Gourd dhalo - caafimaad, sanjabiil - aad u caafimaad badan, qiyaasi faa'iidooyinka isku darka labadan ku yeelan karaan caafimaadkaaga guud. Horay u aqri si aad u ogaatid faa'iidooyinka ay bixiyaan cabitaanka gocondhada dhalada oo leh sinjibiil.
Ma waxaad tahay qof dhowaan guursaday oo miisaanka saaray? Waa kuwan 15ka dariiqo ee ku saabsan sida loo yareeyo dufanka caloosha guurka ka dib taas oo kaa caawin doonta inaad gubto kalooriyadaada iyo cur
Maxaad sameysaa markii ay gaajo dhacdo ka hor intaadan seexan? Way adkaan kartaa inaad joojiso gaajada oo aad seexato adigoon wax ku nixin. Akhriso maqaalkan si aad u ogaato inaad cunayso miraha habeenkii iyo in kale.
Ma rabtaa inaad wax ka ogaato cabitaanka ugu fiican ee ku siiya calool fidsan? Akhri maqaalkan si aad u ogaato sida loo helo calool fidsan toddobaad gudihiis guriga.
Si aad u lumiso nimankan xishoodka leh ee dhakhsaha badan, waxaad u baahan tahay nooca jimicsiga saxda ah. Si aad u ogaato sida jimicsiga aad u lumiso baruurta xabadka, aqri ..
Omega-3 asiidh dufan leh ayaa door weyn ka ciyaara koritaanka iyo shaqada saxda ah ee jirka bina aadamka. Wax ka ogow cuntooyinka Hindida ee hodanka ku ah omega-3 asiidh dufan ah.
Sababaha urinta iyo dhadhanka u lumiya waxaa ka mid ah xasaasiyad, dhibaatooyinka neef mareenka sare iyo maalmahan, COVID-19. Adeegso liinta, sinjibiil, toon iyo daawooyinka kale ee guriga si aad u soo celiso dareenka urta iyo dhadhanka.
Qoysaska Hindida ah, sabudana ama tapioca sago waa magac caan ah. Sabudana waxay bixisaa noocyo badan oo faa'iidooyin caafimaad laga bilaabo miisaanka oo kordha ilaa tamarta la xoojiyo. Akhriso si aad waxbadan uga ogaato.
Dhiigbaxa caadada ee dheer ama culus waxaa loo yaqaan menorrhagia. Daawooyinka guriga sida qorfaha, omega 3 acids dufan, cuntooyinka hodanka ku ah birta, magnesium, iwm, waxay ka caawiyaan daaweynta menorhagia.
Waxaa jira cuntooyin yar oo gacan ka geysta kordhinta tirada dhiig-karka dhiigga. Waxbadan ka ogow cuntooyinkan Boldsky.
Waxaan ku siineynaa daaweynta guriga nabarrada busbuska. Isku day daaweyntan ugu fiican guriga kana takhalus nabarrada busbuska wajiga. Kuwani waa daaweynta ugu fiican guriga.
Haddii aad raadineysay qaabab aad ku heli lahayd dhabannadaas saxda ah iyo qadka jilicsan ee jilicsan, ka dib fiiri sida loo helo daanka fiiqan iyo dhabannada leh jimicsiyadan wax ku oolka ah.
Marka la karinayo cuntada caafimaadka leh, waxaan u maleyneynaa inay saameyn ku yeelan doonto nafaqada ku jirta cuntada iyo haddii kale. Halkan waxaa ah 10 cunnooyin caafimaad leh oo loo cuni karo cayriin iyada oo aan lumin qiimaha nafaqada.
Ma ogeyd tufaax inuu yahay isha hodanka ku ah malic acid. Waa iskudhis dabiici ah oo jirka bini'aadamka soo saaro marka sonkorta ama karbohaydraytyadu u burburaan tamar. Si kastaba ha noqotee, xarunta ayaa sidoo kale si dabiici ah looga heli karaa dhowr miro iyo khudrad. Inbadan og.
Shaaha cagaaran waxaa ku jira maadada antioxidant firfircoon ee loo yaqaan 'catechins'. Tani waxay kuxirantahay miisaanka oo yaraada. Halkaan ka baro sida loo sameeyo qorshaha cunnada shaaha cagaaran ee miisaanka si dhakhso leh loogu dhimo.
Jimicsiga xilliyada waa waxtar, maadaama ay saameyso heerarka hoormoonka waxayna gacan ka geysaneysaa maaraynta astaamaha muddada. Si kastaba ha noqotee, haddii aad dareento qulqulka aan caadiga ahayn ama casiraad daran jimicsi kadib, fikrad xirfadeed waa in la raadiyaa.
Ma waxaad ku xanuunsanaysaa aashito oo ma taqaanid sida loo daaweeyo? Akhriso, sida loogu daaweeyo aashitada si joogto ah 10-kaan daawo ee guriga.
Cunista milix yar, jimicsi, hurdo fiican iyo cunida cuntada magnesium, potassium iyo vitamin B6 ayaa kamid ah hababka looyareeyo yareynta biyaha.
Digirta kafeega cagaaran waa digir kafee ah oo aan la dubin howshan dubitaanka waxay yareynaysaa qadarka kiimikada loo yaqaan chlorogenic acid. Akhriso si aad u ogaato waxtarkeeda iyo waxyeellooyinkeeda.
Waxaa jira cuntooyin yar oo u baahan in laga fogaado haddii aad leedahay dhaqdhaqaaq dabacsan. Wax ka ogow cuntooyinkan halkan Boldsky.