qor kama dambeys ah…
Markaad tixgeliso in dheef-shiidku ka mid yahay shaqooyinka ugu muhiimsan ee looga baahan yahay inaad ku noolaato oo aad caafimaad qabto, dheef-shiid kiimikaadka daciifka ahi waxay sababi karaan dhibaatooyin caafimaad oo dhawr ah. Xaaladaha qaarkood, dheef-shiid kiimikaadka daciifka ahi waxay tilmaan u yihiin kooxo waaweyn oo cuduro muuqda oo aan xidhiidh la lahayn leh. Si kastaba ha noqotee, waxaad gacan ka geysan kartaa hagaajinta dheef-shiidka adoo adeegsanaya qaab nololeed caafimaad leh.
Arya KrishnanDaawada Degdega ahMBBS Inbadan og
